Halterofilia (eBook)

Guía completa para deportistas y entrenadores

Greg Everett (Autor)

eBook Download: EPUB

2020
402 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-942-8 (ISBN)

Infos

Halterofilia. Guía Completa para deportistas y entrenadores es el manual más completo y práctico para el aprendizaje y enseñanza de los levantamientos para deportistas de todas las disciplinas. Siguiendo una progresión lógica de principio a fin, el libro cubre todos los aspectos del aprendizaje y el entrenamiento con la simplicidad necesaria para los principiantes y la complejidad deseada por los levantadores de nivel más avanzado.

– Progresiones de aprendizaje – Ejercicios suplementarios
– Corrección de errores – Entrenamiento de la flexibilidad
– Diseño de programas – Nutrición y peso corporal
– Tratamiento de recuperación – Equipamiento e instalaciones – Competición

Autor

GREG EVERETT Autor de uno de los mejores libros sobre levantamiento de pesas, Halterofilia Olímpica: una guía completa para atletas y entrenadores. Greg Everett empezó este deporte de adulto, pero no le impidió perseguir su sueño. Ahora es el propietario de Catalyst Athletics and Performance Menu. Su objetivo es tener un equipo profesional de halterofilia totalmente patrocinado. Sin embargo, ha escrito un segundo libro de halterofilia para atletas no olímpicos, para aquellos que quieran utilizar las pesas como mantenimiento de la musculatura.

Inhalt

ÍNDICE

AGRADECIMIENTOS
INTRODUCCIÓN

FUNDAMENTOS
Teoría sobre los levantamientos
Aprendizaje y enseñanza de los levantamientos
Instalaciones y equipamiento
Calentamiento
La sentadilla
Respiración
Posiciones de los pies
Flexión doble de las rodillas
El agarre en gancho

LA ARRANCADA
La arrancada
La posición de recepción
Aprendizaje de la arrancada
Progresión hacia la barra
Movimiento hacia el suelo
La arrancada completa
La arrancada de potencia
La arrancada con split

LA CARGADA
La cargada
La posición de recepción
Aprendizaje de la cargada
Movimiento hacia el suelo
La cargada completa
La cargada de potencia
La cargada con split

EL ENVIÓN
El envión
La posición de recepción
Aprendizaje del envión
El dos tiempos

CORRECCIÓN DE ERRORES
Aspectos básicos de la corrección
Errores generales
Errores en la arrancada
Errores en la cargada
Errores en el envión

PROGRAMACIÓN Y ENTRENAMIENTO
Aspectos básicos de la programación
Evaluación previa
Variables del entrenamiento
Diseño de programas
El método búlgaro
Poblaciones específicas
Entrenamiento del núcleo corporal
Entrenamiento pliométrico y con saltos
Miscelánea del entrenamiento
Recuperación
Programas de muestra

EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS
Ejercicios complementarios

NUTRICIÓN
Aspectos básicos
Peso corporal
Nutrición para el entrenamiento
Suplementos

FLEXIBILIDAD
Entrenamiento de la flexibilidad
Estiramientos
Autoliberación miofascial

COMPETICIÓN
Competición de halterofilia

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 4.9.2020
• Reihe/Serie: Musculación
• Reihe/Serie: Musculación
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: acciones musculares • anatomía y movimientos • aprendizaje de la arrancada • aprendizaje de la cargada • aprendizaje del envión • aprendizaje y enseñanza de los levantamientos • arrancada completa • arrancada con Split • arrancada de potencia • aumento masa muscular • autoliberación miofascial • Avery • Bodybuilding • bodybuilding & strength • bodybuilding & weight training • Calentamiento • cargada completa • cargada con Split • cargada de potencia • catalyst athletics • competición de halterofilia • Culturismo • deporte • Deportes • deportistas • discos de pesas • Diseño de programas • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios de entrenamiento • ejercicios de pesas • el agarre en gancho • el envión • el método búlgaro • enciclopedia • entrenamiento • entrenamiento cardiovascular • entrenamiento con mancuernas • entrenamiento de fuerza máxima • entrenamiento de la flexibilidad • entrenamiento de la fuerza • entrenamiento del núcleo corporal • entrenamiento de masa muscular • Entrenamiento Deportivo • entrenamiento pliométrico y con saltos • entrenamientos • entrenar los músculos • errores de arrancada • errores de cargada • errores en el envión • Estiramientos • Flexibilidad • flexión doble de las rodillas • fuerza • fuerza absoluta • fuerza de aceleración • fuerza de resistencia • fuerza máxima • fuerza relativa • fuerza velocidad • gimnasio • global book publising • greg everett • Gym • halterofilia • halterofilia olímpica • halterófilo • harper collins • human kinetics • la arrancada • la cargada • la sentadilla • Lesiones • Levantamiento de Pesas • levantar pesas • levantar peso • libro de musculación • lotus publishing • masa muscular • material de entrenamiento • maximizar perdida de grasa • maximum strength • movimiento hacia el suelo • Muscle • muscle mass • musculación • musculación y fuerza • musculación y pesas • musculación y resistencia • musculatura • nutrición • nutrición para el entrenamiento • olympic weighlifting • Olympic weightlifting • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • PDT • pérdida de grasa • pérdida de grasa corporal • pesas • posición de recepción • posiciones de los pies • Powerlifting • principios del entrenamiento • programación y entrenamiento • Programa de Entrenamiento • progresión hacia la barra • Random House • Resistencia • resistencia de la fuerza • resistencia simple • respiración • rutinas • salud • sistema muscular • sobrecarga progresiva • Strength • strength training • suplementos de nutrición • teoría sobre los levantamientos • tipos de entrenamiento • Training • Training Principles • training program • tribo • Tutor • ulysses press • variables del entrenamiento • vigot • waterbury publications • weightlifting • Weight training • Workout
• ISBN-10: 84-9910-942-X / 849910942X
• ISBN-13: 978-84-9910-942-8 / 9788499109428