Anatomía & Estiramientos para la Tercera Edad (Color) (eBook)
145 Seiten
Paidotribo (Verlag)
9788499108391 (ISBN)
El paso de los años va dejando señales de envejecimiento en el cuerpo, pero este puede retrasarse adoptando unas prácticas sencillas. La actividad física es fundamental para la salud. Los estiramientos son herramientas al alcance de todos que contribuyen de una manera fácil, cómoda y agradable al rejuvenecimiento del cuerpo y a la mejoría del estado de ánimo.
Los estiramientos descritos y explicados con detalle en este libro son excelentes para la tercera edad y también para todas aquellas personas que desean realizar un ejercicio suave y eficaz.
Esta obra ofrece un programa esmerado y minucioso de ejercicios que ayudan a estirar y desbloquear las diferentes partes del cuerpo, teniendo en cuenta la importancia de la respiración. Las numerosas y amplias fotografías facilitan la comprensión de las explicaciones, y las ilustraciones muestran precisas descripciones anatómicas de los músculos trabajados.
Incluye también un apartado en el que se explican hábitos y prácticas saludables para mejorar la calidad de vida en la tercera edad.
María José Portal Torices Licenciada en Antropología por la Universitat de Barcelona – UB, (Facultat de Geografía i Historia). Diplomada en Enfermería por la Universitat Autònoma de Barcelona – UAB, (Escola Universitària d'Infermeria Creu Roja). Postgraduada en Terapias Naturales por la Universitat Autònoma de Barcelona – UAB, (Escoles Universitàries Gimbernat). Profesora de Yoga por la Asociación Española de Profesores de Yoga AEPY y por el International Sivananda Yoga Vedanta Centers. Miembro de la UEY (Unión Europea de Yoga). Actualmente, trabaja impartiendo clases de yoga en diversos espacios y clases de gimnasia para personas mayores.
CAPÍTULO 1
El masaje
El masaje y sus diferentes tipos
Masaje para el deportista
El masaje y la competición
Masaje antes de la competición
Masaje durante la competición
Masaje tras la competición
Dónde actúa
La piel
El sistema muscular
El tejido conectivo
El sistema nervioso
El sistema circulatorio
Los órganos
El sistema osteoarticular
Dolor e inflamación muscular
Efectos fisiológicos y psicoemocionales
Preparación para el masaje
Posición, espacio y utensilios
Posición del terapeuta
Exploración del deportista
Cuestionario de salud y recogida de datos
Inspección. Exploración física
Exploración y lectura corporal de los patrones de movimiento
Postura
Señales de alerta o red flags
CAPÍTULO 2
Las técnicas
Técnicas de masaje
Roces suaves
Fricción palmar y cubital
Amasamiento digital, tenar y bombeo
Pinzas o rodamientos cutáneos
Presiones
Presión y arrastre
Tracciones articulares
Movilización articular
CAPÍTULO 3
Cadenas miofasciales
El concepto de globalidad miofascial
Cadena miofascial anterior
Tren inferior I: pie y pierna
Tren inferior II: muslo y pelvis
Tren superior I: abdomen y tórax
Tren superior II: cabeza y cuello
Tren superior III: torso, brazo y mano
Cadena miofascial posterior
Tren inferior I: pie y pierna
Tren inferior II: muslo y pelvis
Tren superior I: lumbares y tórax
Tren superior II: cabeza y cuello
Tren superior III: cuello, hombro y antebrazo
Cadena miofascial lateral
Tren inferior I: pie y pierna
Tren inferior II: muslo y pelvis
Tren superior I: columna lumbar y tórax
Tren superior II: cabeza y cuello
Cadena miofascial cruzada anterior
Generalidades y anatomía
Tren inferior I: pie y pierna
Tren inferior II: muslo y pelvis
Tren superior I: columna lumbar-abdomen y tórax
Tren superior II: cabeza y cuello
Cadena miofascial cruzada posterior
Tren inferior I: pie y pierna
Tren inferior II: muslo y pelvis
Tren superior I: tronco
Integración de las cadenas miofasciales
Integración anatómica
Integración neurológica, metabólica y emocional
CAPÍTULO 4
Pautas de masaje deportivo
Pautas de masaje
Pauta de masaje en decúbito supino (I)
Pauta de masaje en el abdomen
Pauta de masaje en decúbito supino (II)
Pauta de masaje en decúbito prono (I)
Pauta de masaje en decúbito prono (II)
Pauta de masaje en decúbito lateral
Pauta de masaje en sedestación
CAPÍTULO 5
El masaje en las lesiones
Generalidades de las lesiones deportivas
Lesiones frecuentes con los patrones locomotores
Lesiones frecuentes con los patrones manipulativos
Glosario
Bibliografía
| Erscheint lt. Verlag | 14.10.2019 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Tercera Edad | Tercera Edad |
| Verlagsort | Badalona |
| Sprache | spanisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | anatomía • Bienestar • edad avanzada • ejercicio • esqueleto • Estiramientos • hábito saludable • jubilados • persona mayor • salud |
| ISBN-13 | 9788499108391 / 9788499108391 |
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