Das große Buch des Jiu-Jitsu (eBook)

Alle Griffe, Sweeps und Techniken, die ein Kämpfer beherrschen muss

Saulo Ribeiro, Kevin Howell (Autoren)

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2016 | 1. Auflage
432 Seiten
Riva Verlag
978-3-95971-052-7 (ISBN)

Infos

Saulo Ribeiro, sechsfacher Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), gibt in diesem umfassenden Standardwerk sein gesamtes Wissen über diesen aufstrebenden Kampfsport weiter. Die relativ junge Disziplin konzentriert sich auf den Bodenkampf und ist daher auch für körperlich schwächere Personen und Frauen sehr gut geeignet. Aus diesem Grund gewinnt die neue Kampfkunst weltweit zunehmend Anhänger; auch unter Mixed-Martial-Arts-Kämpfern ist sie sehr beliebt. Das Werk begleitet den Schüler systematisch vom Weißgurt bis zu den Meistergraden. Mehr als 200 Griff-, Sweep- und Hebeltechniken werden in detaillierten Schritt-für-Schritt-Fotoserien vorgestellt und erklärt; typische Fehler werden angesprochen und Anleitungen zur Abhilfe gegeben. Zusätzlich geht Ribeiro auf die psychischen Anforderungen ein - denn eine beherrschte Psyche die Grundlage für jeden körperlichen Kampf. Die anschaulichen Anweisungen machen dieses Buch zu einem unverzichtbaren Grundlagenwerk für jeden Kämpfer von den ersten Schritten bis zum schwarzen Gürtel.

Saulo Ribeiro aus Manau, Brasilien, ist Großmeister und sechsfacher Weltmeister im Brazilian Jiu-Jitsu. Er erlernte diese Kampfkunst an der Academia Gracie de Jiu-Jitsu in Rio de Janeiro, dem Geburtsort des Brazilian Jiu-Jitsu. Inzwischen unterrichtet als Cheftrainer an der berühmten University of Jiu-Jitsu bei San Diego, Kalifornien. Kevin Howell ist Professor für Politikwissenschaften in Huntington Beach, Kalifornien. Er ist Träger des braunen Gurts im Judo und des lila Gurts im Brazilian Jiu-Jitsu.

