Kompaktkurs Rücken
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Schmerzfreier Rücken
AnatomieStretchingMuskeltrainingOptimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen.
Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik, Muskulatur und Atmung ausführlich erläutert.
Schmerzfreier Rücken
- Anatomie
- Stretching
- Muskeltraining
Optimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen.
Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik, Muskulatur und Atmung ausführlich erläutert.
Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.
Aus dem Inhalt:
Vorwort
Einleitung
1. Der Aufbau des Rückens
1.1 Lage
1.2 Aufbau der Wirbelsäule
1.3 Aufbau des Muskulatur
1.4 Ein gesunder Rücken
2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau
2.1 Haltung
2.2 Aufwärmen
2.3 Übungen
2.4 Theorie des Muskeltrainings
3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching
3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken
3.2 Aufwärmen
3.3 Bereiche des Stretchings
3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten
3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung
3.6 Theorie des Muskelstretchings
Übungen:
Muskeltraining
Stretching
Anhang:
Verzeichnis der verwendeten Begriffe
Verzeichnis der Übungen
Kurzbiografien
Zum Gebrauch des Buches
| Erscheint lt. Verlag | 1.4.2011 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Kompaktkurs |
| Zusatzinfo | ca. 96 S., zahlr. Abb. - 20,5 x 14,5 cm |
| Verlagsort | Königswinter |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 145 x 205 mm |
| Gewicht | 228 g |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding |
| Schlagworte | Berufskraftfahrer • Beschwerde • Bürojob • Büro Job • FIT • Fitness • Fitnessübung • Gesunder Rücken • Kraftfahrer • LKW Fahrer • Muskel • Muskelaufbau • Muskeltraining • Muskeltraining; Ratgeber • ohne Geräte • Rückenbeschwerde • Rückenmuskeln • Rückenmuskulatur • Rückenschmerzen • Rückenschule • Rücken stärken • Rückentraining • Rückenübungen • Schmerzen • Sitzen • Training • Übungen • Übungssammlung • viel sitzen • Vorbeugen |
| ISBN-10 | 3-86852-395-2 / 3868523952 |
| ISBN-13 | 978-3-86852-395-9 / 9783868523959 |
| Zustand | Neuware |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
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