Kraft aus der Natur (eBook)

21 Rituale, um dein inneres Gleichgewicht zu stärken

Theresa Cheung (Autor)

eBook Download: EPUB

2021
256 Seiten
Anaconda Verlag
978-3-641-27897-7 (ISBN)

Infos

Dass Rituale, etwa tägliche Achtsamkeitsübungen, unser Leben bereichern, hat Bestsellerautorin Theresa Cheung bereits in früheren Büchern gezeigt. Nun widmet sie sich der positiven Kraft der Natur: Mit 21 einprägsamen Ritualen gibt sie ihren Lesern ein Werkzeug an die Hand, um sich wieder enger mit der lebensspendenden Natur zu verbinden - und so auch mit sich selbst und anderen. Cheungs Vorschläge sind unkompliziert und lassen sich problemlos in unseren eng getakteten Alltag integrieren. Denn um Natur bewusst zu erleben, braucht man manchmal nur ein offenes Fenster und ein paar Minuten Zeit.

Theresa Cheung beschäftigt sich seit über 25 Jahren mit Spiritualität, dem Träumen und der Frage, ob es ein Leben nach dem Tod gibt. Ihre Bücher zu diesen Themen sind Bestseller in Großbritannien und in zahlreiche Sprachen übersetzt worden.

Textauszug

SICH MIT DER NATUR VERBINDEN

RITUAL #1

GRÜN SEHEN

Kaum jemand zweifelt noch daran, dass Farbe unsere Stimmung und Emotionen beeinflussen kann, und nach Ansicht von Farbheilern – oder sogenannten Chromotherapeuten – beeinflussen Farben den Energiefluss und das Energieniveau in unserem Körper. Jeder Farbton hat seine eigene Energiefrequenz und bei der Chromotherapie werden Farben gezielt eingesetzt, um Gesundheit und Heilung zu fördern.

Mit anderen Worten: Die Farbtöne, die Sie tragen und mit denen Sie sich umgeben, können Ihre Stimmung und Ihr ganzheitliches Wohlbefinden beeinflussen. Die wenigsten schenken den Farben in ihrem Leben genügend Aufmerksamkeit. Daher besteht Ihr erstes Naturritual darin, Ihre Aufmerksamkeit auf die Farbe zu lenken, die am stärksten mit der Natur assoziiert wird: Grün.

DIE WIRKUNG

Welche Wirkung übt es auf uns aus, Grün zu tragen und zu sehen?

Farben können unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen und sich auch auf den Geschmacks- und Geruchssinn auswirken.8 Laut einer Studie verbessern sich die Stimmung und das Wohlbefinden von Menschen, die unter einer saisonal-affektiven Störung leiden, wenn sie regelmäßig die Farbe Grün sehen.9

Im Allgemeinen sind sich Farbtherapeuten einig darüber, dass Grün eine überaus heilsame und ausgleichende Farbe ist – insbesondere die in der Natur vorkommenden Grüntöne. Die meisten assoziieren Grün unbewusst mit Jugend, Wachstum und Neuanfang oder auch mit Fortschritt und Weiterkommen, wofür auch der Ausdruck »grünes Licht geben« steht. Auch von Werbefirmen wird die Farbe aufgrund ihrer starken Assoziation mit natürlicher Heilung eingesetzt.

Farbtherapeuten zufolge ist Grün besonders vorteilhaft für das Herz, die Lunge und den Blutkreislauf. Die Farbe hat sowohl eine anregende als auch eine entspannende Wirkung, vielleicht weil sie eine Kombination aus beruhigendem Blau und belebendem Gelb ist. In der traditionellen indischen Medizin gibt es im Körper Energiezentren, die sogenannten Chakren, und die Farbe Grün wird mit dem vielleicht aktivsten und heilsamsten Energiezentrum im Körper in Verbindung gebracht: dem Herzchakra. In ähnlicher Weise geht man davon aus, dass grüne Edelsteine Gleichgewicht, Heilung und Optimismus fördern.

ERLEBNISBERICHT

Sobald ich meine Teenagerjahre erreicht hatte, wurde Schwarz zu meiner Markenfarbe. Ich war ein Grufti und trug während meines Studiums sowie der zehn Jahren danach ausschließlich Schwarz. Die schwarze Kleidung war für mich wie eine Uniform. Ich dachte nicht einmal darüber nach, eine andere Farbe zu tragen. Ich hatte überhaupt keine Ahnung, wie sehr sich meine schwarze Garderobe letzten Endes auch auf meine Stimmung auswirkte, bis ich anfing, Englisch zu unterrichten und vor einer Klasse pubertierender Jugendlicher stand.

