Eat to Climb (eBook)
192 Seiten
Vertebrate Publishing (Verlag)
9781839812736 (ISBN)
The book is split into two sections – principles and methods. Principles explores the foundations of nutrition: energy intake, macronutrients, micronutrients, hydration and supplements. You'll gain a clear understanding of how protein, fat and carbohydrates support training, performance and recovery along with insight into key vitamins and minerals, fluid intake requirements and ergogenic aids.
The methods section shows you how to apply these principles in real life, with a focus on flexibility and autonomy. Specific chapters look at crag nutrition, injury recovery, weight loss, intuitive eating and the specific needs of female climbers.
Throughout, you'll find powerful insights from top climbers. From Shauna Coxsey's honest account of her struggles with food as a young athlete, to Molly Thompson-Smith's diligent approach to nutrition when injured, and Billy Ridal's tactics for eating when he freed the Nose on El Cap, their stories bring the science to life.
Today's climbers increasingly recognise that long-term performance isn't built on calorie restriction or the chronic search for lightness. And as a community we can all be healthier, stronger and get more from our climbing as we learn to eat to climb.
| Erscheint lt. Verlag | 23.10.2025 |
|---|---|
| Verlagsort | London |
| Sprache | englisch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Sport |
| Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe ► Diätassistenz / Ernährungsberatung | |
| Schlagworte | best books for climbers • climbing and weight loss • climbing nutrition • crag food ideas • evidence-based nutrition book • female athlete nutrition • fueling for rock climbing • healthy eating for climbers • hydration and performance • intuitive eating for athletes • macronutrients explained • Mina Leslie-Wujastyk book • nutrition advice from pro climbers • nutrition for climbers • nutrition for injury recovery climbing • nutrition for training and recovery • nutrition guide for athletes • performance nutrition for climbing • sports supplements for climbers • what to eat before climbing |
| ISBN-13 | 9781839812736 / 9781839812736 |
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