In Kapitel 3 wird ein Trainingsplan Makrozyklus vorgestellt. Hierfür wird zunächst die übergeordnete Trainingsmethode dargestellt. Anschließend wir ein Trainingsplan entwickelt. Des Weiteren wird auf die Belastungsparameter, Organisationsformen und Periodisierung eingegangen. In Kapitel 4 wird dann ein Trainingsplan Mesozyklus erstellt. Hierbei wird zunächst das übergeordnete Konzept der Übungsauswahl erläutert und schließlich ausgewählte Übungen konkret betrachtet. Kapitel 5 behandelt die Thematik Krafttraining bei Diabetes Mellitus Typ 2.
Bei der Probandin handelt es sich um eine 25-jährige Frau, deren Trainingsmotive das Abnehmen und die Definierung des Körpers sind. Zu Beginn werden anthropometrische Daten erhoben und eine Anamnese durchgeführt. Die genaue Körperzusammensetzung wird mittels der Bioelektrischen Impedanzanalyse durch den Bodyscan der Firma CardioScan gemessen und der Blutdruck nach der auskultatorischen Messung nach Riva-Rocci ermittelt. Aktuell nimmt die Probandin einmal pro Woche an einem einstündigen Ausdauerkurs teil und fährt circa zweimal pro Woche für insgesamt ungefähr zwei Stunden Fahrrad.
| Erscheint lt. Verlag | 14.10.2020 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte | krafttrainings • Trainingsplanung |
| ISBN-10 | 3-346-27308-3 / 3346273083 |
| ISBN-13 | 978-3-346-27308-6 / 9783346273086 |
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