Inhalt

Cover 1
Impressum 3
Titelei 4
Inhalt 5
Einführung in das brasilianische Jiu-Jitsu 13
Hebel 13
Jiu-Jitsu fühlen 13
Das Gürtelsystem 14
Weißgurt 14
Blaugurt 14
Violettgurt 14
Braungurt 15
Hab Vertrauen in deinen Gürtelgrad 15
Das in diesem Buch ­verwendete Gürtelsystem 15
Jiu-Jitsu und der Einzelne 15
Im Jiu-Jitsu ein hohes ­Niveau erreichen 16
Nicht nur im Dojo lernen 16
Wettkampf und Jiu-Jitsu 17
Das Ziel des Weißgurts: Durchhalten 19
Was bedeutet ­»durchhalten«? 19
Durchhalten als Grund­lage von Gracies Jiu-Jitsu 19
Durchhaltepositionen 20
Durchhalten für ­Weißgurte 20
Durchhalten für höher Graduierte 21
Durchhalten und das ­Älterwerden 23
Schwerpunkt Durchhalten 23
Durchhalteposition gegen Angriffe von hinten 24
Handkampf 24
Der Scoop 25
Verbreitete Irrmeinungen 26
Angriffe von hinten auf allen vieren überstehen 28
Veranschaulichung ohne Gegner 28
Auf allen vieren durchhalten 29
Auf allen vieren: So geht es weiter 30
In die Durchhalteposition gegen Angriffe von hinten rollen 30
Verbreitete Irrmeinungen 32
Durchhalten gegen einen Angreifer in der Mount-Position 34
Einnehmen der Durchhalteposition ohne Gegner 34
Rechtzeitig die Verteidigungsstellung einnehmen 35
Abwehr gegen Würgegriffe 36
Fehler beim Durchhalten gegen eine Würgetechnik 36
Durchhalten gegen einen oben sitzenden Angreifer (­Seated Mount) 37
Verbreitete Irrmeinungen 38
Durchhalten gegen Haltegriffe von der Seite 40
Die Cross-Face-Abwehr 40
Lösen der Hand 41
Handkampf bei Kesa Gatame 42
Umgekehrter Kesa Gatame 43
Verbreitete Irrmeinungen 44
Durchhalten gegen das Knie auf dem Bauch 48
Übung der Knie-auf-dem-Bauch-Abwehr (ohne Gegner) 48
Rechtzeitig das Bein anheben 49
Die Wichtigkeit der Vermeidung 49
Herausdrehen in eine neue Durchhalteposition 50
Fehler beim Herausdrehen 52
Verbreitete Irrmeinungen 53
Die Geheimwaffe des Blaugurts: Befreiungstechniken 19
Was bedeutet »sich ­befreien«? 55
Durchhalten führt zur ­Befreiung 55
Timing und Befreiung 56
Der Faktor Zeit bei ­Befreiungstechniken 56
Mit einer Hinhaltetaktik umgehen 56
Befreiungstechniken und Gürtelgrade 57
Das Trainieren von ­Befreiungstechniken 57
Befreiung aus der Kontrolle von hinten 58
Ein häufiger Fehler 60
Befreiung aus dem »Body Lock« 61
Befreiung aus der Doppelumklammerung 62
Befreiung aus der Position auf allen vieren 64
Befreiung aus der Mount-Position 66
Befreiung über den Ellenbogen gegen einen Gegner in der Mount-Position 67
Befreiung gegen einen auf dir Sitzenden 69
Befreiung aus der Seitenkontrolle 71
Wiedereinnehmen der Guard-Position aus der Seitenkontrolle 73
Befreiung aus der Seitenkontrolle und Einnahme der ­Knieposition 75
Herausdrehen aus der Seitenkontrolle 77
Befreiung aus dem Kesa Gatame 79
Befreiung aus dem umgekehrten Kesa Gatame 81
Befreiung aus einem Wrestling-Haltegriff 83
Herausdrehen aus der Knie-auf-dem-Bauch-Position 85
Übung zur Vermeidung des Seitstreckhebels 87
Verbreitete Irrmeinungen 88
Seitstreckhebel-Befreiung und Überwinden der ­Guard?­Position (1) 89
Seitstreckhebel-Befreiung und Überwinden der ­Guard?­Position (2) 90
Seitstreckhebel-Befreiung von unten 92
Dreieckshebel-Befreiung und Überwinden der Guard-Position 95
Verbreitete Irrmeinungen 96
Befreiung aus dem klassischen Genickbeugehebel 97
Befreiung aus dem Genickbeugehebel mit ­eingeklemmtem Arm 99
Einzelübung zur Befreiung aus dem Fußhebel 101
Fußhebelbefreiung aus der Guard-Position 102
Befreiung aus dem Kimura-Hebel in Seitenlage (Half Guard) 103
