Manual del entrenador personal (eBook)

Del fitness al wellness (Color)

Felipe Isidro, Juan Ramon Heredia, Piti Pinsach, Ramón Costa (Autoren)

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2018 | 2. Auflage
556 Seiten
Paidotribo (Verlag)
978-84-9910-130-9 (ISBN)

Infos

Aeróbic, step, TBC, GAP, cardiobox, musculación, spining, todas son actividades que se engloban dentro de lo que podría ser cualquier programa de un centro de Fitness y Wellness pero... ¿tienen los técnicos actuales los conocimientos suficientes para un desarrollo seguro, adecuado y eficaz de dichos programas? Esta obra presenta todos los conocimientos que los técnicos, instructores y practicantes en general necesitan sobre las actividades relacionadas con el fitness, el wellness y, por ende, con el entrenamiento personalizado. El libro también presenta protocolos de valoración y prescripción del entrenamiento en fitness y entrenamiento personal, tanto a nivel cardiovascular, como muscular y composición corporal. El lector encontrará que por su carácter eminentemente práctico y actual es una obra de referencia y consulta esencial para el técnico y profesional.
En los 10 capítulos en que se divide la obra se desarrollan los siguientes contenidos:
-Fitness, entrenamiento personalizado y salud.
-Programa de fitness global y entrenamiento personalizado: planificación y programación del entrenamiento.
-Aspectos psicosociales del fitness: organización de las sesiones, técnicas de comunicación para el profesional del fitness, la música en el fitness.
-Fitness cardiovascular, respiratorio y metabólico: en salas de musculación, en clases colectivas, el ciclo-indoor.
-Fitness muscular: bases par la observación, control y corrección de ejercicios de musculación, planificación y programación del entrenamiento.
-Fitness, composición corporal y suplementación: bases nutricionales y de entrenamiento.
-Fitness anatómico: programas de flexibilidad y estiramientos para la salud.
-La electroestimulación aplicada al fitness.
-Fitness femenino: mitos, errores y propuestas para el entrenamiento con mujeres.
-Adaptaciones en la prescripción de ejercicio físico a personas con patologías.

Autor

Felipe Isidro. Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Juan Ramón Heredia. Director de la Asociación de Técnicos en Actividades Físicas y Deportivas de la Comunidad Valenciana. Piti Pinsach. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Miguel Ramón Costa. Coordinador técnico y asesor de la Asociación de Técnicos en Actividades Físicas y Deportivas de la Comunidad Valenciana.

Inhalt

Prólogo

1. FITNESS, ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO Y SALUD. CONCEPTUALIZACIÓN Y CONTENIDOS
1.1. Fitness, Wellness: La actividad física del siglo XXI
1.2. Conceptualización del entrenamiento personalizado

2. PROGRAMA DE FITNESS GLOBAL Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO:
PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
2.1. Programa de fitness global: contextualización y planteamiento
2.2. Papel del técnico en fitness y/o entrenador personal en la fase de valoración de la condición física y salud. Fase de valoración preactiva
2.3. Modelos de valoración y prescripción
2.4. Valoración del nivel de fitness cardiorrespiratorio y metabólico y composición corporal
2.5. Valoración del nivel de fitness muscular y anatómico
2.6. Aplicación de programas básicos de acondicionamiento en fitness: "La orientación del entrenamiento"
2.7. Bases generales para el diseño de programas de entrenamiento en fitness

3. ASPECTOS PSICOSOCIALES DEL FITNESS:
EL COMPONENTE "OLVIDADO" EN EL FITNESS ACTUAL
3.1. Fitness psicosocial: organización de las sesiones
3.2. Técnicas de comunicación para el profesional del fitness
3.3. La música en el fitness

4. FITNESS CARDIOVASCULAR, RESPIRATORIO Y METABÓLICO
4.1. Fitness cardiovascular en las salas de musculación
4.2. Programas de fitness cardiovascular en clases colectivas
4.3. Cicloindoor para la salud

5. FITNESS MUSCULAR
5.1. Fitness muscular: razones para no realizar sólo ejercicio cardiovascular en fitness
5.2. Mitos, creencias y realidades en el entrenamiento de la fuerza y la musculación en fitness
5.3. Bases para la observación, el control y la corrección de ejercicios de musculación
5.4. Salud y ejercicios desaconsejados en el entrenamiento en la sala de musculación
5.5. Planificación y programación de entrenamiento del fitness muscular
5.6. Métodos básicos de entrenamiento en la sala de musculación
5.7. Programación de fitness muscular en clases grupales/colectivas
5.8. Entrenamiento de la musculatura lumboabdominal: Una perspectiva integradora y global
5.9. Entrenamiento funcional: Revisión y replanteamientos

6. FITNESS, COMPOSICIÓN CORPORAL Y SUPLEMENTACIÓN:
BASES NUTRICIONALES Y DE ENTRENAMIENTO
6.1. Fitness y composición corporal: El camino hacia ¿el peso ideal?
6.2. Suplementación y ayudas ergogénicas
6.3. Preguntas sobre nutrición y suplementación de los clientes

7. FITNESS ANATÓMICO: PROGRAMAS DE FLEXIBILIDAD Y ESTIRAMIENTOS PARA LA SALUD
7.1. El entrenamiento del fitness anatómico: Flexibilidad/ADM (amplitud de movimiento)

8. LA ELECTROESTIMULACIÓN APLICADA AL FITNESS
8.1. Una innovación tecnológica
8.2. Eficacia contrastada de la electroestimulación
8.3. Acción de la electroestimulación
8.4. Efectos de las distintas frecuencias
8.5. Potenciación y TENS: Otros programas
8.6. Electroestimulación y eficacia
8.7. Electroestimulación: Un complemento y un trabajo activo
8.8. Aplicaciones de la electroestimulación
8.9. Aplicación práctica de la electroestimulación en el fitness

9. FITNESS FEMENINO: MITOS, ERRORES Y PROPUESTAS PARA EL ENTRENAMIENTO CON MUJERES
9.1. La mujer practica actividad física. ¿Dónde? ¿Cómo?
9.2. Mitología en torno a la mujer y la práctica de actividad física
9.3. Entrenamiento femenino: Consideraciones terminológicas y conceptuales respecto a las características de sexo
9.4. Primera gran diferencia: Aspectos psicosociales de la práctica de actividad física en la mujer
9.5. Diferencias entre ambos sexos
9.6 Aplicaciones prácticas al entrenamiento femenino en fitness

10. ADAPTACIONES EN LA PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO FÍSICO A PERSONAS CON PATOLOGÍAS
10.1. El técnico en fitness y las adaptaciones para la prescripción de ejercicio físico a personas con patologías

Bibliografía

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 3.9.2018
• Reihe/Serie: Entrenamiento Deportivo
• Verlagsort: Badalona
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: Aerobic • cardiobox • Cardiovascular • entrenamiento • Fitness • GAP • musculación • spining • STEP • Tbc
• ISBN-10: 84-9910-130-5 / 8499101305
• ISBN-13: 978-84-9910-130-9 / 9788499101309