Die Heilkraft der Kälte (eBook)

Mit Kälte das Immunsystem stärken, Stress reduzieren und leistungsfähiger werden

Dr. Josephine Worseck (Autor)

eBook Download: EPUB

2020 | 1. Auflage
192 Seiten
Riva Verlag
978-3-7453-0890-7 (ISBN)

Infos

Ob Kältekammer, Kryosauna oder Eisbad - Kälteanwendungen haben eine beeindruckende Wirkung auf Körper und Geist. Richtig eingesetzt stärkt Kälte das Immunsystem, reduziert das Stressempfinden, hemmt Entzündungen und sorgt für einen erholsamen Schlaf und ein gesteigertes Wohlbefinden. Zudem können die Regeneration beschleunigt und die sportliche Leistung verbessert werden. Die Molekularbiologin Josephine Worseck gibt dir einen umfassenden Einblick in die aktuelle Forschung und erklärt, warum Kälte so gesund ist. Sie führt detailliert in die Thermoregulation ein, eine überlebenswichtige Funktion unseres Körpers, beschreibt die unterschiedlichen Methoden der Kälteanwendung und zeigt, wie man die positiven Effekte im Sport sowie für Gesundheit und Psyche nutzen kann. Zahlreiche praktische Tipps - vom richtigen Atmen im Eisbad über typische Anfängerfehler bis zum Schneebaden und zur Bergtour im Winter, bekleidet mit Shorts und T-Shirt - veranschaulichen, was alles möglich ist. Und mit dem sechswöchigen Einstiegsprogramm gelingt jedem der Start in die Praxis.

Josephine Worseck ist promovierte Molekularbiologin und als Heilpraktikerin, Yoga- und Meditationslehrerin tätig. 2016 betreute sie eine wissenschaftliche Studie zur Wim-Hof-Methode und war 2017 die erste deutschsprachige zertifizierte Wim-Hof-Trainerin. Sie unterstützt Privatpersonen, Verbände und Firmen dabei, die positive Wirkung der Kälte zu nutzen, organisiert Reisen und leitet Workshops.

Textauszug

WARUM ICH DIESES BUCH GESCHRIEBEN HABE

Von Josephine Worseck

In diesem Buch gebe ich dir viele praktische Tipps, die dich hoffentlich dazu inspirieren, Kälteanwendungen auszuprobieren und zu nutzen. Genau deshalb habe ich dieses Buch geschrieben: Um dir das Thema Kälte nahe zubringen.

Als Wim-Hof-Trainerin vermittle ich nicht nur beruflich die Vorzüge der Kälte. Auch persönlich bin ich als promovierte Molekularbiologin von Kälteanwendungen überzeugt. Durch ihren richtigen Einsatz kannst du deine sportliche Leistung und Regeneration verbessern, dein Immunsystem modulieren, Entzündungen hemmen und Schmerzen reduzieren. Auch wenn du kein Leistungssportler und völlig gesund bist, kannst du von regelmäßigen Kälteanwendungen profitieren, beispielsweise durch besseren Schlaf, geringeres Stressempfinden, mentale Ausgeglichenheit und ein gesteigertes Wohlbefinden.

Damit du besser verstehst, warum ich heute als Heilpraktikerin, Wim-Hof-Trainerin, Yoga- und Meditationslehrerin arbeite, bedarf es eines kleinen Rückblicks. Denn tatsächlich ist es alles andere als selbstverständlich, dass ich als promovierte Molekularbiologin weder im Pharmanoch im Biotech- oder im Forschungsbereich tätig bin.

Wie der menschliche Körper funktioniert hat mich schon immer fasziniert. Ich kann mich noch gut an meine Schulzeit und meine Enttäuschung erinnern, als ich von den Lehrern nur Modelle und Hypothesen als Antworten auf meine Fragen angeboten bekam. Mich stellten diese nicht zufrieden. Ich hatte vielmehr den Drang, den Dingen und meinen weiterhin existierenden Fragen tiefer auf den Grund zu gehen. So kam ich während meines Studiums zur Molekularbiologie, die sich nicht nur mit der zellphysiologischen Ebene beschäftigt, sondern auch mit der darunterliegenden Ebene, der Ebene der Moleküle.

Während meiner Diplom- und Doktorarbeit von 2007 bis 2012 untersuchte ich unter anderem Proteininteraktionen bei humanen Infektionen und neurodegenerativen Erkrankungen. Und obwohl das unglaublich spannende Themen sind, wurde mir während dieser Zeit klar, dass mich eine akademische Laufbahn nicht erfüllen würde. Hinter meiner Zellkulturbank und meinem Rechner vermisste ich den Austausch mit Menschen. Zudem hatte ich mit hohen Idealen begonnen und mir fehlte die erhoffte Anwendbarkeit meiner Forschungsergebnisse. Würden meine Entdeckungen jemals Menschen helfen, gesund zu werden oder zu bleiben?

