Das neue Faszien-Stretching (eBook)

Die Moving-Stretch-Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern

Suzanne Wylde (Autor)

eBook Download: PDF

2019 | 1. Auflage
304 Seiten
Riva Verlag
9783745301182 (ISBN)

Infos

Dieses Buch stellt die effektive Moving-Stretch®-Methode vor, die Dehnung mit Kräftigung verbindet und die Faszien lockert, Verspannungen löst, Schmerzen lindert und die Beweglichkeit erhöht. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten von nur 10 bis 20 Minuten täglich führen zu einer aufrechteren Körperhaltung, mehr Energie und einem besseren Wohlbefinden. Die insgesamt 95 Übungen sind durchgängig bebildert und nach Körperbereichen sortiert, sodass sich jeder sein eigenes Workout zusammenstellen kann. Zusätzlich zu den Übungen bietet Suzanne Wylde acht Programme für unterschiedliche Zielsetzungen, etwa um die Schreibtischarbeit auszugleichen, die Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder gezielt die Rückengesundheit zu verbessern. Wer die Moving-Stretch®-Methode einmal ausprobiert hat, fühlt sich stärker, gesünder, »aufrechter« und wird sie nicht mehr missen wollen.

Suzanne Wylde begann bereits mit 16 Jahren Tai Chi zu praktizieren. Dadurch entdeckte sie ihre Liebe zur fernöstlichen Heilkunde. Nach dem Abschluss des fünfjährigen Studiums der traditionellen chinesischen Medizin, das eine sechsmonatige Praxis in einem Krankenhaus in Peking beinhaltete, begann Wylde, Sportler zu behandeln, die verletzt waren oder Verletzungen vermeiden oder ihre Leistung verbessern wollten. Nach über zehn Jahren Praxiserfahrung als Therapeutin und Stretchingtrainerin gründete sie Moving Stretch®, um ihr gesamtes Know-how in Kursen und Vorträgen weiterzugeben.

Inhalt

Vorwort 8
Einleitung 9
Über Stretching 13
Über Faszien 23
Stretching gegen Widerstand und die Faszien 39
Stretching und Beweglichkeit – eine neue Sichtweise 49
Warum manche Menschen beweglich sind (und andere nicht) 59
Vorteile einer regelmäßigen Stretching-Praxis 71
Häufig gestellte Fragen 77
Testen Sie Ihre Beweglichkeit 83
Leitfaden fu?r das Stretching 97
Moving Stretches –Übungen von Kopf bis Fuß 107
Übungen zum Aufwärmen 111
Übungen fu?r die Körpervorderseite 123
Übungen fu?r die Körperru?ckseite 151
Übungen fu?r die Körperaußenseiten 178
Übungen fu?r die Beininnenseiten 192
Moving Stretches –Übungssequenzen 201
Beweglichkeit fu?r den ganzen Körper 203
Mehr Bewegungsfreiheit 212
Die Hu?ftöffnersequenz 221
Übungssequenz fu?r das Bu?ro 230
Dehnungen fu?r Schultern und Brust 239
Bewegliche Beine 248
Aufrechte Haltung 256
Flexibler Ru?cken 265
Mit der richtigen Einstellung zum Erfolg 275
Motivation fu?r das Stretching 279
Anhang 287
Dank 288
Über die Autorin 290
Quellenverzeichnis 291
Empfehlenswerte Bu?cher, Websites, Links und DVDs 295
Übungsregister 297
Bildnachweis 300

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 18.3.2019
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Aktiv im Alter • Aktiv sein • aufrechte gangart • Aufrechte Haltung • Aufrechte Körperhaltung • aufrechter Gang • Bandscheibenvorfall • bessere körperhaltung • beweglicher werden • Beweglichkeitstraining • beweglich werden • brustmuskel dehnen • Buch • Bücher • Dehnen • dehnen beine • dehnmethode • Dehnübung • Dehnübungen • dehnübungen hüfte • Dehnübungen Rücken • Dehnung • dehnung beine • dynamisches dehnen • Entspannen • Entspannung • Erholung • Faszie • Faszien • faszien ball • Faszienball • faszien buch • Faszien Fitness • faszien kugel • faszien lockern • Faszien lösen • faszien massage • Faszienmassage • faszien massieren • faszien oberschenkel • Faszienrolle • faszienrolle blackroll • faszien rollen • faszienrollen • faszienrolle nacken • faszienrolle rücken • faszienrolle übungen • faszien rücken • faszien schmerzen • Faszientherapie • Faszien Therapie • Faszien trainieren • Faszientraining • Faszien Training • faszientraining gegen muskelkater • faszien übungen • faszien verklebt • faszien workout • Faszien Yoga • FIT • Fit bleiben • Fitness • Fitness Ratgeber • Fitness und Gesundheit • Fit und gesund • Fit werden • für jedes Alter • gelenkig • gelenkiger werden • gerader Rücken • Gesund • Gesunder Rücken • Gesundheit • gesundheit ratgeber • Haltung verbessern • iliopsoas dehnen • körperfehlstellung • körperfehlstellung beheben • Körperhaltung • körperhaltung richtig • Körperhaltung verbessern • körper kräftigen • Körpersprache • Körperstellung • körperstellung verbessern • Kräftigung • kräftigung körper • Leistungsfähigkeit steigern • Leistung steigern • Meditation • Mehr Energie • moving stretch • movingstretch • moving stretch methode • muskel dehnen • Muskelverhärtung • muskelverhärtung lösen • Nackenschmerzen • neue dehnmethode • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • Ratgeber • ratgeber fitness • Ratgeber Gesundheit • Ratgeber Sport • Regeneration • reziproke hemmung • richtige körperhaltung • Rückengesundheit • rückengesundheit verbessern • Rückenmuskulatur • Rückenschmerzen • Rücken stärken • Rundrücken • Schmerzen lindern • Sport • Sportliche Leistung steigern • sportliche ziele erreichen • sport ratgeber • Sport Übungen für zuhause • sportunterstützung • sportverletzung vermeiden • stärkung rücken • Stretch • Stretching • stretching marks • stretching routine • stretching übung • stretching yoga • Training • Trainingsplan • training zuhause • übungen gegen rundrücken • unterstützung beim sport • verklebte faszien • verklebte faszien lösen • verkürzte muskeln • verletzungen prävention • Verletzungen vermeiden • Verletzungen vorbeugen • verletzung vermeiden • Verspannungen • Verspannungen lösen • verspannungen vermeiden • verspannung lösen • was sind faszien • wie dehne ich mich richtig • Wirbelsäule • Workout • workout büroarbeit • workout bürojob • workout dehnen • workout faszien • workout für zuhause • workout schreibtischarbeit • workout schreibtischjob • workout stretching • Yoga • yoga stretching • zu Hause trainieren
• ISBN-13: 9783745301182 / 9783745301182