Periodización del entrenamiento deportivo (eBook)

Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli (Autoren)

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2017 | 4. Auflage
387 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-685-4 (ISBN)

Infos

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles máximos de potencia o resistencia muscular.
Esta nueva edición de Periodización del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma física en momentos óptimos mediante la manipulación de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, conversión en fuerza específica, mantenimiento y definición), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energía y con estrategias de nutrición.
Gracias a un análisis en profundidad de los programas de estructuración del entrenamiento de la fuerza según las características fisiológicas de cada deporte y las características del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podrán obtener los mejores resultados.
Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condición física y obtener los máximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.

Autor

Tudor O. Bompa, PhD, revolucionó los métodos de entrenamiento occidentales cuando introdujo su innovadora teoría de la periodización en Rumanía en 1963. Tras adoptar su sistema de entrenamiento, los países del bloque del Este dominaron el deporte internacional durante las décadas de 1970 y 1980. En 1988, el doctor Bompa aplicó su principio de la periodización al deporte del fisioculturismo. Bompa ha entrenado personalmente a once medallistas olímpicos (entre ellos, cuatro oros) y ha trabajado de asesor de entrenadores y atletas de todo el mundo. Los libros del doctor Bompa sobre métodos de entrenamiento, como Theory and Methodology of Training: The Key to Athletic Performance y Periodization of Training for Sports, se hantraducido a diecisiete lenguas y usado en más de ciento treinta países para el entrenamientode atletas y para la formación y titulación de entrenadores. Bompa ha sido invitado a darconferencias sobre entrenamiento en más de treinta países y se le han otorgado diplomas dehonor y reconocimiento por parte de prestigiosas organizaciones, como el Ministerio de Cultura de Argentina, el ConsejoSuperior de Deportes de Australia, el Comité Olímpico Español, y el Comité Olímpico Internacional. Miembro de la Asociación Olímpica Canadiense y del Consejo Superior de Deportes de Rumanía, el doctor Bompa es profesor emérito de la Universidad de York, donde ha enseñado teorías del entrenamiento desde 1987. Él y su esposa Tamara viven en Sharon (Ontario). Carlo Buzzichelli, con una licenciatura en Ciencias del Ejercicio (EE.UU.) y estudiante de postgrado en el Instituto Superior de Educación Física y Deportes de La Habana (Cuba), es preparador físico profesional y director del Instituto Internacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico. Carlo, considerado uno de los mejores expertos de la última hornada en entrenamiento de la fuerza, es discípulo directo de Tudor Bompa, con el cual ha escrito esta edición de Periodización del Entrenamiento Deportivo (Human Kinetics) junto con el extraordinario entrenador Dan Pfaff. Ha organizado seminarios en diversas universidades e institutos del deporte por todo el mundo. En 2015 Carlo fue orador invitado en la Performance Training Summit de Pekín, China, organizado por el Comité Olímpico Chino. También ha aparecido en el último número de la revista IAAF New Studies In Athletics on Recovery and Regeneration. Como entrenador de deportes de equipo, Carlo ha conseguido el ascenso de ocho de ellos, además de un primer y segundo puesto en sus respectivas ligas con el primer equipo; como entrenador de deportes individuales, Carlo ha participado en dos Mundiales de Atletismo y en los Juegos de la Commonwealth, mientras que sus pupilos han conseguido veintitrés medallas en campeonatos nacionales de cuatro deportes distintos (atletismo, natación, jiu-jitsu brasileño y powerlifting), han establecido ocho récords nacionales (powerlifting y atletismo) y han ganado cuatro medallas de oro (atletismo, jiu-jitsu brasileño y boxeo), cuatro de plata y una de bronce (atletismo y jiu-jitsu brasileño) en campeonatos internacionales de atletismo. En 2016 también ha sido asesor de preparación física de velocistas femeninas de Ecuador, también de varios entrenadores del equipo nacional de atletismo de Cuba, en vistas a la preparación para los Juegos Olímpicos de Río.

