Blick ins Buch

4XF Outdoor FitCamp

Natur, Spaß und hartes Training

Jörn Rühl, Jens Binias (Autoren)

Buch | Softcover

344 Seiten

2017 | 2. Auflage
Meyer & Meyer (Verlag)
978-3-89899-886-4 (ISBN)

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Raus aus der stickigen Luft vieler Sporthallen und Fitnesscenter und rein in die freie Natur. Das 4FX Outdoor FitCamp bietet Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Basierend auf abwechslungsreichen und dadurch niemals langweiligen Trainingsprogrammen werden Natur, Spaß und hartes Training in Einklang gebracht. Inzwischen gibt es in zahlreichen deutschen Städten solche Kurse. Das neue, extrem effiziente Outdoortraining in kleinen Gruppen führt die maximal zwölf Teilnehmer an ihre körperlichen Grenzen und begeistert durch sein Gruppenfeeling und die Freude am Erfolg.Das Training kann z. B. auf allen Plätzen der Stadt und in Parks stattfinden, ohne dass weitere Hilfsmittel eingesetzt werden müssen. Bänke, Treppen, Geländer, Hügel/Berge, Gräben, Baumstämme und vieles mehr, was das urbane Umfeld zu bieten hat, werden genutzt. Es können aber auch weitere Geräte, wie z. B. Seile, Hanteln, Medizinbälle, Tubes etc. eingesetzt werden. Eine FitCamp-Einheit besteht immer aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining sowie Cool-down und Stretching. Das Buch vermittelt, wie auf der Grundlage des "Functional Trainings" Bewegungsabläufe trainiert werden, wie mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die Basis für dieses Personal GroupTraining geschaffen wird, wie mit abwechslungsreichen Trainingseinheiten ständig neue Trainingsreize gesetzt werden können und wie der Instructor die Teilnehmer motivieren und korrigieren sollte, um einen maximalen Trainingserfolg zu gewährleisten.

Jörn Rühl ist Diplom-Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention/Rehabilitation. Er betreut hauptamtlich das Referat Fitness- und Gesundheitssport beim Deutschen Turner-Bund (DTB) und ist Autor zahlreicher Fachartikel und Bücher, wie z. B. von Funktionelles Zirkeltraining und 4XF Cross-Training. Jens Binias ist Diplom-Pädagoge mit Schwerpunkt Erwachsenenbildung, Mastertrainer Group Fitness und Trainer B Ski alpin. Mit fast 20 Jahren Erfahrung als Fitnesstrainer ist er als Referent im Bereich Aus- und Fortbildung für verschiedene Sportverbände tätig. Seine Themen reichen von Group Fitness, Präventionssport und funktionellem Training bis hin zu Kommunikation und Erziehung im Sport.

Buchtipps

4XF Outdoor FitCamp

Das 4FX Outdoor FitCamp bietet fitnessinteressierten neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Basierend auf abwechslungsreichen und dadurch niemals langweiligen Trainingsprogrammen werden Natur, Spaß und hartes Training in Einklang gebracht. Das neue extrem effiziente Outdoortraining in kleinen Gruppen führt die maximal zwölf Teilnehmer an ihre körperlichen Grenzen und begeistert durch sein Gruppenfeeling und die Freude am Erfolg. Bänke, Treppen, Geländer, Hügel/Berge, Gräben, Baumstämme und vieles mehr, was das urbane Umfeld zu bieten hat, werden für das Training genutzt. Es können aber auch weitere Geräte, wie Seile, Hanteln, Medizinbälle oder Tubes eingesetzt werden. Das Buch vermittelt, wie Bewegungsabläufe trainiert werden und wie mit Übungen mit dem eigenen Körper gewicht die Basis für dieses Personal-GroupTraining geschaffen wird.

Sport InForm – 1/2015

Erscheint lt. Verlag	9.11.2017
Reihe/Serie	Wo Sport Spaß macht
Sprache	deutsch
Maße	165 x 240 mm
Gewicht	830 g
Einbandart	Paperback
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport
Schlagworte	Aufwärmen • Bänke • Baumstämme • Bootcamp • Cool-down • Fitnesstraining • funktionelles Training • Geländer • Gruppe • Kurseinheit • Motivation • Natur • Outdoor-Sport • Schlingentrainer • Training • Treppen
ISBN-10	3-89899-886-X / 389899886X
ISBN-13	978-3-89899-886-4 / 9783898998864
Zustand	Neuware