Stressmanagement (eBook)

Ihr Weg zu mehr innerer Ruhe

Petra Isabel Schlerit, Susanne Antonie Fischer (Autoren)

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2019 | 2. Auflage 2019
256 Seiten
Haufe (Verlag)
978-3-648-13495-5 (ISBN)

Infos

Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden. Inhalte: - Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen - Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten - Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen - Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung - So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf - Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden    

Petra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Autor

Petra Isabel Schlerit Petra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement. Susanne Antonie Fischer Susanne Antonie Fischer arbeitet seit über 10 Jahren als Trainerin im Bereich IT, Methoden- und Persönlichkeitstraining. In ihren offenen Seminaren und Inhouse-Schulungen gibt sie ihr Wissen unter anderem im Bereich Selbstmanagement, Stressmanagement, Kommunikation, Konfliktmanagement und Methodentraining an Unternehmen und Organisationen weiter. Seit 2015 ist sie Seminarentwicklerin bei der Landeshauptstadt München.

Inhalt

Cover 1
Urheberrechtsinfo 2
Titel 3
Impressum 247
Inhalt 4
Vorwort 6
Stress: der Trend unserer Zeit 7
War früher alles besser? 8
Selbstoptimierung – der Druck perfekt zu sein 14
Zu viel Können und Wissen stresst 19
Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt 24
Unter der Lupe: Was ist Stress? 31
Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist 32
Die Stressfalle 36
Warum jeder Stress anders empfindet 37
Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben 43
Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker 50
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt 59
Stress entsteht im Gehirn 60
Die Macht der Bilder 66
Wie unser Körper auf Stress reagiert 73
Wenn der Stress zum Dauerzustand wird 78
Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion 85
Dauerstress macht krank 100
Raus aus der Stress-Spirale 103
Von Wundern und Allheilmitteln 104
Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt 106
Der Anfang: die Suche nach den Ursachen 109
Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement 113
Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht 116
Glaubenssätze ändern – Wahrnehmungsfilter justieren 125
Negative Verstärker identifizieren 129
Strategien für ein entspanntes Leben 169
Entspannung kann man lernen 170
Erholungshemmende Faktoren ausschalten 174
Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt 181
Stressbewältigungskompetenzen entwickeln 190
Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand – große Wirkung 226
Ihr Notfall-Programm 237
Stichwortverzeichnis 245
Die Autorinnen 249

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 16.8.2019
• Reihe/Serie: Haufe TaschenGuide
• Reihe/Serie: Haufe TaschenGuide
• Verlagsort: Freiburg
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Beruf / Finanzen / Recht / Wirtschaft ► Bewerbung / Karriere
• Schlagworte: Achtsamkeit • Antreiber • Arbeit • Arbeitsbelastung • Autogenes Training • Beruf • Berufsalltag • Berufslaufbahn • Bewerbung • Burnout • Delegieren • Direktoren • Doppelkarrierepaare • Entspannung • Erholung • Führungskräfte • Führungspositionen • Gelassenheit • Gesundheit • Grenzen setzen • Hamsterrad • innere Ruhe • Karriere • Management • Mitarbeiter • Mitarbeiterführung • Personalführung • Personalmanagement • Projektmanagement • Souveränität • Strategie • Stress • Stressbewältigung • Stressmanagement • Taschenguide • Verhalten • Verhaltensweisen • Wahrnehmung • Work-Life • Work-Life-Balance • Zeitdruck • Zeitmanagement • Ziele erreichen
• ISBN-10: 3-648-13495-7 / 3648134957
• ISBN-13: 978-3-648-13495-5 / 9783648134955