Die polyvagale Hausapotheke
Soforthilfe für angespannte Nerven
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Ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das erklärt, wie unser Körper Unsicherheit, Stress und Überforderung wahrnimmt – und wie wir gezielt darauf Einfluss nehmen können. Als Leser:in lernt man, innere Zustände besser zu erkennen und passende Strategien zur Selbstregulation zu wählen. Mit „Notfallkoffer“ für Akutsituationen!
Erschöpft, überfordert und innerlich nicht so stabil – wer kennt das Gefühl nicht? Oft braucht es gar keine Hilfe von außen – es ist schon gut, wenn man weiß, wie man sich selbst helfen kann. Die polyvagale Hausapotheke ist ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das dazu einlädt, mit Neugier und Mitgefühl den eigenen Körper besser kennenzulernen – und Schritt für Schritt Sicherheit und Lebendigkeit zurückzugewinnen.
Die Polyvagaltheorie erklärt, wie unser Körper Unsicherheit, Stress und Überforderung wahrnimmt – und wie wir gezielt darauf Einfluss nehmen können. Leser:innen lernen, ihre eigenen inneren Zustände besser zu erkennen und passende Strategien zur Selbstregulation zu wählen. Die vorgestellten Übungen sind alltagsfreundlich, erprobt und so aufgebaut, dass sie je nach Bedürfnis flexibel angewendet werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf einem „Notfallkoffer“ mit sogenannten schnellen Resets – kurzen Interventionen, die in Akutsituationen sofort Wirkung zeigen. Gleichzeitig werden Strategien für langfristige Resilienz und emotionale Stabilität vermittelt. Einfache Selbsttests, Neurozeptionstrainings und kreative Impulse machen das Buch zum persönlichen Begleiter in stressreichen Zeiten.
- kreative MiniInterventionen und alltagstaugliche Körperübungen für mentale Stärke
- hohe Wirksamkeit dank Typentest und Neurozeptionstraining
- individuelle Lösungen, die zum eigenen Nervensystem passen
Erschöpft, überfordert und innerlich nicht so stabil – wer kennt das Gefühl nicht? Oft braucht es gar keine Hilfe von außen – es ist schon gut, wenn man weiß, wie man sich selbst helfen kann. Die polyvagale Hausapotheke ist ein praxisnahes Selbsthilfebuch, das dazu einlädt, mit Neugier und Mitgefühl den eigenen Körper besser kennenzulernen – und Schritt für Schritt Sicherheit und Lebendigkeit zurückzugewinnen.
Die Polyvagaltheorie erklärt, wie unser Körper Unsicherheit, Stress und Überforderung wahrnimmt – und wie wir gezielt darauf Einfluss nehmen können. Leser:innen lernen, ihre eigenen inneren Zustände besser zu erkennen und passende Strategien zur Selbstregulation zu wählen. Die vorgestellten Übungen sind alltagsfreundlich, erprobt und so aufgebaut, dass sie je nach Bedürfnis flexibel angewendet werden können. Ein besonderes Augenmerk liegt auf einem „Notfallkoffer“ mit sogenannten schnellen Resets – kurzen Interventionen, die in Akutsituationen sofort Wirkung zeigen. Gleichzeitig werden Strategien für langfristige Resilienz und emotionale Stabilität vermittelt. Einfache Selbsttests, Neurozeptionstrainings und kreative Impulse machen das Buch zum persönlichen Begleiter in stressreichen Zeiten.
Herbert Grassmann, Dr.; Körperpsychotherapeut in klinischer Praxis; Lehrtätigkeiten an den Universitäten Istanbul und Johannesburg; als Leiter der EABP Wissenschaftsgruppe forschte er zusammen mit Stephen Porges (Begründer der Polyvagaltheorie) am Traumatic Stress Research Consortium des Kinsey Institutes, Indiana.
Larissa Grassmann, zertifizierte Physiotherapeutin und Faszienspezialistin in eigener Praxis; Begründerin des Polyvagalen Embodiment-Trainings; Seminarleiterin für Polyvagaltechniken in der Physiotherapie.
| Erscheinungsdatum | 17.12.2025 |
|---|---|
| Reihe/Serie | Fachbücher für jede:n |
| Vorwort | Porges Stephen |
| Verlagsort | Heidelberg |
| Sprache | deutsch |
| Maße | 135 x 215 mm |
| Einbandart | kartoniert |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie |
| Geisteswissenschaften ► Psychologie | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Achtsamkeit • akute Stressbewältigung • Akuthilfe • Alltagsstrategien • Embodiment • Emotionale Stabilität • Erschöpfung überwinden • Körperorientierte Übungen • kreative Selbsthilfe • nervensystem stärken • Nervensystem verstehen • Neurozeption • Notfallinterventionen • Polyvagaltheorie • Psychische Gesundheit • Psychosomatische Beschwerden • Regulationsübungen • Reizüberflutung • Resilienz • Resilienztraining • Ressourcenaktivierung • Selbstfürsorge • Selbsthilfe • Selbstregulation • Selbstwirksamkeit • Somatische Methoden • Somatische Übungen • Stressregulation • Trauma und Heilung • trauma und körper • vagusnerv aktivieren • Vagus-Reset • visuelle Entlastung |
| ISBN-10 | 3-8497-0607-9 / 3849706079 |
| ISBN-13 | 978-3-8497-0607-4 / 9783849706074 |
| Zustand | Neuware |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
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