In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining.
So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.
| Erscheint lt. Verlag | 14.11.2014 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Fit ohne Geräte |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Abnehmen • abnehmen und muskelaufbau • Anatomie • Anatomieband • Anatomiebuch • anatomische Illustrationen • Anatomische Zeichnungen • aufbau muskel • Ausdauer • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po training • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • Bauchtraining • Bestseller • Bodybuilding • Bodybuilding Anatomie • bodybuilding ernährung • bodybuilding ernährungsplan • bodybuilding frauen • bodybuilding männer • bodybuilding trainingsplan • Bodyweight • Bodyweighttraining • Bodyweight Training • Bodyweight training buch • brusttraining • Buch • Bücher • Calisthenics • draußen trainieren • effizient trainieren • Eigengewichtstraining • erfolgreicher Fitnesstrend • Ernährung für Muskelaufbau • ernährungsplan für muskelaufbau • extreme bodybuilding • extremer muskelaufbau • fat burning workouts • Fett abnehmen • Fettverbrennung • Fitness • fitness bodybuilding • Fitnessbuch • Fitnesskonzept • fitness plan • fitnessprogramm • Fitnessratgeber • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • fitness übungen • Fitnessübungen • fit ohne Geräte • frauen bodybuilding • Frauen Fitness • Ganzkörpertraining • gerätefrei • gymnastik übungen • HET • HIIT • Hit • Konditionstraining • Kraftausdauer • Kraftsport • Kraftsport Anatomie • Krafttraining • Krafttraining Anatomie • krafttraining frauen • Krafttraining ohne Geräte • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • Kraftübungen • Mann • Männer • Männer Fitness • Mark Lauren • Masseaufbau • masse aufbauen • men's fitness • mit dem eigenen Körpergewicht • Muskelaufbau • muskel aufbauen • muskelaufbau frau • muskelaufbau geräte • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau tipps • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelaufbau zuhause • Muskelmasse • muskelmasse aufbauen • Muskeln • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • Muskelwachstum • Natural Bodybuilding • ohne Geräte • Outdoortraining • Outdoor Training • Overcoming Gravity • Ratgeber • Rückentraining • schneller muskelaufbau • schnell muskeln aufbauen • sixpack training • sixpack trainingsplan • total body workout • Training • Training Anatomie • Trainingsplan • trainingsplan abnehmen • trainingsplan anfänger • trainingsplan erstellen • trainingsplan fitnessstudio • trainingsplan für anfänger • trainingsplan für zuhause • trainingsplan muskelaufbau • Trainingsprogramm • Trainingsratgeber • Training zu Hause • überall trainieren • Übungen • UET • Weltbestseller • Workout • workout routine • workouts männer • zu Hause trainieren |
| ISBN-10 | 3-86413-721-7 / 3864137217 |
| ISBN-13 | 978-3-86413-721-1 / 9783864137211 |
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