Ich weiß noch, wie ich zum ersten Mal in den Klassenraum kam, um meine Schülerinnen und Schüler zu begrüßen. Ich war voller Tatendrang und lächelte strahlend. Ein Meer aus ausdruckslosen Gesichtern starrte zurück. Je mehr ich lächelte, desto unglücklicher sahen sie aus. Es fiel mir sehr schwer, irgendeine Art von Verbindung mit ihnen aufzubauen.

Diese unangenehme Situation zog sich über mehrere Wochen, bis ich hörte, wie einer meiner Schüler sagte, dass ich in Trauer sei. Zuerst fragte ich mich, wie er darauf kam, aber dann fiel es mir wie Schuppen von den Augen: Es lag an meiner schwarzen Kleidung.

Für mich war es nicht leicht, weniger Schwarz zu tragen, aber am nächsten Tag beschloss ich, meiner Garderobe einen Farbtupfer hinzuzufügen. Ich kaufte einen leuchtend grünen Schal und trug ihn im Klassenzimmer. Ich dachte nicht, dass er einen Unterschied machen würde, aber so war es. Die Jugendlichen waren zugänglicher als sonst. Außerdem fiel mir auf, dass ich mich energischer fühlte. War es möglich, dass ein grüner Schal so viel bewirken konnte?

Damals wusste ich noch nichts über Farbtherapie. Wahrscheinlich inspirierten mich meine Intuition und meine Liebe zur Natur dazu, die perfekte Farbe zu tragen, die mir dabei half, das Eis mit meinen Schülern zu brechen. Nachdem ich mehr Farben in meine Garderobe eingeführt hatte, stellte ich einen deutlichen Stimmungsumschwung fest, sowohl bei meinen Schülern als auch bei mir selbst, doch seit jenem Unterrichtstag ist Grün meine Glücksfarbe geblieben. Immer, wenn ich diese Farbe trage oder sehe, fühle ich jede Menge positive Energie und Optimismus.

DAS RITUAL ZUM LEBEN ERWECKEN

Dieses Ritual nimmt etwa fünf Minuten Ihrer Zeit in Anspruch und eignet sich ideal für die frühen Morgenstunden, bevor Sie sich anziehen und den Tag beginnen. Dabei greifen Sie auf die Technik der Visualisierung und Ihre Vorstellungskraft zurück und werden Dinge vor Ihrem geistigen Auge sehen.

Suchen Sie sich zunächst ein ruhiges Plätzchen, wo Sie bequem sitzen können und nicht gestört werden. Stellen Sie dann einen Timer auf fünf Minuten und schließen Sie die Augen. Atmen Sie ein paar Mal tief ein und nehmen Sie wahr, wie sich Ihr Körper anfühlt. Entspannen Sie Ihr Gesicht, Ihre Schultern und den Rest Ihres Körpers. Hören Sie die Geräusche in Ihrer Umgebung. Achten Sie dann auf Ihre Atmung, aber versuchen Sie nicht, sie zu kontrollieren. Während sich Ihr Körper entspannt, erzeugen Sie im Geist ein Bild der Farbe Grün. Visualisieren Sie so viele verschiedene Grüntöne wie möglich. Stellen Sie sich zum Beispiel grüne Blätter, grüne Pflanzen, grüne Felder, grüne Gegenstände oder einfach die Farbe selbst so lebhaft wie möglich vor. Denken Sie an alle Grüntöne in der Natur und tauchen Sie in diese Farbe ein. Genießen Sie es, Grün zu sehen.

Wenn der Timer abgelaufen ist, konzentrieren Sie sich wieder auf Ihren Atem. Nehmen Sie ihn erneut wahr und fühlen Sie, wie Sie mit jedem Atemzug energischer werden. Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf die Geräusche, die Sie in Ihrer Umgebung hören. Öffnen Sie Ihre Augen und strecken Sie sich. Sie können diese Visualisierung ritualisieren und zum Leben erwecken, indem Sie nach etwas Grünem in ihrer Nähe suchen und es betrachten, zum Beispiel das Gras vor Ihrem Fenster oder ein grüner Gegenstand bei Ihnen zu Hause. Es spielt keine Rolle, was es ist, suchen Sie einfach nach Grün.

