Schlaflosigkeit besiegen (eBook)

Der Weg zu erholsamem Schlaf

Jessica Block (Autor)

eBook Download: EPUB

2025 | 2. Auflage
98 Seiten
epubli (Verlag)
978-3-8197-9071-3 (ISBN)

Infos

Schlaflosigkeit besiegen: Der Weg zu erholsamem Schlaf" bietet einen tiefgehenden Einblick in die Herausforderungen und Lösungen rund um das Thema Schlafstörungen. In einer Zeit, in der immer mehr Menschen unter Schlafmangel leiden, stellt dieses Buch eine wertvolle Ressource dar, die sich an eine Vielzahl von Lesern richtet – darunter Berufstätige, Eltern, Studierende und Senioren. Es geht über einfache Ratschläge hinaus und beleuchtet die komplexen Ursachen von Schlafproblemen sowie deren Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Das Werk behandelt essentielle Aspekte eines gesunden Schlafverhaltens, einschließlich der Wichtigkeit eines stabilen Schlafrhythmus und effektiver Entspannungstechniken. Zudem werden Ernährung und Lebensstil als entscheidende Faktoren für die Verbesserung der Schlafqualität hervorgehoben. Wissenschaftliche Daten untermauern die Argumentation, dass gesunde Schlafgewohnheiten nicht nur das allgemeine Wohlbefinden fördern, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigern können. Ein zentrales Anliegen des Buches ist es, den Einfluss moderner Stressoren wie digitaler Medien auf unseren Schlaf zu analysieren. Konkrete Handlungsempfehlungen helfen den Lesern dabei, diesen Herausforderungen aktiv zu begegnen. Darüber hinaus wird ein interdisziplinärer Ansatz verfolgt, der Erkenntnisse aus Psychologie, Neurologie und Ernährungswissenschaften vereint. So erhalten Leser wertvolle Informationen über den circadianen Rhythmus und Techniken zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass dieses Buch weit mehr als ein einfacher Ratgeber ist; es fungiert als praktisches Werkzeug zur Verbesserung der Lebensqualität. Die Leser sind eingeladen, ihre eigenen Strategien zur Bewältigung von Schlafproblemen zu entwickeln und gleichzeitig neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zu integrieren. Mit diesem Wissen ausgestattet sind sie bestens vorbereitet für einen erholsameren Nachtschlaf und ein erfüllteres Leben.

Autor

Jessica Block ist Autorin, Personal Trainerin und Gesundheitscoach mit über 10 Jahren Erfahrung in den Bereichen Fitness, Ernährung und mentale Stärke. Mit ihrer Leidenschaft für einen aktiven und bewussten Lebensstil inspiriert sie Menschen weltweit, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. In ihren Büchern verbindet sie fundiertes Wissen mit praktischen Tipps, um gesunde Routinen nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Ihre Spezialgebiete sind funktionelles Training, Stressmanagement und eine ausgewogene Ernährung für jedes Alter. Jessica steht für einen motivierenden, alltagsnahen Ansatz, der zeigt: Gesundheit ist kein Ziel, sondern ein Weg.

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.8.2025
• Verlagsort: Berlin
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Studium ► 2. Studienabschnitt (Klinik) ► Anamnese / Körperliche Untersuchung
• Schlagworte: Behandlung • Durchschlafstörungen • Einschlafprobleme • Schlafhygiene • Schlaflosigkeit • Schlafqualität • Schlafstörungen
• ISBN-10: 3-8197-9071-3 / 3819790713
• ISBN-13: 978-3-8197-9071-3 / 9783819790713