70 starke Rezepte um schneller Gewicht aufzubauen: Diese groen und nhrstoffreichen Gerichte werden deine Kalorienaufnahme erhhen und dir helfen, Gewicht schnell und naturlich aufzubauenVon Joe Correa CSN Eine groe Zahl an Menschen in der westlichen Welt kmpft mit Fettleibigkeit, der Hauptgrund fur viele verschiedene Krankheiten. Es gibt tausend verschiedene Diten, Nahrungsergnzungsmittel, bungen und Programme, speziell fur dieses Problem. Es gibt jedoch Menschen wie Sie, die versuchen an Gewicht zuzulegen und die wahrscheinlich frustrierendsten Tatsache ist, dass Menschen einfach Ihr Problem ignorieren, indem sie glauben, dass bergewicht das einzige Gewichtsproblem ist.Zu dunn sein ist genauso schlecht fur die Gesundheit wie ubergewichtig zu sein. Einige Studien zeigen, dass Untergewicht mit einer Chance eines fruhen Todes bei Mnnern mit 140% und bei Frauen mit 100% in Verbindung stehen. Anders als Untergewicht hat Fettleibigkeit eine 50% Chance des selben Risikos. Wenn Sie diese Zahlen vergleichen, werden Sie leicht verstehen, dass Untergewicht nicht leicht genommen werden sollte. Dieser Zustand kann sehr gefhrlich werden und sollte wie alles andere behandelt werden. Wenn Ihr Zustand klinisch als Untergewicht besttigt ist oder Sie einfach nur ein paar Muskeln gewinen wollen, wird Ihr neuer Lebensstil der gleiche sein. Der wichtigste Bestandteil bei der Gewichtszunahme ist definitiv die richtige Ernhrung. Jetzt knnen Sie denken, das das einfachste ist, die Anzahl der Burger und Pizzen zu erhhen, die Sie jeden Tag essen, aber leider ist das nicht der Fall. Wie die Fettleibigkeit verlangt die Gewichtszunahme einige gesunde Nhrstoffe, die Ihr Krper wirklich gebrauchen kann. Das tgliche Menu muss einen guten Anteil an gesunden Fetten, guten Kohlenhydraten und wertvollen Proteinen enthalten.Gesunde Fette wie Omega3-Fettsuren befinden sich in fetten Fischen wie Lachs, Fischl, Oliven, Olivenl, Chiasamen, Walnussen und Spinat. Zum Beispiel eine Portion Wildlachsfilet ist der beste Weg um gesunde Fette zu sich zu nehmen und kontrolliert etwas Gewicht zuzunehmen. Fettarmes Fleisch, Fisch, Geflugel, Hulsenfruchte und Nusse sollten die erste Wahl an Proteinen sein. Man sollte mindestens 3 Portionen davon am Tag essen. Bezuglich der Kohlenhydrate sollten Sie Fruchte, Gemuse und Vollkorn whlen. Diese Zusammensetzung hilft Ihnen nicht nur bis zu einem gesunden Gewicht, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit auf einem groartigen und leckeren Weg.Ein weiterer wesentlicher Faktor ist Bewegung. Gemigte wchentliche Bewegung mit gesunden Nhrstoffen ist mehr als genug um gesundes Muskelgewebe aufzubauen und das Wunschgewicht zu erreichen.Da es schwierig sein kann, ein paar Kilos zuzulegen, habe ich dieses Kochbuch erstellt. Es ist eine Sammlung an gesunden Rezepten, die Ihren Appetit steigern werden und alle die wichtigen Nhrstoffe bieten, die Sie brauchen, um einen gesunden Muskelaufbau zu schaffen. Den Wunschkrper zu erreichen wird mit diesen Rezepten genau so einfach sein wie Atmen. Sie werden Ihr Ziel innerhalb kurzester Zeit erreichen.
CopyrightDanksagungÜber den AutorEinführung70 starke Rezepte um schneller Gewicht aufzubauen: Diese großen und nährstoffreichen Gerichte werden deine Kalorienaufnahme erhöhen und dir helfen, Gewicht schnell und natürlich aufzubauenWeitere Titel dieses Autors
| Erscheint lt. Verlag |
1.3.2017
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| Sprache |
deutsch |
| Themenwelt
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Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Schlagworte |
Bodybuilding Buch • Buch auf Bodybuilding • Buch Protein Pulver • Gewichtheben Buch • Gewichtszunahme Buch • Krafttraining Buch • laufende Buch • Läufer Buch • marathon buch • Muskelaufbau Buch • Muskel Fitness Buch |
| ISBN-10 |
1-63531-377-5 / 1635313775 |
| ISBN-13 |
978-1-63531-377-2 / 9781635313772 |
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