Befreiung aus dem Kimura-Hebel und folgender ­eigener ­Armhebel 104
Die Perfektionierung des Violettgurts: die Guard-Position 107
Der Zweck der ­Guard-­Position 107
Vorbeugen gegen und ­Erzwingen von Aktionen 108
Den Raum kontrollieren, ohne zu drücken 108
Offene vor geschlossener Guard 108
Sich in der Guard-Position wohlfühlen 108
Lernen, von jeder Guard-­Position aus zu kämpfen 109
Methoden des Guard-­Positionstrainings 109
Die Guard-Position beim Violettgurt 110
Geschlossene Guard-­Position gegen kniende Gegner 111
Umklammern des Armes (Arm Wrap) aus der geschlossenen Guard-Position 111
Einzelübung: vom Arm-Wrap-Würger zum Armstreckhebel 113
Vom Arm-Wrap-Würger zum Armstreckhebel (mit Gegner) 114
Umklammerung des Rückens aus der geschlossenen ­Guard-Position 116
Von der Umklammerung zur Rückenkontrolle 118
Schere/Knieschild 120
Der klassische Armhebel 122
Vom Armhebel zum Kreuzwürger 123
Brabo-Würger 125
Der klassische Dreieckswürger 127
Einzelübung Walzen-Sweep 129
Walzen-Sweep (Hip Bump Sweep) 130
Blumen-Sweep (Flower Sweep) 131
Geschlossene Guard-Position gegen stehende Gegner 133
Aus dem Gleichgewicht bringen 133
Fersenrückwurf (Hip Push Sweep) 134
Der klassische Underhook Sweep 136
Wegrollen gegen Underhook-Verteidigung 138
Verbreitete Irrmeinungen 140
Verteidigung der Guard-Position 141
Verteidigung gegen das Durchkommen unter einem ­Bein 141
Einzelübung: Verteidigung gegen das Durchkommen unter ­einem Bein 141
Verteidigung gegen beidseitigen Griff unter die ­Beine und Sweep 143
Verteidigung gegen das Passieren über die Beine 145
Verteidigung gegen das Zusammendrücken der Beine 145
Schlechte Verteidigung gegen das Zusammendrücken der Beine 146
Verteidigung gegen den Over-and-under-Smash-Pass 147
Schlechte Verteidigung gegen den Over-and-under-Smash?Pass 149
Gleichseitiger Knieblock 150
Misslungener gleichseitiger Knieblock 152
Blockieren des durchgeschobenen Knies 153
Rechtzeitiger Griff zum Kragen gegen den Toreando-Angriff 155
Kragenzug gegen den Toreando-Angriff 155
Wegziehen des Fußgelenks gegen den Toreando-Angriff 157
Spätes Abblocken des Toreando-Angriffs 159
Beidhändiger Toreando-Block 161
Armstreckhebel 163
Schulterhebel statt Armstreckhebel 164
Die Schmetterlings-Guard-Position 166
Kontrolle des Abstands 166
Kontrolle der Bewegung 167
Einzelübung für den Schmetterlingswurf 168
Klassischer Schmetterlingswurf 169
Fehlgeschlagener Schmetterlingswurf 171
Wing Sweep 172
Drehstreckhebel-Übung 173
Klassischer Kreuzwürger 175
Kreuzwürger mit einer Handfläche nach oben 177
Die Spinnen-Guard-Position 179
Kontrolle und Bewegung 179
Schlechte Kontrolle und Bewegung 181
Wurf aus der Spinnen-Guard-Position 182
Guard-Position mit diagonalem Ärmelgriff 184
Die Position 184
Falsche Position 186
Der klassische Stativwurf (Tripod Sweep) 187
Rückwärtsrollwurf (Backroll Sweep) mit diagonal ­gegriffenem Ärmel 189
Die De-La-Riva-Guard-Position 190
Ausgangsposition 190
Befreiungsaktion 191
Seitwärtsrollwurf 191
Kopfwurf (Tomoe-Nage) aus der De-La-Riva-Guard-Position 193
Aufsetzen (Sit-Up Guard) 195
Aufsetzübung 195
Aus dem Sitzen zum klassischen Wurf 196
Seitrollwurf rückwärts (Reverse Roll Sweep) 197
Fehlgeschlagener Seitwärtsrollwurf rückwärts 198
Die umgekehrte De-La-Riva-Guard-Position 199
Positionierung 199
Einüben der umgekehrten De-La-Riva-Guard-Position 200
Falsche Position 201
Kniewurf 202
Die Half-Guard-Position 203
Wiedererlangen der Guard-Position bzw. der Kontrolle 203
