Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer - Brian MacKenzie, Glen Cordoza

Blick ins Buch

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer (eBook)

Die Revolution des Ausdauertrainings

Brian MacKenzie, Glen Cordoza (Autoren)

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2016 | 1. Auflage
416 Seiten
Riva Verlag
9783864138157 (ISBN)

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Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer ist ein hocheffizientes Trainingssystem, das Tausende von Ausdauerathleten entscheidend vorangebracht hat. Der weltbekannte Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie stellt Techniken, Übungen und Trainingsmethoden vor, die die Leistungsfähigkeit und die Belastungsgrenze von Ausdauersportlern erhöhen und gleichzeitig ihr Verletzungsrisiko senken. Detaillierte Beschreibungen und eine Vielzahl von Schritt-für Schritt-Fotografien erklären die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahrens und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor. Athleten und Trainer erfahren, wie typische Verletzungen, die durch fehlerhafte Bewegungsabläufe und verhärtete, überbeanspruchte Muskeln verursacht werden, vermieden, behandelt und geheilt werden können. Weitere Abschnitte befassen sich mit der Ernährung sowie dem Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, die das Energielevel erhöhen, die Leistung steigern und die Regeneration beschleunigen können. Sowohl der Hobbysportler, der für seinen ersten Wettkampf trainiert, als auch der erfahrene Athlet, der nach Höchstleistung strebt, oder der CrossFitter, der sein Stehvermögen, seine Kraft, Schnelligkeit und AUSDAUER erhöhen will - mit diesem Buch erreicht jeder sein Ziel.

Brian MacKenzie ist ein renommierter, weltbekannter Fitnesstrainer. Mit seinem eigenen neuen Konzept für das optimale Ausdauertraining hat er die Sportwelt revolutioniert. Er begründete das CrossFit-Ausdauerprogramm CrossFit Endurance (www.crossfitendurance.com), das sich auf die Bewegungsmechanik und sportliche Leistungsfähigkeit beim Laufen, Radfahren und Schwimmen konzentriert. MacKenzie betreut zahlreiche Profiathleten. Er und sein Programm waren Thema in vielen Medien. Glen Cordoza hat bereits über 20 Bücher veröffentlicht, darunter gemeinsam mit Kelly Starrett Werde ein geschmeidiger Leopard. Darüber hinaus hat er sich als Fitnesstrainer, professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer und Muay-Thai-Boxer einen Namen gemacht.

Brian MacKenzie ist ein renommierter, weltbekannter Fitnesstrainer. Mit seinem eigenen neuen Konzept für das optimale Ausdauertraining hat er die Sportwelt revolutioniert. Er begründete das CrossFit-Ausdauerprogramm CrossFit Endurance (www.crossfitendurance.com), das sich auf die Bewegungsmechanik und sportliche Leistungsfähigkeit beim Laufen, Radfahren und Schwimmen konzentriert. MacKenzie betreut zahlreiche Profiathleten. Er und sein Programm waren Thema in vielen Medien. Glen Cordoza hat bereits über 20 Bücher veröffentlicht, darunter gemeinsam mit Kelly Starrett Werde ein geschmeidiger Leopard. Darüber hinaus hat er sich als Fitnesstrainer, professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer und Muay-Thai-Boxer einen Namen gemacht.

INHALTSVERZEICHNIS 6
EINLEITUNG 13
LAUFEN 23
Checkliste Laufhaltung 25
Die richtige Lauftechnik 33
TECHNIKTRAINING 51
RADFAHREN 71
Bike Fitting 73
TECHNIKTRAINING 90
SCHWIMMEN 151
CHECKLISTE KRAULSCHWIMMEN 155
KÖRPERMECHANIK 163
TECHNIKTRAINING 173
KRAFT- UND KONDITIONSTRAINING 203
CHECKLISTE KRAFT- UND KONDITIONSTRAINING 208
MOBILISATION 293
CHECKLISTE MOBILISATION 297
TECHNIKTRAINING 304
HYDRATION & ERNÄHRUNG
HYDRATION 352
ELEKTROLYTGLEICHGEWICHT 356
ERNÄHRUNG 359
CROSSFIT-ENDURANCE-TRAININGSPROGRAMME 365
KLASSISCHE CFE-TRAININGSVORLAGE 368
CFE-TRAININGSPROGRAMM FÜR EINZELSPORTLER 372
CFE-TRAININGSPROGRAMM FÜR MULTISPORTLER 373
CFE-TRAININGSPROGRAMM MIT FOKUS AUFLINEARER KRAFTSTEIGERUNG 375
CFE-TRAININGSPROGRAMM MIT FOKUS AUF KONJUGIERTER KRAFTSTEIGERUNG 378
ZIELORIENTIERTE TRAININGSPROGRAMMIERUNG 380
BEISPIELPROGRAMME 385
BEISPIEL-WODS 393
QUELLENVERZEICHNIS 414
Über die Autoren und Mitwirkenden dieses Buches 414

Erscheint lt. Verlag	25.1.2016
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Ausdauer • Ausdauertraining • CrossFit • endurance • Fotos • Kraft • Laufen • Power • radfahren • Schnelligkeit • Schwimmen • Speed • Trainer • Training
ISBN-13	9783864138157 / 9783864138157

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