Blick ins Buch

Die Summe Deines Lebens sind die Tage, an denen Du gesund warst

Alles beginnt mit Wertschätzung

Joachim Barisch (Autor)

Buch | Softcover

234 Seiten

2020
Shaker Media (Verlag)
978-3-95631-815-3 (ISBN)

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Umschlag Rückseite (JPEG)

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Joachim Barisch setzt sich seit Jahrzehnten mit den Themen Ernährung und Sport, auf der Basis von Wertschätzung und Selbstwert, zielgerichtet auseinander. Mit diesem Buch bilanziert der heute 61-Jährige seine Erfahrungen zu Resilienz und Gesundheit, im Abgleich mit aktuellen Studien, die den möglichen Vorteil seiner persönlichen Lebensweise belegen. Stets auf der Suche nach dem effektivsten Weg, verglich der Autor seine persönlichen Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten mit zahllosen wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass eine ganze Reihe kleiner Faktoren den möglichen Unterschied machen. Neben den Standardempfehlungen zu ausgewogener Ernährung, Zuckerverzicht und moderatem Fleischkonsum, ist es eben nicht egal, wann ich esse und was ich esse, ob ich ausreichend oder zu wenig schlafe, ob ich meinen Körper sportlich fordere und Stress kompensieren kann, oder nicht. Wir sprechen von Anti-Aging und denken an die ewige Jugend.Dabei geht es um so viel mehr ...Die Zellalterung hemmen durch Autophagie, und Nahrungsmittel genießen, die diesen Prozess unterstützen. Warum Diäten nur temporär wirken, während Fasten einen gesunden Lebensstil prägt. Wie hilfreich ist der glykämische Index und wie lassen sich Zuckersynapsen im Gehirn überlisten? Die anabole Wirkung der "Stunde 16" nutzen? Sport um die nicht minder wichtigen trainingsfreien Tage planen und wissen, was den Muskel schnell wachsen und das Bauch- und Hüftfett ebenso schnell schmelzen lässt ...Studien beschreiben die Stellschrauben, viele kleine, die in der Summe Wirkung zeigen.

Joachim Barisch, geboren 1959 nahe Augsburg, gestaltet und produziert sein eigenes Label für mechanische Armbanduhren in Landsberg am Lech. Er lebt nach den Prinzipien des Intervallfastens und entwickelte sukzessive, für sich persönlich, das perfekte Zusammenwirken von richtiger Ernährung, Fasten und Intervalltraining, für ein Leben in Gesundheit, Leistungsfahigkeit und Stressresistenz.

Erscheinungsdatum	28.10.2020
Verlagsort	Düren
Sprache	deutsch
Maße	148 x 210 mm
Gewicht	351 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Grundkochbücher
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten
Schlagworte	Anti-Aging • Autophagie • Diabetes • die anabole Stunde • Ernährung • Ernährung im Büro • Fasten • Gesundheit • Insulin • intermittierendes Fasten • Intervallfasten • Intervalltraining • Metabolisches Syndrom • Mitochondrien • Nährstoffe • Rat • Ratgeber • Spermidin • Stunde 16 • Theraband • Wasser • Zellerneuerung • Zucker
ISBN-10	3-95631-815-3 / 3956318153
ISBN-13	978-3-95631-815-3 / 9783956318153
Zustand	Neuware