Der Couch Coach
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-8403-7580-4 (ISBN)
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Und was ist jetzt so schlimm daran? Ganz ehrlich? Nichts! Sie können tatsächlich einfach auf dem Sofa liegen bleiben und dabei Sport machen. Glauben Sie nicht? Dann lassen Sie sich überzeugen! Das Couch Coach-Fitnessprogramm besteht aus vier zentralen Säulen: dem Fernseher mit Lieblingsfilm, dem Lieblingsgetränk, dem Lieblingsessen und natürlich der Couch. Dazu kommen lediglich zwei leichte Hanteln und zwei Fußgewichte, die man nebenbei bewegt – während man locker vor dem Fernseher eine Pizza isst und dazu eine schöne, kalte Cola trinkt. Sport kann Spaß machen! Ergänzt wird das humorvolle und verblüffend einfache Übungsprogramm durch verschiedene Rezepte. Die sind gesund und vor allen Dingen lecker. Egal, ob mit Fleisch, vegetarisch oder vegan – für jeden Geschmack ist etwas dabei. Genau wie beim Training.
Helmut Stapel und Nicole Schulze-Aissen arbeiten als freie Journalisten unter anderem für DIE ZEIT, GEO online sowie Magazine und Tageszeitungen und produzieren Radiobeiträge für die ARD. Ihre Schwerpunkte liegen dabei in den Bereichen Reise & Fitness sowie Wissenschaft und Kultur. Helmut Stapel ist erfahrener Triathlet und hat seine Marathon- Premiere in Rom gefeiert. Die Leidenschaft von Nicole Schulze-Aissen ist – neben dem Sport auf der Couch – hochwertiges, frisches und gesundes Essen mit immer neuen Kreationen. Beide lieben die Natur und lange Spaziergänge.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort.......................................................................................................................................... 8
Was soll dieses Buch..............................................................................................12
Der Trainingsaufbau................................................................................................................16
„Couch Coach“ – Was ist mein Ziel und habe ich überhaupt eins?..........................................18
Auswertung „Was ist mein Ziel?“.............................................................................................20
Die Übungen.............................................................................................................................24
Übungen auf der Couch..............................................................................................25
Übungen ohne Couch......................................................................................................37
Alternatives Training mit Milchtüte und Partner................................................................48
Der innere Schweinehund als willkommener Trainingspartner....................................54
Gut gedehnt ist halb trainiert..............................................................................................58
Dehnübungen vor und nach dem Sport................................................................................60
Der Vier-Wochen-Check.......................................................................................................... 74
Auswertung „Vier-Wochen-Check“..........................................................................77
Salami-Pizza und Sport sind keine natürlichen Feinde..................................................80
Für jeden Geschmack das Richtige......................................................................................84
Die fette Säule – Volles Programm.........................................................................................85
Die halbfette Säule – Mittendrin.............................................................................................96
Die magere Säule – Leicht ist gar nicht so schwer..........................................................106
Desserts....................................................................................................... 115
Leckere Rezepte für Veganer.................................................................................................... 118
Wer Gewicht reduzieren will, braucht Gewichte – und das richtige Essen...............126
Mit dem richtigen Saft zur vollen Kraft...............................................................................128
Tipps für die Trainingsausstattung....................................................................................138
Danksagung.............................................................................................................................148
Die Autoren..............................................................................................................................152
Anhang......................................................................................................................................156
Index...................................................................................................156
Bildnachweis...................................................................................158
| Erscheinungsdatum | 05.03.2018 |
|---|---|
| Sprache | deutsch |
| Maße | 165 x 240 mm |
| Gewicht | 375 g |
| Einbandart | Paperback |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Bodyweight-Übungen • Couch-Potato • Ernährung • Fitness • Kleingeräte • leckere Rezepte • Sofa • Training ohne Zwang • Übungsprogramm • Workout |
| ISBN-10 | 3-8403-7580-0 / 3840375800 |
| ISBN-13 | 978-3-8403-7580-4 / 9783840375804 |
| Zustand | Neuware |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
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