Schlechte Kontrolle 205
Kontrolle aus der Tiefe 207
Noch tiefer gehen 208
Durch die Hintertür in den Rücken des Gegners 210
Kimura-Hebel 211
Falscher Kimura-Hebel 212
Die Mission des Braungurts: Überwinden der Guard-Position 213
Das Grundprinzip der Überwindung einer ­Guard-Position 213
Die Bausteine zur ­Überwindung der ­Guard-Position 213
Der präventive Aspekt beim Überwinden der ­Guard-Position 214
Das Vorauseilen beim Überwinden der ­Guard-Position 215
Das Überwinden der ­Guard-Position trainieren 215
Überwinden der Guard-­Position für Braungurte 215
Überwinden der geschlossenen Guard-Position aus der Kniestellung 216
Abblocken des Kragengriffs 216
Verteidigung gegen den diagonalen Griff in den Kragen 218
Befreiung aus der Guard-Position mit eingehaktem Arm 220
Befreiung aus dem Griff über die Schulter in den Gürtel 222
Klassisches Öffnen der Beine auf den Knien 223
Abblocken des Dreieckshebels 225
Fehlgeschlagener Dreieckshebel-Block 226
Öffnen der Guard-Position, wenn dein Gegner beide Arme nach hinten verschränkt 227
Öffnen durch das Aushebeln eines Beines 228
Überwinden der geschlossenen Guard-Position durch ­Hochdrücken eines Beines 230
Überwinden der Hüftblockade 232
Variante des Hochdrückens eines Beines 233
Überwinden der geschlossenen Guard-Position durch ­Hochdrücken beider Beine 235
Variante des Hochdrückens beider Beine 237
Von der Kampfgrundstellung zur Passiertechnik 238
Überwinden der Guard-Position aus dem Stand 240
Aufwärmübung 240
Richtiger und falscher Stand 241
Öffnen der Guard-Position aus dem Stand durch Druck der Hüfte 244
Defensives Hocken und Öffnung aus dem Stand 245
Öffnen mithilfe der Kontrolle eines Armes 247
Öffnen der Guard-Position gegen besonders lange Beine 250
Griff an die Achseln zum Öffnen und Verhindern der Brücke 251
Öffnen bei doppelter Umklammerung des Rückens 253
Grundlegende Techniken zum Passieren der offenen Guard-Position 255
Beinfessel von vorn 255
Beinfessel von hinten 257
Beinfessel von der Seite mit Seitenwechsel 259
Knie-Cross 261
Knie-Cross gegen Griff ans Revers 263
Winkeländerung für den Knie-Cross 265
Toreando-Pass (grundsätzliche Herangehensweise) 267
Toreando-Pass gegen eingehakten Fuß 268
Toreando mit Hüftkontrolle 269
Beinumleger (Two-in-one Leg Pass) 271
Überwinden der Schmetterlings-Guard-Position 273
Haltung und Gleichgewicht 273
Um den flachen Schmetterling herumgehen 275
Wallid-Ismael-Variante 277
Umklammern der Beine (Wrap-the-Legs Pass) 279
Die Hände aufstützen (Hand Plant Pass) 280
Änderung der Aktionsebene (Level Change Pass) 282
Nach-vorne-Drücken des Knies (Forward Knee-Press Pass) 283
Am Kreuzgriff vorbeikommen 285
Drehen der Hüfte in der Luft (Floating Hip-Switch Pass) 287
Drehen der Hüfte in der Luft gegen den Griff am Hosenbein 289
Der Star-Pass 291
Übergang von der Passiertechnik in die Mount-Position 293
Das Standrad (Stand-Up Wheel Pass) 295
Der X-Pass 297
Schienbein gegen Schienbein (Shin-to-Shin Pass) 299
Die Spinnen-Guard-Position überwinden 302
Öffnen und Passieren 302
Am umschlungenen Bein vorbeikommen (Leg Lasso Pass) 304
Den diagonalen Griff überwinden (Cross-Grip-Pässe) 306
An derselben Seite vorbeikommen (Same Side Pass) 306
Die De-La-Riva-Guard-Position überwinden 308
Sich befreien und vorbeikommen 308
Vom Fußhaken befreien und passieren 310
Passieren der tiefen De-La-Riva-Stellung 312
Guard-Position im Sitzen (Sit-Up Guard) 314
Step-Around Pass 314