Ich erlebte, wie Forschung in Deutschland funktioniert und unter welchem Druck und Publikationszwang die meisten Studien veröffentlicht werden. Nur mit Publikationen kann man sich für die nächsten Förderungsrunden qualifizieren und Forschungsgelder erhalten – nicht selten hängt an diesen die eigene Position. Werden unter solchen Bedingungen wirklich verlässliche Ergebnisse publiziert? Und auch Ergebnisse mit praktischer Bedeutung? Tatsächlich ist es so, dass wohl nicht einmal 50 Prozent der Studien bei einer erneuten Durchführung bestätigt werden – ich finde das erschreckend.1

Sollte es in der Pharmaindustrie mit der Forschung anders sein? Ich habe es, meiner Intuition folgend, nie ausprobiert und begann nach meiner Promotion – und einer sehr erkenntnisreichen Auszeit – in einem Biotechnologieunternehmen zu arbeiten. Von Februar 2014 bis September 2017 war ich hier im Bereich der Geschäftsfeldentwicklung tätig. Während dieser Tätigkeit im Business Development begleitete ich viele wissenschaftliche Projekte unserer Kunden aus dem Pharma- und Biotechsektor. Fasziniert von bereits existierenden Studien der niederländischen Radboud-Universität über den »Iceman« Wim Hof, initiierte ich in dieser Zeit eine Kooperation zwischen dieser Universität und unserer Firma. Zusammen mit den Forschern der niederländischen Radboud-Universität wollten wir entschlüsseln, wie die von Wim entwickelte Methode aus einem intensiven mentalen Trainingsprogramm inklusive Kälteanwendungen und speziellen Atemtechniken das Immunsystem beeinflusst.

Bereits kurze Zeit später, im Mai 2016, betreute ich nicht nur eine Studie über die Effekte der Wim-Hof-Methode, sondern lernte Wim und die Kraft der Kälte auch persönlich kennen.

Die Heilkraft der Kälte erlebe ich bei jedem Eisbad erneut. Sie bringt mich zur Ruhe und lässt mich meine innere Stärke spüren.

Überzeugt von den Effekten, begann ich im Februar 2017 die Ausbildung zur Wim-Hof-Trainerin. Im Herbst des gleichen Jahres verließ ich dann meinen sicheren Job, um meiner eigenen Entwicklung und der Arbeit mit Menschen mehr Raum geben zu können. Ende 2017 legte ich die Prüfung zur Heilpraktikerin und zur Wim-Hof-Trainerin ab. So wurde ich zur ersten weiblichen Wim-Hof-Trainerin in Deutschland. In meiner Tätigkeit als Heilpraktikerin, Wim-Hof-Trainerin, Yogaund Meditationslehrerin fand ich, was ich vorher vermisste: Ich erlebe direkt, welche positive Wirkung die Kälte und die von mir vermittelten Techniken auf Menschen haben. Es erfüllt mich mit Freude zu sehen, wie Menschen diese einfachen Methoden für sich entdecken, und zu beobachten, wie diese Menschen erwachen, um nicht nur ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden, sondern oft auch ganz andere Lebensaspekte wieder in die eigenen Hände zu nehmen.

WAS DICH IN DIESEM BUCH ERWARTET

Mit meinem Wissen aus der Molekularbiologie gebe ich dir einen kleinen Einblick in die aktuelle Forschung, erkläre die Effekte der Kälte und gebe Antwort darauf, warum Körper wie Psyche gleichermaßen von Kälteanwendungen profitieren. Zudem erhältst du einen Überblick über die aktuellen Methoden der Kälteanwendung und darüber, wie diese gewinnbringend im Sport, bei Erkrankungen oder im Alltag eingesetzt werden können. Viele praktische Übungen ergänzen die Theorie und geben dir einen sicheren und zielführenden Einstieg in die eigene Kältepraxis. Dabei gehst du Schritt für Schritt vor, in sechs Kapiteln gibt dir dieses Buch einen Überblick über beinahe alles, was du über Kälte und ihre Wirkung auf den menschlichen Körper wissen solltest.

• Kapitel 1: Hier findest du einen Einblick dazu, wie sich unser Körper an wechselnde Umgebungstemperaturen anpasst. Du liest über die positiven Effekte der Kälte und erhältst erste Tipps, wie du diese Effekte zum Beispiel in Form von kalten Duschen in deinem Alltag nutzen kannst. Dieses Kapitel klärt auch über die Gefahren der Kälte auf und gibt dir so das Grundlagenwissen für einen sicheren Umgang mit Kälteanwendungen aller Art.

