The 90-Day Bodyweight Challenge for Women (eBook)

Mark Lauren, Julian Galinski (Autoren)

eBook Download: PDF

2016 | 1. Auflage
180 Seiten
Riva Verlag
9783959712798 (ISBN)

Infos

Millions of people around the world achieve their fitness goals using Mark Lauren's proven training formula. With The 90-Day Bodyweight Challenge for Women, you will get in the best shape of your life by harnessing the power of your own body. There's no need for fancy equipment or expensive gym memberships-you can work out any time, any place. This easy-to-follow program is designed to give you stunning results in just three months. Mark Lauren has created a series of progressively intensive exercises that use your own bodyweight as resistance. It only takes 30 minutes, three to four times a week. Lifestyle tips and a nutritional plan, including recipes, will help you achieve a stronger, slimmer, and firmer body. Not only will you look better, you will also feel stronger and more confident. It's never been so easy to get fit!

As a certified physical training instructor in the U.S. military, Mark Lauren prepared more than 700 elite Special Forces soldiers for active duty. Mark is constantly on the move, as his work takes him around the world wherever he is needed as a trainer and instructor. His books and DVDs are global bestsellers.

Inhalt

Welcome to the fitness challenge of a lifetime! 7
Allow me to introduce myself:Mark Lauren—your personal trainer 8
What makes bodyweight training so effective? 10
What are the advantages of the90-Day Bodyweight Challenge program? 11
Dispelling myths about women, exercise,and the feminine ideal 13
Why we exercise 14
Strength training: How it works 15
The 90-Day Bodyweight Challenge: What to expect 16
FAQs 22
Getting started: Tracking tools and self-assessment 26
The Challenge Days 1 to 90 29
Appendix 133
The Exercises 135
THE RECIPES 163
You did it! What next? 175
Picture credits 177
Acknowledgments 179

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 4.5.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: englisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: 3 Monate • 90 Tage • 90 tage challenge • Abnehmen • abnehmen und muskelaufbau • aufbau muskel • Ausdauer • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po training • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • Bauchtraining • Beweglichkeit • bodybuilding trainingsplan • Bodyweight • bodyweight für frauen • Bodyweight Training • brusttraining • challenge • erfolgreiche Fitnessformel • erfolgreiches Fitnessprogramm • Ernährung für Muskelaufbau • ernährungsplan für muskelaufbau • Fett abnehmen • Fettverbrennung • Fitness • fitness bodybuilding • Fitnessbuch für frauen • fitnesschallenge • Fitness für Frauen • fitness plan • fitnessprogramm • Fitnessratgeber • Fitness steigern • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • Fitnessübungen • fit ohne Geräte • Frau • Frauen • Frauenfitness • Frauen Fitness • frauen workout • Ganzkörpertraining • HIIT • Hit • Konditionstraining • Kraftausdauer • Kraftsport • kraftsport ernährung • kraftsport frauen • Krafttraining • krafttraining frauen • Krafttraining ohne Geräte • Krafttraining Ratgeber • krafttraining trainingsplan • krafttraining zu hause • Kraftübungen • Mark Lauren • Masseaufbau • masse aufbauen • mit dem eigenen Körpergewicht • Muskelaufbau • muskel aufbauen • muskelaufbau frau • muskelaufbau geräte • muskelaufbau tipps • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • Muskelmasse • muskelmasse aufbauen • Muskeln • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Muskelwachstum • ohne Geräte • Outdoortraining • Outdoor Training • programm für zu hause • Ratgeber • Rückentraining • schnell abnehmen • schneller muskelaufbau • schnell fit werden • schnell muskeln aufbauen • sixpack training • sixpack trainingsplan • Sportbuch • sportchallenge • sportübungen für zu hause • sport zu hause • total body workout • Training • training für frauen • training mit körpergewicht • Trainingsplan • trainingsplan abnehmen • trainingsplan erstellen • trainingsplan für zu hause • trainingsplan für zuhause • trainingsplan muskelaufbau • trainingsplan ohne fitnessstudio • Trainingsprogramm • Trainingsratgeber • Training zu Hause • überall trainieren • Übungsplan • Workout • workout für zu hause • workout routine • zu Hause trainieren
• ISBN-13: 9783959712798 / 9783959712798