Ratgeber Fit und sicher

Muskeltraining, Koordinationsschulung und Sturzprophylaxe

Joachim Grifka (Autor)

Buch | Softcover

XIII, 213 Seiten | Ausstattung: Mit Online-Extras

2025 | 1. Auflage
Springer Berlin (Verlag)
9783662710142 (ISBN)

Noch nicht erschienen - erscheint am 04.01.2026
Portofrei ab CHF 40
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Fünfstufiges Trainingsprogramm für Ihre Fitness
Verbessert Muskelkraft, Koordination und hilft Stürze zu vermeiden
Mit zahlreichen Übungen und Videos
Zusatzmaterial im Browser oder in der SN More Media App ansehen

Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an körperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger körperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsfähigkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fuß schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensmaßnahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erklärt medizinische Grundlagen, gibt Ernährungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe.

Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass es leicht, ohne Fehler und ohne Überlastung umgesetzt werden kann und wird vom Berufsverband für Orthopädie und Unfallchirurgie, vom Berufs- und Wirtschaftsverband der Selbstständigen in der Physiotherapie und dem Deutschen Verband für Physiotherapie e.V. empfohlen.

Prof. Dr. med. Dr.h.c. mult. Joachim Grifka, Leiter der Forschungsstelle Orthopädie und Ergonomie der Ostbayerischen Technischen Hochschule Regensburg, gehört zu den führenden Orthopäden Deutschlands und ist für seine Arbeit von zahlreichen deutschen und internationalen Fachgesellschaften mit hohen Ehrungen ausgezeichnet worden. Ein Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Entwicklung von Trainingsprogrammen für die Wirbelsäule und die Gelenke.

Warum trainieren
Osteoporose
Richtig trainieren
Fit in den Tag

Erscheinungsdatum	29.11.2025
Zusatzinfo	13 s/w Abb
Verlagsort	Berlin
Sprache	deutsch
Maße	155 x 235 mm
Einbandart	kartoniert
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Krankheiten / Heilverfahren
	Medizinische Fachgebiete ► Chirurgie ► Unfallchirurgie / Orthopädie
	Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Orthopädie
	Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Sportmedizin
	Medizin / Pharmazie ► Pflege
	Medizin / Pharmazie ► Physiotherapie / Ergotherapie
Schlagworte	Fitness • Koordiation • Koordinationsübungen • Muskelaufbau • Muskelkraft • Muskeltraining • Sturz • Stürze • Sturzprophylaxe • Sturzvermeidung • Training
ISBN-13	9783662710142 / 9783662710142
Zustand	Neuware