Inhalt

Índice

Prefacio
Agradecimientos

Parte I. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza
1 Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte
2 Respuesta neuromuscular al entrenamiento de la fuerza
3 Entrenamiento de los sistemas de energía
4 Cansancio y recuperación
5 Nutrición en el deporte
6 La periodización como planificación y programación del entrenamiento deportivo
7 Leyes y principios del entrenamiento de la fuerza en el deporte

Parte II. Creación de programas
8 Manipulación de variables del entrenamiento
9 Planificación a corto plazo o microciclo
10 La planificación anual
Parte III. Periodización de la fuerza
11 Primera fase: Adaptación anatómica
12 Segunda fase: Hipertrofia
13 Tercera fase: Fuerza máxima
14 Cuarta fase: Conversión en fuerza específica
15 Fases quinta, sexta y séptima: Mantenimiento, supresión y compensación

Bibliografía
Índice de materias
Semblanza de los autores

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 21.6.2017
• Reihe/Serie: Entrenamiento Deportivo
• Reihe/Serie: Entrenamiento Deportivo
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: adaptación anatómica • agujetas • Alta intensidad • Bodybuilding • bodybuilding & strength • bodybuilding & weight training • cansancio y recuperación • Capacidades Biomotoras • Carlo Buzzichelli • compensación deportiva • Condición Física • contracciones musculares • controlar el rendimiento • control de rendimiento • conversión en fuerza • creación de programas • curva de fuerza-tiempo • daños musculares • deporte • Deportes • deportes de equipo • deportes de fondo • deportes individuales • desarrollar un plan • editions minerva • editorial paidotribo • ejercicio • ejercicios • ejercicios y rutinas gym • entrenamiento • entrenamiento alta intensidad • entrenamiento de fuerza • entrenamiento de la fuerza • entrenamiento de los sistemas • Entrenamiento Deportivo • entrenamiento de potencia • entrenamiento funcional • entrenamiento óptimo • entrenamiento para fuerza • entrenamientos • fisioculturismo • fuerza • fuerza absoluta • fuerza en deportes acuáticos • fuerza específica • fuerza excéntrica • fuerza funcional • fuerza máxima • fuerza relativa • fuerza-tiempo • fundamentos del entrenamiento • hábitos de entrenamiento • halterofilia olímpica • hipertrofia • human kinetics • instrumentos de potencia • intensidad del entrenamiento • interpretar los datos • la periodización como planificación • leyes y principios del entrenamiento • libro de periodización • lyons press • mantenimiento • marlowe & company • más allá de la potencia • microciclo • Muscle • muscle & strength • musculación • musculación y fuerza • musculación y pesas • nutrición del ejercicio • nutrición en el deporte • nutritional periodization • paido • paidotribo • paidotribo ediciones • Panamericana • pautas de periodización • PDT • periodización • periodización de la fuerza • periodización en el deporte • periodizar la fuerza • Periodization Training for Sports • periodozación del entrenamiento deportivo • pesas • plan anual • plan basado en potencia • planificación a corto plazo • planificación anual • planificación deportiva • planificación microciclo • planificar entrenamiento • Plume • pose tech corporation • potencia • potenciación neuromuscular • potencia media • Powerlifting • principios del entrenamiento • programación del entrenamiento deportivo • Programa de Entrenamiento • programas de entrenamiento • progresión de las cargas • recuperación psicológica • rendimiento • rendimiento deportivo • reserva de fuerza • Resistencia • resistencia a la fatiga • resistencia muscular • resistencia muscular isométrica • respuesta neuromuscular • rodale • simon & schuster • sistema aeróbico • sistema anaeróbico aláctico • sistema anaeróbico láctico • sistemas de energía • sobreentrenamiento • Sports Nutrition • sports program • Sports Training • Strength • strength training • suplementación dietética • suplementos y deporte • supresión deportiva • supresión y compensación • tipos de fuerza • Training • training planning • training program • tribo • Triumph Books • Tudor O. Bompa • Tutor • utilizar la potencia • variables del entrenamiento • velopress • victory belt • volumen del entrenamiento • Weight training • Workout
• ISBN-10: 84-9910-685-4 / 8499106854
• ISBN-13: 978-84-9910-685-4 / 9788499106854