Stark ist das neue sexy (eBook)

Das Trainingsbuch für einen knackigen Po, straffe Kurven und eine tolle Figur

Bret Contreras, Kellie Davis (Autoren)

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2016 | 1. Auflage
320 Seiten
Riva Verlag
9783959710503 (ISBN)

Infos

In den letzten Jahren hat sich das allgemeine Schönheitsideal gewandelt: weg vom Magerwahn, hin zu einer gesunden, starken Figur. Essenziell hierfür ist das Training der Gesäßmuskeln - die größte und kräftigste Muskelgruppe unseres Körpers. Der Fitnessexperte und Bestsellerautor Bret Contreras hat viele Jahre lang nach den besten Methoden geforscht, mit denen Frauen einen knackigen Po und straffere Kurven bekommen. In diesem umfassenden Handbuch präsentiert er die Trainingsprogramme, die sich bei seinen Klientinnen als hochwirksam erwiesen haben. Sie erhöhen die magere Muskelmasse in der Gesäßmuskulatur, formen einen wohlgerundeten, straffen Po und stärken das weibliche Selbstvertrauen. Dieses Buch enthält zahlreiche Hintergrundinformationen zur weiblichen Anatomie und schafft ein Bewusstsein dafür, warum so viele Fitnessprogramme Frauen nicht dabei helfen, ihr Ziel zu erreichen. Befreien auch Sie sich mit einem umfassenden Ernährungsplan und über 200 Übungen aus dieser Tretmühle und werden Sie von Kopf bis Fuß kraftvoller, energiegeladener, fitter und glücklicher!

Bret Contreras ist zertifizierter Fitnesstrainer, Buchautor und in der Branche als 'The Glute Guy' bekannt, weil er sich wie kein anderer führender Experte mit der Glutealmuskulatur des Gesäßes befasst hat. Während er weiter daran arbeitet, die optimalen Trainingsmethoden für die Muskelgruppe rund um den Po zu entwickeln, promoviert er an der Auckland University of Technology in Sportwissenschaften. Kellie Davis ist Autorin und Bloggerin mit dem Schwerpunkt Fitness und Sporternährung. Darüber hinaus arbeitet sie als Personal Trainerin.

Inhalt

Vorwort 4
Vorbemerkungen 4
Kapitel 1: Einfu¨hrung 4
Kapitel 2: Die weibliche Anatomie 4
Kapitel 3: Die wichtigen Muskeln, u¨ber die niemand spricht 4
Kapitel 4: Die Gestaltung Ihres Gesäßes 4
Kapitel 5: Grundlegendes zur Ernährung 4
Kapitel 6: Auf die Bewegungsqualität kommt es an! 4
Kapitel 7: Meine Damen, darf ich vorstellen:Ihre Programme! 4
Kapitel 8: Workouts individuell perfektionieren 4
Kapitel 9: Das Warm-up 4
Kapitel 10: Das Zwölf-Wochen-Programm Gesäßtraining fu¨r Anfänger 4
Kapitel 11: Das Zwölf-Wochen-Programm Gesäßtraining fu¨r Fortgeschrittene 4
Kapitel 12: Das Zwölf-Wochen-Programm Super-Po mit Eigengewichttraining (fu¨r zu Hause) 4
Kapitel 13: Das Zwölf-Wochen-Programm Extra-Challenge fu¨r den Po (nur untere Körperhälfte) 4
Kapitel 14: Ein Leben lang stark und sexy 4
Glossar 4
Die Übungen 4

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 9.5.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: 10 kilo abnehmen • Abnehmen • abnehmen am bauch • abnehmen bauch • abnehmen Diät • abnehmen fettverbrennung • Abnehmen leicht gemacht • abnehmen mit genuss • abnehmen mit sport • abnehmen ohne Diät • Abnehmen ohne Hunger • Abnehmen ohne Kohlenhydrate • abnehmen ohne Sport • abnehmen produkte • abnehmen schnell • abnehmen Sport • abnehmen tipps • abnehmen wie die stars • Abnehmtipps • attraktiv • bauch abnehmen • Bodybuilding • Buch • Bücher • Diät abnehmen • Diät ohne hungern • diät rezepte • Diät tagebuch • effektiv abnehmen • Eiweiß Diät • endlich abnehmen • Erfolgreich abnehmen • Ernährung • Ernährungsberatung • ernährungsplan abnehmen • ernährungsplan muskelaufbau frau • ernährungsplan zum abnehmen • Ernährungsumstellung • Fasten • Fatburner • fett abbauen • Fett abnehmen • Fett verbrennen • Fettverbrennung • Fettverbrennung anregen • Fett weg • FIT • fit body • Fitness • Fitness Center • fitness club • fitness first • fitnessprogramm • Fitnessstudio • fitness trainingsplan • Fitnessübungen • fitness world • Frau • Frauen • Gesund • Gesund Abnehmen • Gesunde Ernährung • Gesundheit • Gewichtsabnahme • Gewichtskontrolle • Gewichtsverlust • Gewichtszunahme • Gym • Hanteltraining • home gym • Idealgewicht • Kalorien • kohlenhydrate diät • Kraftsport • Krafttraining • krafttraining frauen • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kurven • lebensmittel zum abnehmen • Leicht abnehmen • masse aufbauen • Muskelaufbau • muskel aufbauen • muskelaufbau ernährungsplan • muskelaufbau frau • muskelaufbau tipps • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • Muskeln • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • oberschenkel abnehmen • Personal Trainer • Po • Protein • richtig abnehmen • Schlank • Schlank im Schlaf • Schlankmacher • schnell abnehmen • schnelle diät • schnell muskeln aufbauen • Shape • Sport • sport fit • sport fitness • stark • Stoffwechsel • stoffwechsel beschleunigen • Stoffwechsel Diät • Strong Curves • trainieren • Training • Trainingsplan • trainingsplan erstellen • Übergewicht • wie kann ich abnehmen • wie kann ich schnell abnehmen • wie kann man schnell abnehmen • work out • Workout
• ISBN-13: 9783959710503 / 9783959710503