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Das MBCT-Arbeitsbuch

Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress
Buch | Softcover
368 Seiten | Ausstattung: Softcover & Audio-Download (mp3)
2020 | 2. Auflage
Arbor (Verlag)
978-3-86781-296-2 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Das MBCT-Arbeitsbuch - John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal
CHF 34,90 inkl. MwSt
Falls Sie jemals für einen kürzeren oder längeren Zeitraum zutiefst unglücklich mit Ihrem Leben waren oder noch sind, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, etwas dagegen zu tun. Wie sehr Sie sich vielleicht auch bemühen, es wird einfach nicht besser – jedenfalls nicht auf Dauer.

Das achtwöchige MBCT-Programm (die Abkürzung MBCT steht für Mindfulness-Based Cognitive Therapy = Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie) wurde speziell entwickelt, um Menschen zu helfen, mit anhaltenden unerwünschten inneren Zuständen und Stimmungen umgehen zu lernen. MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich in klinischen Studien weltweit als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzuständen und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen.

Dieses praktische Arbeitsbuch führt Sie sehr anschaulich Schritt für Schritt durch das MBCT-Programm. Sie können es im Rahmen eines Gruppenseminars, einer Einzeltherapie oder auch als Selbsthilfe-Ratgeber benutzen. Die geführten Übungen sind eine zusätzliche Unterstützung.



Geführte Übungen
gesprochen von Jana Willms, Susanne Steinhusen & Lienhard Valentin

Rosinen-Übung – 14 Minuten
Body-Scan – 47 Minuten
10-Minuten-Sitzmeditation – 11 Minuten
Achtsame Bewegung – 50 Minuten
Meditation im Stehen und Sitzen – 38 Minuten
Achtsames Gehen –16 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (Grundübung) – 7 Minuten
Drei-Minuten-Atemraum (erweiterte Version) – 10 Minuten
20-Minuten Sitzmeditation – 24 Minuten
Sitzmeditation – 36 Minuten
Mit Schwierigkeiten in der Meditation arbeiten – 28 Minuten
30-Minuten-Meditation mit Klangschale – 32 Minuten
Zwei Arten des Wissens – 8 Minuten

John D. Teasdale ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Pionier der Kognitiven Therapie im Vereinigten Königreich. Er arbeitete am Achtsamkeits-Zentrum der Oxford Universität und in der Abteilung für Kognitions- und Neurowissenschaften in Cambridge. Vor allem widmete er sich dem Erforschen von Depression.
 Heute ist John Teasdale im Ruhestand, bietet jedoch weiterhin Meditations- und Achtsamkeittrainings an.

Mark Williams ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Leiter des Departments für Psychiatrie am Achtsamkeits-Zentrum der Oxford Universität. Als Professor für Klinische Psychologie widmet er sich vor allem der Erforschung von Depression und suizidalem Verhalten und entwickelt Behandlungen, um Rückfälle zu vermeiden. Eine gute Einführung in seine Arbeit bietet das erfolgreiche Buch Der achtsame Weg durch die Depression.

Zindel Segal ist Mitbegründer der MBCT (Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie) und Leiter der Klinischen Ausbildung am Graduate Department of Psychological Clinical Science. Er arbeitet als Ehrenprofessor für Psychologie in Gemütsstörungen an der Universität von Toronto Scarborough.

Erscheinungsdatum
Mitarbeit Sprecher: Jana Willms, Susanne Steinhusen, Lienhard Valentin
Übersetzer Christine Bendner
Sprache deutsch
Original-Titel The Mindful Way Workbook
Maße 150 x 215 mm
Einbandart kartoniert
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Gesundheit / Leben / Psychologie Lebenshilfe / Lebensführung
Sachbuch/Ratgeber Gesundheit / Leben / Psychologie Psychologie
Schlagworte angstzustände • angstzustände • Depression • Emotionaler Stress • MBCT • psychische Problem • Selbsthilfe
ISBN-10 3-86781-296-9 / 3867812969
ISBN-13 978-3-86781-296-2 / 9783867812962
Zustand Neuware
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