Das große Handbuch für Erwachsene mit ADHS (eBook)

Russel A. Barkley (Autor)

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2023 | 3. Auflage
384 Seiten
Hogrefe AG (Verlag)
9783456962214 (ISBN)

Infos

Erfolgreich und glücklich in Beruf und Familie - mit ADHS Gehören Sie auch zu den Zehntausenden von Erwachsenen mit ADHS? In diesem Ratgeber finden Sie praktische Anleitungen, damit Sie sich besser organisieren und konzentrieren können sowie mehr Kontrolle über die eigenen Gefühle und Verhaltensweisen erlangen - basierend auf den neuesten -wissenschaftlichen Erkenntnissen. Der Autor Russell A. Barkley ist praktizierender Psychiater und ehemaliger Professor für Psychiatrie in den USA. Er gilt als weltweit führender Experte zum Thema ADHS. Er zeigt Ihnen anhand eindrücklicher Fallbeispiele und einfacher Techniken, wie Sie Ihre Symptome besser beherrschen lernen, und legt dar, wie Sie neue Fähigkeiten entwickeln können, um im Beruf zielgerichteter und im Familienleben glücklicher zu werden. Die dritte, überarbeitete Auflage enthält die neuesten Ansätze und Fakten zu Medikamenten sowie erweiterte Diskussionen über Achtsamkeit, emotionale Selbstkontrolle, Zeitmanagement, den Aufbau einer erfolgreichen Karriere, die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils und vieles mehr. Nutzen Sie dieses Handbuch als wertvolle Unterstützung, um Ihren persönlichen und beruflichen Alltag trotz und mit ADHS zu meistern!

