Manie und Depression (eBook)

Selbsthilfe bei bipolaren Störungen

Monica Ramirez Basco (Autor)

eBook Download: PDF

2017 | 3., Neuauflage
260 Seiten
BALANCE Buch + Medien Verlag
978-3-86739-810-7 (ISBN)

Infos

Extreme Stimmungsschwankungen können Teil des Lebens sein, aber sie müssen es nicht dominieren. Monica Ramirez Basco stellt in der komplett überarbeiteten und aktualisierten Neuauflage bewährte Selbsthilfe-Strategien zusammen, die helfen, mit Krankheitssymptomen aus dem bipolaren Spektrum umzugehen und die Kontrolle über den Alltag wiederzugewinnen.
Strategien gegen Auswirkungen von Krankheitsbildern wie
- Major Depression
- Manie
- Hypomanie
- milde Depression
- Stimmungsschwankungen
Wie widersteht man der verführerischen Kraft manischer Episoden und entgeht der Paralyse der Depression? Bascos Buch unterstützt mit Informationen, Arbeitsmaterialien und vielen praktischen Übungen Betroffene darin, Problemfelder zu identifizieren, Frühwarnzeichen zu erkennen und positive Veränderungen zu initiieren. Die komplett überarbeitete Auflage bietet noch mehr Strategien zur Kontrolle von leichten bis schweren Stimmungsschwankungen und ist damit auch für Menschen geeignet, die nur unter Reizbarkeit oder häufigem Stimmungswechsel leiden.
Basco setzt auf aktives Mitarbeiten bei den vielen praktischen Übungen. Das Verständnis für die größeren Zusammenhänge, Achtsamkeit für das eigene Frühwarnsystem und Bewältigungsfertigkeiten sowie ein aufgeklärtes Verhältnis zu Medikamenten sind ihr besonders wichtig. Alltagsnahe Beispiele zeigen, wie andere mit ihren bipolaren Problemen umgegangen sind. Ein sehr praktischer und konkreter Ratgeber, der beweist: Was man sich selbst erarbeitet, hilft besser als jede Empfehlung, weil man damit die Lösungsansätze bereits auf die eigene Lebenssituation anwendet.

Autor

Dr. Monica Ramirez Basco ist klinische Psychologin, Autorin, international angesehene Expertin der kognitiven Verhaltenstherapie und Gründungsmitglied der Akademie für kognitive Therapien. Sie ist im Ministerium für Gesundheitspflege und Soziale Dienste der Vereinigten Staaten tätig.

Inhalt

Vorwort zur zweiten Auflage 7
Der erste Schritt:
Die Zusammenhänge verstehen
1 Mit Stimmungsschwankungen umgehen 12
2 Die Symptome einer Bipolaren Störung 23
3 Was sind Symptome, was ist mein wahres Ich? 45
Der zweite Schritt:
Ein Frühwarnsystem aufbauen
4 Stimmungen erkennen und benennen 60
5 Auslöser identifizieren und Bewältigungsstrategien verbessern 69
Der dritte Schritt:
Nicht zur Verschlimmerung beitragen
6 Vermeiden Sie, was Ihr Befinden verschlechtern könnte 86
7 Die Macht Ihrer Gefühle über Ihr Denken 103
8 Die Angewohnheit, Wichtiges aufzuschieben oder zu vermeiden 122
Der vierte Schritt:
Die Symptome reduzieren
9 Der Umgang mit überfordernden Situationen 138
10 Eine positivere Lebenseinstellung gewinnen 153
11 Analysieren Sie Ihre Gedanken 165
12 Die Erkrankung zu akzeptieren lernen 178
13 Für eine regelmäßige Medikamenteneinnahme sorgen 190
Der fünfte Schritt:
Die Fähigkeiten zur Bewältigung stärken
14 Probleme effektiv lösen 206
6 15 Ein besserer Umgang mit Stress und gesündere Angewohnheiten 222
16 Bessere Entscheidungen treffen 234
17 Das Erreichte bewahren und vertiefen 246
Anhang
Verwendete Literatur 255
Empfohlene deutschsprachige Titel 256
Linktipps 258

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 30.3.2017
• Reihe/Serie: Balance Ratgeber
• Reihe/Serie: BALANCE ratgeber
• Reihe/Serie: BALANCE ratgeber
• Verlagsort: Köln
• Sprache: deutsch
• Original-Titel: The Bipolar Workbook: Tools for Controlling Your Mood Swings
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeine Psychologie
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Angst / Depression / Zwang
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie
• Schlagworte: Arbeitsbuch • Bipolar • depressiv • Manisch • manisch-depressiv • Selbsthilfe
• ISBN-10: 3-86739-810-0 / 3867398100
• ISBN-13: 978-3-86739-810-7 / 9783867398107