• Kapitel 2: Was ist der Unterschied zwischen Kältekammer und Kryosauna? Wie kann ich im Sommer Eisbaden? Wie werden Kälteanwendungen therapeutisch in Medizin und Ästhetik eingesetzt? Antworten auf diese Fragen findest du im zweiten Kapitel, das dir nicht nur einen theoretischen Überblick über die gängigen Methoden der Kälteanwendungen gibt, sondern dich auch mit praktischen Tipps auf deinen ersten Besuch in der Kältekammer oder dein erstes Eisbad vorbereitet.

• Kapitel 3: Dieses Kapitel widmet sich dem Themengebiet Kälteanwendungen im Sport und vermittelt, wie diese – richtig eingesetzt – zur Leistungssteigerung, Regeneration und langfristigen Leistungsentwicklung beitragen können. Da Experten für die drei genannten Teilbereiche recht unterschiedliche Anwendungsprotokolle empfehlen, findest du in diesem Kapitel auch Informationen darüber, welche Maßnahme wann die beste Wirkung für dich erzielt.

• Kapitel 4: Wie beeinflussen Kältereize unsere körpereigene Immunabwehr? Warum profitieren sowohl Menschen mit chronisch entzündlichen Erkrankungen als auch völlig gesunde Menschen von Kälteanwendungen? Wann macht Kälte krank? Dieses Kapitel erklärt die Funktionsweise unseres Immunsystems und zeigt, wie Kälteanwendungen zur Abhärtung und zur förderlichen Beeinflussung des Immunsystems beitragen – und dass Mehr nicht immer besser ist. Ja, auch bei der Kälte macht die Dosis das Gift.

• Kapitel 5: Wie du Kälte im Alltag, für deinen Körper, deinen Geist und zum seelischen Ausgleich nutzen kannst, darüber handelt dieses letzte Kapitel. Auf diesen Seiten erfährst du, wie Kältereize den menschlichen Körper bei Schmerzen, im Stress und bei Depressionen dabei helfen können, wieder in Einklang zu kommen. Am Ende dieses Kapitels findest du auch ein mögliches Einstiegsprogramm, das dich über sechs Wochen ganz langsam mit kalten Duschen und immer kälter werdenden Vollbädern auf dein erstes Eisbad vorbereitet.

Und damit du richtig motiviert bist, auch deine ersten Kälteerfahrungen zu sammeln, habe ich gleich ab Seite 14 über 20 Erfahrungsberichte von Freunden, Familie und Kursteilnehmern gesammelt. All diese Menschen möchten ihre persönlichen Erfahrungen mit dir teilen – lies selbst, was sie über die Heilkraft der...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 12.4.2020
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
• Schlagworte: abduschen • Abnehmen • Abwehrkräfte • Abwehrkräfte stärken • Abwehrsystem • Anwendung • auf natürkichem weg • behandeln mit kälte • bessere fitness • Bitterkalt • buch gesundheit • Depression • Durchblutung • Eis • eisbad • eisbäder • Eiskalt • Entzündungshemmend • Entzündungshemmung • Erkältung • Fett • fett als wärmespeicher • FIT • fit durch kälte • Fitness • Frieren • frischluftbaden • für die gesundheit • gefäßverengung • gegen entzündungen • gegen stress • gesund dank kälte • gesund durch kälte • gesunde kälte • Gesundheit • gesundheit optimieren • gesundheitsfördernd • Gesundheit stärken • gesundheit unterstützen • Gesundheit verbessern • gesund mit kälte • Gewichtsreduktion • Grippe • Hyperthermie • Hypothermie • Immunsystem • Immunsystem stärken • kalt • kalt abduschen • Kälte • kälte als therapie • Kälteanwendung • kälte bei verletzungen • kälte im sport • Kältekammer • kälte nutzen • kältereize • kältesauna • Kältetherapie • kälte und leistungsfähigkeit • kälte und sport • Körpertemperatur • Krankheiten behandeln • Krankheiten vorbeugen • Krankheit vermeiden • krank werden • kryosauna • leistungsstark • Minusgrade • Minustemperaturen • Nerven • nicht krank werden • niedrige temperaturen • nie krank werden • ohne Medikamente • ohne Medizin • Positive Wirkung • Ratgeber • Regeneration • regeneration nach dem sport • Regenerieren • Schmerzen • Schmerzwahrnehmung • selbst behandeln • sportler regenerieren • Sportliche Leistung • stark durch kälte • starke abwehrkräfte • Stoffwechsel • Stoffwechselaktivierung • Stoffwechsel ankurbeln • stress mildern • stress reduzieren • Stresstherapie • therapieren mit kälte • thermogenese • Thermoregulation • Vasodilation • vasokonstriktion • Wärmeregulation • weniger Stress • Wim Hof • wirkung der kälte • Zellen
• ISBN-10: 3-7453-0890-5 / 3745308905
• ISBN-13: 978-3-7453-0890-7 / 9783745308907