Fitness Sweets (eBook)

Mit 60 kalorienarmen und eiweißreichen süßen Rezepten

Sophia Thiel (Autor)

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2017 | 1. Auflage
160 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-898-1 (ISBN)

Infos

Sophia Thiel hat Zigtausenden jungen Frauen geholfen, abzunehmen und ihre Traumfigur zu erreichen. Und Sophia isst gern Süßes. Denn Ungesundes vom Speiseplan zu streichen, heißt noch lange nicht, auf jeglichen Genuss verzichten zu müssen. Mit den richtigen Zutaten und einigen Kniffen lassen sich viele süße Gerichte und Snacks zubereiten, die nicht nur lecker, sondern auch zucker- und kalorienarm sind. In ihrem neuen Buch zeigt Sophia, wie sie sich ihren Start in den Tag mit einem schmackhaften Frühstück 'versüßt', mit welchen Leckereien sie den kleinen Hunger zwischendurch besiegt und was sie zum Kaffee serviert. Dabei verzichtet sie vollständig auf raffinierten Zucker, Weizen und Butter. Stattdessen werden viele frische Zutaten, Vollkornmehle aus Dinkel oder Roggen, glutenfreie und kohlenhydratarme Mehle wie Mandel- oder Süßlupinenmehl sowie alternative Süßungsmittel wie Kokosblütenzucker, Stevia oder Ahornsirup und - bei einem Fitnessstar wie Sophia darf diese nicht fehlen - eine Extraportion Eiweiß in Form von Wheyprotein, veganem Protein aus Reis oder Soja und Milchprodukten verwendet. Selbst mit Zucchini und Süßkartoffeln zaubert Sophia leckere Kuchen und Süßigkeiten. Zu Beginn des Buches klärt sie über Alternativen zu Weißmehl und Zucker auf und verrät ihre Tipps und Tricks, wie Teig fluffiger wird oder Ei ersetzt werden kann. So kommen auch Vegetarier und Veganer nicht zu kurz. Dieses farbig bebilderte Kochbuch enthält 60 Rezepte - von Waffeln und Pancakes über Kuchen und Torten bis Cupcakes, Energy Balls, Pudding und Nicecream - für alle, die auf Süßes nicht verzichten wollen. Mehr Informationen finden Sie unter: www.low-carb-fans.de

Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß - so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans. 2016 erschien ihr erstes Kochbuch Einfach schlank und fit im riva Verlag.

Inhalt

Inhalt 6
Hi, ich bin Sophia! 7
Naschen mitgutem Gewissen 10
Grundrezept fu?r selbst gemachtes Apfelmus 15
Basisrezept fu?r selbst gemachte Mandelmilch 24
MeineFitness Sweets 36
Su?ßes Fru?hstu?ck 38
Schoko-Erdnuss-Zoats (Zucchini-Porridge) 39
Su?ße Beeren-Smoothie-Bowl 40
Su?ßes Beerenomelett 41
Knusper-Joghurt-Cups 44
Zimt-Bananen-Pancakes 45
Schoko-Pancakes mit Himbeercreme 46
Quinoa-Quark-Auflauf mit Heidelbeeren 47
Quark-Eierkuchen mit Apfelraspel 48
Fru?hstu?cksmuffins mit Johannisbeeren 50
Express-Granola aus der Pfanne 51
Proteinwaffeln mit Erdbeertopping 53
Apfel-Chia-Waffeln 55
Apfel-Zimt-Brot 56
Cashew-Kokos-Aufstrich 57
Chia-Fruchtaufstrich 58
Kuchen und Torten 60
Pflaumen-Zimt-Kuchen 62
Zucchinikuchen mit Zitrone 63
Cake 66
Heidelbeer-Protein-Schnitten 67
No-Bake-Cheesecake 70
Pumpkin 71
Schokokuchen mit Kidneybohnen 72
Erdbeer-Rhabarber-Streuselkuchen 73
Erdnuss-Bananen-Schnitten 76
Strawberry-Cheesecake-Törtchen 77
Su?ßkartoffel-Fudge-Brownie 80
Sophias Biskuitrolle 81
Joghurt-Beeren-Torte 84
Apfeltorte mit Vanillequark 85
Himbeer-Mango-Torte 87
Himbeer-Quark-Torte 90
Kleine Köstlichkeiten 92
Dessert und Eis 129
Mein Programm 155
Rezeptregister 157

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 16.10.2017
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Ernährung / Diät / Fasten
• Schlagworte: Abnehmen • abnehmen sophia thiel • Backbuch • backbuch sophia thiel • Backen • buch sophia thiel • cupcakes gesund • cupcakes rezept • Dessert • dessert einfach • Dessert Ideen • dessert ideen schnell • Dessert Rezepte • dessert rezepte schnell und einfach • dessert schnell • diät rezepte • einfache dessert rezepte • einfache Desserts • einfache Gerichte • einfache gesunde rezepte • einfache nachspeisen • einfache Rezepte • einfache rezepte für anfänger • Einfach schlank und fit • einfach schlank und fit sophia thiel • energy balls rezept • Fitness • fitness sweets • Frauen • gesund abnehmen rezepte • gesund backen buch • gesunde kekse • gesunde Lebensmittel • gesunde plätzchen • Gesund ernähren • gesunde schnelle rezepte • Gesundes Essen • gesundes frühstück rezepte • gesunde snacks abends • gesunde Süßigkeiten • Gesund kochen • gesund naschen • kalorienarme Rezepte • kalorienarme süßigkeiten • kleine desserts • Kochbuch • kochbuch sophia thiel • kuchen gesund • kuchen rezept • leckere nachspeisen • leckerer nachtisch • Leichte Gerichte • leichte nachspeise • leichte Rezepte • leichter nachtisch • leichte schnelle rezepte • leichtes dessert • Low Carb • Low-CARB • nachspeise einfach • nachspeise mit obst • Nachspeisen Rezepte • nachspeise schnell • nachtisch einfach • Nachtisch Ideen • nachtisch rezepte einfach und schnell • nachtisch schnell • nachtisch schnell und einfach • Neuerscheinung • nicecream rezept • ohne Zucker • Pancakes Rezept • party nachtisch • plätzchen ohne butter • Plätzchen ohne Zucker • pudding rezept • rezepte dessert • Rezepte Nachtisch • rezepte sophia thiel • rezepte von sophia thiel • Rezepte zum Abnehmen • schlank und fit • schnelle gesunde gerichte • schnelle gesunde rezepte • schneller nachtisch • snacks für abends • Sophia Thiel • sophia thiel abnehmen • sophia thiel backbuch • sophia thiel bücher • sophia thiel diät • sophia thiel einfach schlank und fit • sophia thiel ernährung • sophia thiel ernährung rezepte • sophia thiel ernährungsplan • sophia thiel fitness • sophia thiel frühstück • sophia thiel kochbuch • sophia thiel programm • sophia thiel rezeptbuch • sophia thiel rezepte • Süße Rezepte • Sweets • thiel fitness • thiel sophia • torte gesund • torten rezept • zuckerfrei backbuch
• ISBN-10: 3-95971-898-5 / 3959718985
• ISBN-13: 978-3-95971-898-1 / 9783959718981