Pilates (eBook)

Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining

Rael Isacowitz (Autor)

eBook Download: PDF

2017 | 1. Auflage
Thieme (Verlag)
978-3-13-240641-4 (ISBN)

Infos

Immer mehr Physiotherapeuten entdecken Pilates für sich und ihre Patienten. Denn das Pilates-Konzept lässt sich hervorragend in aktive Übungsprogramme der Physiotherapie integrieren. Es handelt sich dabei jedoch um mehr als nur eine Reihe von Übungen: Lassen Sie sich vom weltweit anerkannten Pilates-Experten Rael Isacowitz, den Zielen und der Philosophie von Joseph Pilates folgend, die Methode vorstellen. - komplette Einheiten von bis zu 60 Minuten - mehr als 200 Matten- und Geräteübungen - für Einsteiger und Pilates-Erfahrene geeignet - zahlreiche Fotos stellen die Bewegungsabläufe der einzelnen Übungen dar Wer Pilates für sich entdeckt hat, bringt Körper, Geist und Seele vollständig in Einklang. Finden Sie den natürlichen, inneren Rhythmus, der allen unbewussten Aktivitäten zugrunde liegt und wenden Sie die natürlichen Gesetzmäßigkeiten des Lebens im Alltag an.

Inhalt

Rael Isacowitz: Pilates – Ein Leitfaden für das Matten- und Gerätetraining 1
Über den Autor 3
Innentitel 4
Impressum 5
Widmung 6
Geleitwort 7
Vorwort 8
Danksagung 9
Einleitung 10
Inhaltsverzeichnis 13
1?Geist und Körper stärken 17
1.1?Drei höhere Prinzipien 19
1.2?Zehn Bewegungsprinzipien 20
2?Ausrichtung, Haltung und Bewegung 29
2.1?Muskuloskeletale Struktur 29
2.2?Prinzipien der Ausrichtung und Haltung 35
2.3?Haltung beurteilen 40
3?Kraftvolles Pilates-Training 45
3.1?Strukturieren Sie Ihre Praxis: das Blocksystem 45
4?Mat Work 59
4.1?Einleitung 59
4.2?Mat – Foundation 59
4.3?Mat – Abdominal Work 67
4.4?Mat – Spinal Articulation 81
4.5?Mat – Bridging 97
4.6?Mat – Lateral Flexion and Rotation 108
4.7?Mat – Back Extension 127
5?Universal Reformer 137
5.1?Einleitung 137
5.2?Foot Work 138
5.3?Abdominal Work 157
5.4?Hip Work 173
5.5?Spinal Articulation 180
5.6?Stretching 189
5.7?Full Body Integration (FBI) 195
5.8?Arm Work 211
5.9?Leg Work 237
5.10?Lateral Flexion and Rotation 242
5.11?Back Extension 251
6?Cadillac 260
6.1?Einleitung 260
6.2?Foot Work 261
6.3?Abdominal Work 275
6.4?Hip Work 285
6.5?Spinal Articulation 293
6.6?Full Body Integration 297
6.7?Arm Work 301
6.8?Lateral Flexion 311
6.9?Back Extension 315
7?Wunda Chair 324
7.1?Einleitung 324
7.2?Foot Work 325
7.3?Abdominal Work 335
7.4?Full Body Integration 340
7.5?Arm Work 341
7.6?Leg Work 345
7.7?Lateral Flexion 351
7.8?Back Extension 353
8?Barrels 357
8.1?Einleitung 357
8.2?Ladder Barrel 358
8.3?Step Barrel 367
9?Pead-a-Pul 390
9.1?Einleitung 390
9.2?Arm Work 391
10?Arm Chair 401
10.1?Einleitung 401
10.2?Arm Work 401
11?Magic Circle 415
11.1?Einleitung 415
11.2?Arm Work 416
11.3?Leg Work 420
11.4?Back Extension 426
12?Beispiele für Übungsprogramme (Sample Exercise Routines) 429
12.1?Übungen in eine Reihenfolge bringen 429
12.2?Sicherheit beachten 431
12.3?Mit innerem Fokus beginnen 431
12.4?Mat-Work-Sequenzen 431
12.5?Geräte-Sequenzen 444
12.6?Schlusswort 463
13?Literatur 465
13.1?Bücher 465
13.2?Zeitschriften 465
13.3?Videos und DVDs 465
13.4?Internetseiten 465
Sachverzeichnis 466

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 20.9.2017
• Verlagsort: Stuttgart
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe
• Schlagworte: Beweglichkeitstraining • fließende Bewegungen • Körperhaltung • Krafttraining • Mattentraining • Pilates • Pilates Übungsgeräte • Übungsstunden Pilates
• ISBN-10: 3-13-240641-4 / 3132406414
• ISBN-13: 978-3-13-240641-4 / 9783132406414