Wenn Sie grüne Kleidungs- oder Schmuckstücke besitzen, tragen Sie sie auf jeden Fall heute, und suchen Sie den ganzen Tag aktiv nach der Farbe Grün. Immer, wenn Sie sie sehen, denken Sie an ihre heilende und ausgleichende Wirkung.

HINDERNISSE

Wenn Ihre Gedanken während dieses Rituals abschweifen – und die Wahrscheinlichkeit dafür ist hoch –, sollten Sie sich weder über sich selbst ärgern noch ihre Sicht vom Ärger einschränken lassen. Nehmen Sie einfach wahr, wie Ihre Gedanken abschweifen, und führen Sie ihren Geist sanft zur natürlichen Ruhe der Farbe Grün zurück.

Vielleicht haben Sie noch nie eine Visualisierung durchgeführt. Wenn dies der Fall ist, denken Sie daran, dass diese Fähigkeit von erfolgreichen Sportlern, Erfinderinnen und Geschäftsleuten eingesetzt wird, um Erfolgschancen zu verbessern.10 Sie ist weder Zeitverschwendung noch Tagträumerei, sondern eine bewährte Technik.

Wenn es Ihnen schwerfällt, Farben deutlich zu sehen, oder Sie im Fall einer Farbenfehlsichtigkeit Gelb-, Rot- und Grüntöne nicht voneinander unterscheiden können oder in stumpferen Farben wahrnehmen, als sie normalerweise sind, dann können Sie die Farbe Grün stattdessen spüren. Blinde Menschen haben festgestellt, dass sie ihre Umgebung vor ihrem geistigen Auge »sehen« können, wenn sie mit einem Begleiter, der ihnen die Szenerie genau beschreibt, in ein Naturgebiet fahren. Sie können die unterschiedlichen Farben fühlen.

Und wenn Sie nicht davon überzeugt sind, dass eine Visualisierung der Farbe Grün zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden beiträgt, ist das auch in Ordnung. Führen Sie einfach das Ritual durch, suchen Sie nach Grün und achten Sie darauf, wie Sie sich in den kommenden Tagen fühlen. Es ist nicht nötig, an Rituale zu glauben. Sie sollten lediglich die Beweggründe oder die persönliche Bedeutung eines Rituals kennen – in diesem Fall besteht das Anliegen darin, Körper, Geist und Herz für die Farbe Grün zu öffnen. Je wohler Sie sich mit Grün fühlen, desto mehr werden Sie sich wahrscheinlich mit der Natur im Einklang fühlen.

TUN SIE’S

Für dieses Ritual brauchen Sie keine Vorbereitungen zu treffen. Probieren Sie es einfach aus. Es ist ganz leicht. Schließen Sie lediglich die Augen und stellen Sie sich die Farbe Grün vor. Ritualisieren Sie den Vorgang, indem Sie sich daran erinnern, dass Grün harmonisierend wirkt und Ihnen Ruhe, Optimismus und eine neue Perspektive gibt.

NACH VORNE BLICKEN

Wenn Sie noch einen Schritt weitergehen wollen, können Sie einen kleinen grünen Kristall kaufen, den Sie bei diesem Ritual vor sich legen. Sie können ihn auch in Ihrer Hand- oder Hosentasche bei sich tragen. Über die Wirkkraft von Kristallen erfahren Sie mehr in »Ritual 5: Kristallkraft« (siehe hier), aber Kristalle kommen, kurz gesagt, aus der Erde und scheinen über ein Energiefeld zu verfügen, das auf unseres einwirkt. Aventurin ist ein Kristall, der für seine schöne grüne Farbe bekannt ist und persönliches Wachstum, Gesundheit, Wohlbefinden und Glück fördern soll. Er wird mit dem Herzchakra in Verbindung gebracht und ist ein tröstender Stein. Ein weiterer grüner Kristall mit heilenden Kräften ist Jade, von dem seit langem angenommen wird, dass er Fülle,...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 29.3.2021
• Übersetzer: Svenja Tengs
• Sprache: deutsch
• Original-Titel: 21 Rituals To Connect With Nature
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga
• Schlagworte: Achtsamkeit • Angst • barfuß gehen • eBooks • Entspannung • Erleben • forest bathing • Gesundheit • Meditation • meditation buch • Menschsein • mentale Gesundheit • Mental Health • Mondbaden • Natur • Ratgeber • Selbstliebe • Verbindung Mensch und Natur • Waldbaden • Wohlbefinden
• ISBN-10: 3-641-27897-X / 364127897X
• ISBN-13: 978-3-641-27897-7 / 9783641278977