Inhalt

Das große Handbuch für Erwachsene mit ADHS 1
Danksagungen 8
Hinweis zu Gender und Privatsphäre 15
Einführung 17
Schritt Eins – Los geht’s: Machen Sie den Test 19
1Könnte es sein, dass Sie eine ADHS haben? 21
1.1Wie würden Sie Ihre Probleme beschreiben? 21
1.2 Wie lange haben Sie diese Probleme schon? 24
1.3Welche Symptome haben Sie? 27
1.4Wie wirken sich diese Symptome auf Ihr Leben aus? 28
1.5Was kommt als Nächstes? 30
2Können Sie das Problem allein bewältigen? 31
2.1Werden Ihre Symptome durch etwas anderes verursacht, etwa durch ein medizinisches Problem? 32
2.2Lassen sich all Ihre Probleme mit ADHS erklären? 33
2.3Medikamente sind die effektivste Behandlung und müssen von einem Arzt verschrieben werden 34
2.4Wo genau liegen Ihre Stärken und Schwächen? 35
3Wo finden Sie Hilfe? 36
3.1Wie Sie eine Fachperson finden, die Erfahrung mit ADHS hat 36
3.2Was Sie fragen sollten, bevor Sie einen Termin vereinbaren 38
4Was brauchen Sie für die Evaluation? 39
4.1Die Vorbereitung: Was Sie erwartet und was Sie mitbringen sollten 39
4.2Bringen Sie eine offene Einstellung mit 40
4.3Denken Sie daran, dass Sie Antworten wollen 43
5Die Ergebnisse der Evaluation 45
5.1Erfüllen Ihre Symptome die Kriterien für ADHS? 46
5.2Wie genau wirken sich diese Symptome auf Ihr Leben aus? 49
5.3Können Sie die Ergebnisse der Evaluation akzeptieren? 51
5.4Was, wenn Sie mit den Schlussfolgerungen der Fachperson noch immer nicht einverstanden sind? 57
Schritt Zwei – Verändern Sie Ihre Denkweise 61
6ADHS verstehen 64
6.1Welches sind die Ursachen von ADHS? 64
6.2Die fünf Problembereiche bei der Bewältigung von Alltagsaktivitäten 68
6.3ADHS bei Erwachsenen ist keine banale Störung der Aufmerksamkeit! 75
7Impulsen widerstehen: Der erste Schritt zur Selbstkontrolle 77
7.1Von Ablenkungen mitgerissen 78
7.2Zu rasch am Abzug 80
7.3Eingleisiges Denken 82
8 Selbstkontrolle: Wie Sie bekommen, was Sie wollen 84
8.1Die sechs Komponenten der Selbstkontrolle 86
9Exekutive Funktionen: Die sieben Fähigkeiten zur Selbstkontrolle 91
9.1Selbstwahrnehmung: Den geistigen Spiegel nutzen 96
9.2Nonverbales Arbeitsgedächtnis: Das geistige Auge nutzen 99
9.3Verbales Arbeitsgedächtnis: Die innere Stimme nutzen 106
9.4Selbstregulation von Emotionen: Das geistige Herz nutzen 113
9.5Planen und Problemlösen: Den geistigen Spielplatz nutzen 119
10Die Merkmale von ADHS, und wie Sie ihnen begegnen können 124
10.1Kurzsichtigkeit gegenüber der Zukunft 124
10.2Mit ADHS umgehen: Worauf es ankommt 125
10.3Die richtige Lösung für jedes Problem 126
11Akzeptieren Sie Ihre ADHS 131
11.1Eine Erklärung, keine Ausrede 132
11.2Dass Sie ADHS haben, ist nicht Ihre Schuld – aber es liegt in Ihrer Verantwortung, diesen Zustand zu akzeptieren 133
11.3Ein Wegweiser für ADHS-Betroffene 137
Schritt Drei – Verändern Sie Ihr Gehirn 145
12 Warum es sinnvoll ist, Medikamente auszuprobieren?? 147
12.1Weshalb sind diese Medikamente so effektiv? 148
12.2Welche Medikamente stehen mir zur Wahl? 152
13Stimulanzien 158
13.1Wie wirken Stimulanzien? 159
13.2Sind Stimulanzien sicher? 162
13.3Welche Nebenwirkungen können auftreten? 165
13.4Welche Darreichungsformen stehen mir zur Wahl? 168
14Nichtstimulanzien 176
14.1Atomoxetin 176
14.2Guanfacin retard 181
14.3Bupropion 182
15Was Sie von der medikamentösen Behandlung erwarten können 184
15.1Körperliche Untersuchung und Interview 184
15.2Genau das richtige Medikament finden 185
15.3Die Behandlung überwachen 189
15.4Wie Sie die medikamentöse Behandlung unterstützen können 193
Schritt Vier – Verändern Sie Ihr Leben 197
16Regel Nr. 1: Die Handlung stoppen! 199
16.1Wo schadet Ihnen Ihre Impulsivität am meisten? 200
17Regel Nr. 2: Erst zurück und dann nach vorne schauen 204
17.1Wo genau liegen Ihre Schwächen beim nonverbalen Arbeitsgedächtnis? 205
18Regel Nr. 3: Die innere Stimme aktivieren 208
18.1Wo genau liegen Ihre Schwächen beim verbalen Arbeitsgedächtnis? 209
19Regel Nr. 4: Schlüsselinformationen sichtbar machen 213
19.1Wo haben Sie trotz aller Anstrengungen nach wie vor große Schwierigkeiten? 214
20 Regel Nr. 5: Ein Gefühl für die Zukunft entwickeln 221
20.1Finden Sie heraus, in welchen Bereichen es Ihnen besonders schwerfällt, sich zu motivieren 223
21Regel Nr. 6: Die Zukunft Schritt für Schritt heranholen 227
21.1Warum erscheinen Ihnen Ihre Ziele so weit entfernt? 227
22Regel Nr. 7: Probleme nach außen verlagern und greifbar machen 234
22.1In welchen Lebensbereichen treten bei Ihnen die kompliziertesten bzw. dringendsten Probleme auf? 235
22.2Finden Sie heraus, welche externen Hilfsmittel am nützlichsten für Sie sind 236
23Regel Nr. 8: Tragen Sie’s mit Humor! 240
Schritt Fünf – Verändern Sie Ihre Situation 245
24Studium und Ausbildung 247
24.1Ihre persönliche Ausgangssituation 248
24.2Voraussetzungen fürs Lernen schaffen 251
24.3Erfolgstipps 255
25Beruf 261
25.1Den richtigen Beruf finden 263
25.2Voraussetzungen für beruflichen Erfolg schaffen 273
25.3Lassen Sie sich nicht unterkriegen 275
26Geld 278
26.1Warum Ihnen der Umgang mit Geld so große Probleme bereitet, und was Sie dagegen unternehmen können 279
26.2So gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Geld 283
27Beziehungen 288
27.1Wenn ADHS Ihre Emotionen beherrscht 289
27.2Wenn ADHS Ihre Selbstwahrnehmung beeinträchtigt 290
27.3Wenn ADHS Ihre Wahrnehmung trübt 291
27.4Intime Beziehungen: Ehe und Partnerschaft 291
27.5Elternschaft 294
27.6Freundschaften 298
28 Autofahren, Gesundheit und Lebensweise: Risiken erkennen und ausschalten 300
28.1Autofahren – aber sicher! 302
28.2Verletzungen vermeiden 308
28.3Sexuelle Risiken minimieren 309
28.4Die Lebensweise umstellen und Gesundheitsrisiken reduzieren 311
29Weitere psychische und emotionale Probleme 315
29.1Störung mit oppositionellem Trotzverhalten 317
29.2Störung des Sozialverhaltens 319
29.3Angststörungen 321
29.4Depression 322
30Drogen und Kriminalität 324
30.1Warum bestimmte Substanzen für ADHS-Betroffene so attraktiv sind 326
30.2Wie Sie aus der Drogenfalle herauskommen – oder gar nicht erst hineingeraten 331
Anhang 333
ADHS-Symptome im Überblick 335
Die offiziellen diagnostischen Kriterien 335
Weitere Symptome von ADHS bei Erwachsenen 339
Literatur 345
Weiterführende Literatur 347
Weitere Lektüre-Tipps 348
Auswahl deutschsprachiger Literatur 353
Bewertungsskalen 356
Deutschsprachige Bewertungsskalen mit Formularenfür Erwachsene 357
Weitere Ressourcen 357
Lehrfilme von und mit Russell A. Barkley 357
Deutschsprachige Lehrfilme 358
Netzwerke, Interessenverbände und Selbsthilfegruppen 358
Über die Autoren 363
Stimmen zum Buch 364
Sachwortverzeichnis 367

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 20.11.2023
• Zusatzinfo: 2 Abbildungen
• Verlagsort: Bern
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie
• Schlagworte: Aufmerksamkeitsdefizit • Emotionale Selbstkontrolle • Hyperaktivitätsstörung • Medikamente • Ressourcenaktivierung
• ISBN-13: 9783456962214 / 9783456962214