BodyChange® Quickies Kochbuch (eBook)

Schnelle Rezepte zum Bestseller-Abnehmprogramm BodyChange® - I make you sexy

BodyChange® (Autor)

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2016 | 1. Auflage
272 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-662-8 (ISBN)

Infos

Das Kochbuch mit einfachen und schnellen Rezepten zum erfolgreichen Abnehmprogramm BodyChange® Keine Zeit ist keine Ausrede! Denn mit BodyChange® können auch Vielbeschäftigte, Rund-um-die-Uhr-Eingespannte und Workaholics Gewicht verlieren, fitter werden und sich rundum wohl und sexy fühlen. Und das jetzt noch einfacher, denn dieses neue Kochbuch löst drei typische Probleme auf einmal: 1. Keine Zeit Alle Rezepte in diesem Buch lassen sich in 3 bis maximal 30 Minuten zubereiten - und das ganz einfach, ohne spezielle Kochkünste und viel Chi-Chi, sondern frei nach einer der obersten BodyChange®-Devisen: Hauptsache lecker, Hauptsache satt! 2. Viel unterwegs Das Buch enthält 30 Rezepte und viele Tipps, wie du dich mit BodyChange® auch bei der Arbeit oder unterwegs schlank essen kannst. 3. Wenig Kocherfahrung Du kannst oder willst nicht kochen? Auch dann klappt es mit BodyChange®. Rezepte, die ganz ohne Herd oder Backofen auskommen, findest du in diesem Buch. Dieses Rundum-sorglos-Kochbuch hilft dir, das Ziel vom Wunschgewicht auf jeden Fall zu erreichen! Denn BodyChange® funktioniert! Warum? Weil es keine Diät, sondern ein Lifestyle ist, der dich dauerhaft schlank und fit macht. Es gibt kein Hungern und kein Kalorienzählen - damit fällt das Abnehmen nicht nur leicht, sondern macht sogar Spaß! Und das Ergebnis spricht für sich - über 350 000 Menschen haben mit BodyChange® zusammen mehr als 3,5 Millionen Kilogramm Gewicht verloren. Bist du bereit für deinen Traumkörper? Dann mach es wie Hunderttausende erfolgreiche Teilnehmer und koch auch du dich sexy!

