Ralf Bauer zählt zu den beliebtesten deutschen Schauspielern. Seine positive Lebenseinstellung verdankt der ausgeprägte Individualist vor allem seiner jahrelangen, intensiven Beschäftigung mit Yoga. Seine Yoga-DVDs sind Bestseller und haben ihm großes Renommee in der Yoga-Szene eingebracht. Für sein Buch hat er sich vier Wochen lang nach Indien zurückgezogen, um mehr über tibetisches Yoga zu erfahren. Seine Tagebuchnotizen und Fotos aus dieser Zeit sind in diesem Buch festgehalten. Zusammen mit den Yoga-Übungen, die ihm am wichtigsten sind, ist ein einmaliges, ganz persönliches Werk entstanden. Mit einem außergewöhnlichen Protagonisten, der durch seine ruhige und unkonventionelle Art beeindruckt.
Ralf Bauer, 1966 in Karlsruhe geboren, wurde berühmt durch die TV-Serie »Gegen den Wind«, von der 54 Folgen ausgestrahlt wurden. Das »Handwerk« Schauspiel erlernte er an der Schauspiel- und Musicalschule »Stage School of Music, Dance and Drama« in Hamburg wie auch bei Eric Morris in Los Angeles. Nach der Rolle in der TV-Serie hatte er weiteren Erfolg in TV-Filmen wie u. a. »Tatort«, »Küsse niemals deinen Chef«, »Mama und der Millionär«, »Die Wüstenrose« und mit der Hauptrolle in der TV-Serie »5 Sterne«. Großes Interesse hat er auch für Lyrik und Literatur, ob klassisch oder modern und bringt sie anderen Menschen gerne nah.
Neben seiner aufreibenden Tätigkeit engagiert er sich sehr für soziale Projekte in Tibet, für die UNICEF und für arme Waisenkinder in Rumänien. Auf der Suche nach einem Weg zur Stressbewältigung entdeckte er Yoga. Neben dem körperlichen hat ihn aber auch der philosophische Aspekt des Yoga sehr fasziniert, mit dem er sich intensiv auseinandersetzt. Da Yoga ihm geholfen hat, seinen Alltag besser zu gestalten, die täglichen Anforderungen gelassener zu meistern, entstand der Wunsch, dieses Buch zu schreiben. Damit seine Fans und Leser von seinem Weg des Yoga profitieren können.
INHALT 5
WARUM YOGA FÜR MICH SO WICHTIG IST 7
UNTERWEGS ZU MIR 9
TAGEBUCHNOTIZEN LADAKH 11
RESÜMEE 35
WAS IST LU JONG? 39
KLOSTER RIKON SCHWEIZ 46
MEIN WEG ZUM YOGA 47
DIE SUCHE NACH MEHR 49
MAURITIUS - AFRIKA 52
EINIGE REGELN FÜR DEN START 56
DER SONNENGRUSS 57
DIE ÜBUNGEN – ASANAS 63
ASANAS, DIE FÜR MICH RELEVANT SIND 65
ÜBUNGEN IM STEHEN 66
ÜBUNGEN IM SITZEN 79
ÜBUNGEN IM LIEGEN 95
ATMUNG, KONZENTRATION, MEDITATION 109
» MEINE « STUFEN DES YOGA- WEGS 111
DIE BEDEUTUNG DES ATEMS – PRANAYAMA 113
ATEMÜBUNGEN 115
KONZENTRATION – DHARANA 127
MEDITATION – DHYANA 129
EIN WORT ZULETZT 134
PRÄGENDE AUSSAGEN 137
GLOSSAR 141
LITERATUR & MEHR
REGISTER 143
IMPRESSUM 145
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| Erscheint lt. Verlag | 30.9.2008 |
|---|---|
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Schlagworte | eBooks • Gesundheit • Positive Lebenseinstellung • Ratgeber • tibetisches yoga • Yoga |
| ISBN-10 | 3-89480-469-6 / 3894804696 |
| ISBN-13 | 978-3-89480-469-5 / 9783894804695 |
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