Lebe deinen Traum (eBook)

Mein bewährtes Fitnessprogramm für Traumfigur, Muskelaufbau und Willensstärke

Sylvester Stallone (Autor)

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2011 | 1. Auflage
192 Seiten
Riva Verlag
9783864132582 (ISBN)

Infos

Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.

Inhalt

Inhalt 6
EINFÜHRUNG – DER ROCKY-FAKTOR 10
Der Weg zum Wunschkörper 13
Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht 14
Diäten funktionieren nicht! 15
Was würde Herkules tun? 15
Fordern Sie das Leben heraus 16
TEIL I – SLY ÜBER SICH 17
Der Werdegang eines Wettkämpfers 19
Kalorienfalle Kino 23
Popcorn 23
Die Chance meines Lebens 24
Der entscheidende Schlag 28
Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber 28
Der Weg zu Rambo 32
Schweiß und Sand 38
Die Rolle meines Lebens 42
Leiden und lernen für 45
Die Herausforderung 46
TEIL II – DAS TRAININGSPROGRAMM 47
Die Übungen 50
Kniebeugen: ja oder nein? 94
Die Workouts 105
Klassisches Workout 106
Workout für Fortgeschrittene 106
Power- Workout 107
Power- Workout 108
Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout 109
Das Boxer- Workout 111
Speziell für Frauen 114
Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen 117
Ein letztes Wort 140
TEIL III – DAS ERNÄHRUNGSPROGRAMM 141
Verabschieden Sie sich von Diäten 143
Sagen Sie es laut und deutlich: » Ich bin nicht schlank, aber stark.« 146
Der erste Schritt 147
Ernähren Sie sich bewusst 151
Essen Sie mehrmals am Tag 152
Die Basics 152
Das Märchen von den Kohlenhydraten 153
Snacks 153
Versuchen Sie, Ihren Brotkonsum einzuschränken 154
Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate 155
Proteine: Pro und Kontra 156
Bekenntnisse eines Deli-Fans 157
Fett ist nichts Schlechtes 157
So können Sie es schaffen! 158
Säfte 159
Milchprodukte 159
Essen für die Verdauung 160
Ungesundes in luftiger Höhe 160
Essen, was das Herz begehrt – im Wochenendrefugium 161
Wasser, Wasser und nochmals Wasser – jeden Tag 161
Kampf den Gelüsten 162
Essen im Urlaub 163
Der tägliche Ernährungsplan 163
Saisonale Produkte 164
Der Rocky-Keks 165
Das magische Elixier: Apfelessig 166
»Auf das schöne Leben« 168
Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel 169
Was ist in Slys Kühlschrank? 170
TEIL IV SLY IN ACTION 171
Slys zehn wichtigste Lebensratschläge 173
Drei Tage mit Sly 175
Bauen Sie Stress ab! 181
Nur keine Scheu: Sie können alleserreichen 182
Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben 185
Anmerkungen zu 188
NACHWORT: Starten Sie durch! 190
Register 191
Hinweis 193

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 16.6.2011
• Verlagsort: München
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
• Schlagworte: abendessen gesund • abnehmen aber wie • abnehmen ernährungsplan • abnehmen tipps • Actionstar • ausgewogene Ernährung • Bauch Beine Po • bauch beine po übungen • bauchmuskeln trainieren • Bauchübungen • Beinübungen • Ernährung Gesundheit • Ernährungsplan • ernährungsplan abnehmen • ernährungsplan erstellen • ernährungsplan fettabbau • ernährungsplan fitness • ernährungsumstellung plan • ernährung umstellen • essensplan zum abnehmen • fitness ernährungsplan • fitness für zuhause • fitness plan • fitnessprogramm • fitnessprogramm für zuhause • fitnessprogramm muskelaufbau • fitness übungen • Fitnessübungen für Zuhause • Ganzkörpertraining • Gesund Abnehmen • Gesunde Ernährung • gesunde Ernährung abnehmen • gesunde ernährung buch • gesunde Ernährung Rezepte • gesunde ernährung tipps • gesunde mahlzeiten • gesunder ernährungsplan • Gesundes Essen • Gesundheit • Knackiger Po • Krafttraining ohne Geräte • Krafttraining Übungen • krafttraining zu hause • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau übungen • muskelaufbau zu hause • muskelaufbau zuhause • oberschenkel trainieren • po formen • po training • po übungen • rambo buch • richtig abnehmen • Richtige Ernährung • richtige ernährung zum abnehmen • Rückenmuskulatur • Rückentraining • Silvester Stallone • sport für zuhause • Sport Übungen • sportübungen für zuhause • trainingsplan bizeps • trainingsplan für anfänger • trainingsplan für zuhause • trainingsplan zuhause • übungen bauch • was hilft beim abnehmen • wie schnell abnehmen • workout übungen • Workout zuhause • Workout zu Hause • zu Hause trainieren
• ISBN-13: 9783864132582 / 9783864132582