Inhalt

Titelei 4
Inhalt 7
BodyChange®EXPRESSFrühstück 12
Kick-Starter 13
Schnelles Turbo-Breakfast 15
Overnight Oats 17
Frühstückstoast 21
BodyChange® Toast mit Nuss-Nugat-Creme 25
Rührei mit Suçuk 27
Rührei mit Erbsen 29
Thunfisch-Power-Frühstück 31
Frühstückseier im Glas 35
Big Italian Omelett 37
BodyChange®EXPRESSFischgerichte 42
Thunfisch-Tatar 43
Shrimps & Bohnen
Scharfe Knoblauch-Garnelen 47
Forelle (Sportversion) 49
One-Pot-Pasta mit Spinat und Räucherlachs 53
Fischsuppe 55
Sardellen-Kapern-Pizza 57
Seelachs Müllerin-Art auf Püree 59
Saibling-Saltimbocca mit geschmorten Tomaten 61
Leinsamen-Lachs-Cupcake 63
BodyChange®EXPRESSFleischgerichte 66
Blitz-Carbonara 67
Kasseler mit Bohnensalat 71
Geröstete Leberkässtreifen mitTomaten-Spinat 73
Zucchini-Hackfleisch-Pfanne 75
Hackfleisch-Kraut-Pfanne 79
Strammer Moritz 81
Bratwurst auf Chili-Sauerkraut 83
Putenbrust auf Rote-Bete-Bohnenmus 85
Rindersteak mit Zwiebeln und Limettendip 87
Putengeschnetzeltes mit Brokkoli 89
BodyChange®EXPRESSVegetarische Gerichte 92
Mini-Pizza 93
Gebratene Aubergine 95
Nuss-Nudeln mit Tomate 97
Linsennudeln al Arrabiata 101
Karottennudeln mit Erdnusssoße 103
Blumenkohl-Gemüse-Reis 105
Gemüseschmarrn 107
Pfannenpizza 109
Vegetarische Zucchini-Pfanne 113
Erbsen-Ragout 115
BodyChange®TO GOSnacks & Sweets
Scharfe Kerne 119
Bacon-Chips 121
Grünkohl-Chips 123
Brotsticks 125
Sesam-Cracker 127
Vegane Dark Chocolate Cookies 131
Nuss-Berge 133
Kernige Low-Carb-Kekse 135
Coconut-Bällchen 137
Chia-Schoko-Mousse 139
BodyChange®TO GOPre-Cooked 142
Gazpacho im Glas 143
Ruck-Zuck-Hackbällchen 145
Scharfe Zitronen-Hähnchen-Tapas 147
Burrito Bowl 149
Eiersalat 153
Linsen-Gemüse-Pfanne 155
Tomaten-Spinat-Muffins 157
Kichererbsen-Mandel-Muffins mit Avocado-Aufstrich 161
Herzhafte Linsen-Crêpes 163
Rinderstreifen mit weißen Bohnen 165
BodyChange®TO GOPre-Cooked 168
Feurige Karottensuppe 169
Kürbissuppe 171
BodyChange® Minestrone 173
Marokkanischer Kichererbseneintopf 175
Rotes Linsen-Curry 179
Gelbes Rinder-Curry 181
Scharfer Bohneneintopf 183
Ungarische Sauerkrautsuppe 185
Hackfleisch-Zucchini-Kichererbsen-Suppe 187
Chili con Chicken 189
Geschnetzeltes mit roten Bohnen 191
BodyChange®KOCHFREIShakes & Smoothies
Gemüse-Shake 195
Spicy Turbo Shake 199
Deep Green Smoothie 201
Chia-Matcha-Smoothie 205
Avocado-Gurke-Smoothie 207
Kirsch-Shake 209
Apfel-Goji-Beeren-Shake 211
Power-Shake 213
Monster-Mokka-Shake 215
Himbeer-Smoothie-Bowl 217
BodyChange®KOCHFREISalate 220
Gurke mit Schinken und Ei 221
Avocado-Tomaten-Salat 223
Westafrikanischer Sardinen-Salat 227
Fitness-Salat mit Schinken 229
Gefüllte Salad-Roll 231
Matjes an Rote-Bete-Salat 233
Biergarten-Salat 237
Thunfisch-Schichtsalat 239
Kichererbsensalat 241
Lachssalat auf Rucola 243
BodyChange®KOCHFREIBodyChange® Hacks 246
BodyChange® »Milchkaffee« 247
Bullet Proof Coffee 251
Blitz-Brot 253
Blitz-Eier 255
Eier-Schinken-Waffeln 259
Pasta mit veganem Pesto 261
One-Pot-Glasnudel-Curry 263
Eier-Suppe 265
BodyChange® Turbo-Salz 267
Kräuterwürfel 269

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.12.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Essen / Trinken ► Gesunde Küche / Schlanke Küche
• Schlagworte: 10 Weeks BodyChange • Abnehmbuch • Abnehmprogramm • BodyChange • Detlef D! Soost • Diät • einfach abnehmen • Ernährung • Ernährungscoach • Ernährungskonzept • Gesunde Ernährung • I make you sexy • Kilogramm • Kochbuch • Koch-Buch • Lowcarb • Low Carb • Low-CARB • Low-Carb-Diät • Motivationscoach • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • Online-Coaching-Programm • Rezeptbuch • Rezepte
• ISBN-10: 3-95971-662-1 / 3959716621
• ISBN-13: 978-3-95971-662-8 / 9783959716628