Von der Umklammerung in die Mount-Position 316
Von der Umklammerung zur Knie-zum-Zentrum-Variante 318
Die umgekehrte De-La-Riva-Position überwinden 320
Hüft-Smash 320
Auf dem Gegner reiten (Floating Pass) 322
An der umgekehrten Guard-Position vorbeikommen 324
Hüftroller (Hip Pass) 324
Gefahr des Umgreifens der Beine 326
An der X-Guard-Position vorbeikommen 327
Gleichgewichtsübung mit dem Ball für das Öffnen und ­Passieren 327
Öffnen und Passieren 328
An der Half-Guard-Position vorbeikommen 330
Den Gegner flach auf die Matte bringen 330
Passieren durch Strecken des Beines plus Knieblock 331
Passieren durch Körperdrehung mit Schienbeinschub 333
Den Arm blockieren und passieren (Blocked Arm Pass) 335
Xandes Flattening Pass 337
Passieren mit dem Schienbein als Keil (Shin Shield Pass) 339
Esgrima-Pass 341
Vom Esgrima-Pass in die Mount-Position 343
Fredson Alves‘ Esgrima-Pass 345
Durch Vortäuschen eines Armhebels vorbeikommen 347
Sich auf die andere Seite schwingen (Opposite Side Pass) 349
Opposite Side Pass gegen Fußhaken 351
Vom Opposite Side Pass zur Mount-Position 353
Half Mount Pass 355
Aus der Half-Mount-Position zum Knee Cross Pass 357
Tiefe Half-Guard-Position/Herausziehen des Beins 359
Verbreitete Irrmeinungen 360
Hüftdrehung gegen die Half-Butterfly-Guard 361
Drehen der Hüfte (Hip-Drive Pass) gegen die offene ­Half?Guard-Position 363
Die offene Half-Guard-Position durch Umklammern beider Beine überwinden (Lemon Squeeze Pass) 365
Der Schwerpunkt des Schwarzgurts: Aufgabetechniken 367
Beim Training Nieder­lagen akzeptieren 367
Niederlagen akzeptieren für höher Graduierte 367
Aufgabetechniken als Werkzeug 368
Flüssiges Jiu-Jitsu und Aufgabetechniken 368
Kraftaufwand in der ­Endphase 369
Aufgabetechniken zur Perfektion bringen 369
Positionskontrolle und Aufgabetechniken 369
Aufgabetechniken von oben und der Schwarzgurt 369
Der Rücken 371
Den Kragen greifen: Pfeil-und-Bogen-Würger 371
Seitstreckhebel gegen Würgeverteidigung 373
Arm-und-Kragen-Würger 374
Ezequiel-Würger von hinten 375
Die Mount-Position 376
Der Armbeugehebel 376
Seitstreckhebel aus der Mount-Position 379
Ezequiel-Würger 381
Kata Gatame 383
Kreuzwürger mit einer Handfläche nach oben und einer nach unten 385
Kreuzwürger mit beiden Handflächen nach oben 387
Dreieckswürger 389
Kreuzwürger aus der S-Mount-Position 391
Seitstreckhebel aus der S-Mount-Position 393
Kombination Kata Gatame und Ezequiel 395
Kragenwürgerübung 396
Seitenkontrolle 398
Kimura-Hebel 398
Um den Gegner herum in den Seitstreckhebel gehen 401
Roylers Armhebel 403
Seitstreckhebel 405
Fehlgeschlagener Seitstreckhebel 407
Vom Seitstreckhebel zum Kimura-Hebel 408
Übersteigwürger (Step-over Choke) 409
Unterarmwürger (Bread Cutter Choke) 411
Baseball-Würger 413
Schildkrötenposition von oben 415
Uhrenwürger (Clock Choke) 415
Aufgabetechniken aus der Half-Guard-Position 417
Brabo-Würger 417
Vom Brabo-Würger zum Armstreckhebel 420
Aufgabetechniken gegen die Guard-Position 421
Gerader Fußgelenkshebel 421
Dank 426

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 15.11.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Kampfsport / Selbstverteidigung
• Schlagworte: BJJ • Brasilian Jiu Jitsu • Brazilian Jiu Jitsu • Brazilian Jiu-Jitsu • Jiu Jitsu • Jiu-Jitsu • Kampf • Kampfkunst • Kampfsport • Martial Arts • Mixed Martial Arts • MMA • Sport • Standardwerk
• ISBN-10: 3-95971-052-6 / 3959710526
• ISBN-13: 978-3-95971-052-7 / 9783959710527