So senken Sie Ihr biologisches Alter (eBook)

Das wissenschaftlich fundierte Programm, mit dem Sie jünger werden, als Sie eigentlich sind

Michael Despeghel (Autor)

eBook Download: PDF

2016 | 1. Auflage
200 Seiten
Riva Verlag
9783959711630 (ISBN)

Infos

In jedem Lebensalter gibt es Menschen, die sehr viel fitter sind als ihre Altersgenossen oder auch umgekehrt. Neueste Studien ergaben, dass das biologische Alter z. B. bei 40-Jährigen zwischen 28 und 61 Jahren liegen kann. Das bedeutet, dass sich der Körper in der Mitte des Lebens entweder noch auf höchstem Leistungsniveau oder auch schon auf dem Stand eines Frührentners befinden kann. In seinem neuen Buch zeigt Dr. Dr. Michael Despeghel, dass wir glücklicherweise genau dies selbst in der Hand haben, denn wir können aktiv daran arbeiten, unser biologisches Alter zu senken. Basierend auf einem exklusiven Test, mit dem der Leser sein biologisches Alter feststellen kann, erklärt der Anti-Aging-Experte und Bestsellerautor, welche Alterungsprozesse in unserem Körper ablaufen, wie sich unsere Zellen im Alter von 20, 40, 60 und 80 Jahren verhalten bzw. verändern und was das für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bedeutet. Der Leser erfährt anhand zahlreicher individueller Tipps und Diagnostikratschlägen, wie er Einfluss auf diesen Alterungsprozess nehmen und sein biologisches Alter deutlich senken kann.

Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und Spezialist für gesunde Lebensführung sowie Lehrbeauftragter am Institut für Sportmedizin der Justus-Liebig-Universität Gießen. Er ist ein erfahrener Referent zu Gesundheits-, Präventions- und Fitnessthemen und durch mehrere Bestseller bekannt.

Inhalt

Vorwort 7
Einführung 9
Die Alternsforschung 10
Die Entwicklung der Lebenserwartung 10
Die ersten Veränderungen 17
Das Leben und das Altern bejahen 25
Wie alt sind Sie wirklich? 27
Neu erforscht: (Lebens-)Risikofaktor Sitzen 36
Was ist Glück? Und was hat die Lebenseinstellung mit dem Altern zu tun? 38
Grundbedürfnisse und Lebensmotive 40
Die Glücksfähigkeit – Ist sie bei allen gleich? 45
Der Glücksfaktor »Flow« 49
Der Glücksfaktor »Anerkennung und Bestätigung« 50
Der Oxford-Glückstest 52
Dankbarkeit – Ein Weg zum Glücklich(er)sein 54
Positive Gedanken trainieren 55
Die externen Einflussfaktoren – Chancen und Risiken 58
Lebensstil 58
Was raubt uns die meisten Lebensjahre? 60
Test: Wie stark deprimiert sind Sie? 73
Schlaftest 83
Test: Welcher Schlaftyp sind Sie? 84
Ernährungstest 104
Rezepte: Die Verjüngung geschieht beim Essen 114
Testen Sie Ihre Fitness 142
Trainingsplan für Laufeinsteiger (Ungeübte) 145
Trainingsplan für geübte Läufer 147
Anhang 153
Quellen 153

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 9.5.2016
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Schönheit / Kosmetik
• Schlagworte: Alterungsprozess • Älterwerden • Anti-Aging • Jung bleiben • Lebensführung • Leistungsfähigkeit • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • Studie • Test
• ISBN-13: 9783959711630 / 9783959711630