Stressbewältigung durch Meditation (eBook)
VII, 44 Seiten
Springer Fachmedien Wiesbaden (Verlag)
978-3-658-14622-1 (ISBN)
Im vorliegenden essential gibt Antje Sonntag einen grundlegenden Einblick in die verschiedenen Formen und Möglichkeiten der Meditation sowie deren Wirkung auf Stressfaktoren. Meditation kann bei der Bewältigung von körperlichem und psychischem Stress sehr gute Dienste leisten: Bei regelmäßiger und richtiger Übungspraxis lernen Betroffene, Stressfaktoren zu erkennen und zu verstehen. Der eigene Umgang mit Stressoren ändert sich, so dass Stress reduziert und sogar vermieden werden kann. Die hier vorgestellten Ergebnisse aus der Meditationsforschung belegen zudem die zahlreichen positiven Wirkungen der Meditation. Praxistipps im Buch ergänzen, auf welche Weise Meditation im Alltag und in der Therapie eingesetzt werden kann.
Antje Sonntag, M.A., forscht an der Universität Passau im Fachgebiet der Psychologie z. B. mit Langzeitmeditierenden. Zudem ist sie ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin nach den Richtlinien des Bundes deutscher Yogalehrer (BdY).
Antje Sonntag, M.A., forscht an der Universität Passau im Fachgebiet der Psychologie z. B. mit Langzeitmeditierenden. Zudem ist sie ausgebildete Yoga- und Meditationslehrerin nach den Richtlinien des Bundes deutscher Yogalehrer (BdY).
Was Sie in diesem essential finden können 6
Inhaltsverzeichnis 7
1 Einführung 8
2 Grundlagen der Meditation 9
2.1Ein erster Eindruck von Meditation 9
2.2Aktive Meditationsformen 10
2.3Ruhemeditation 17
2.4Zusammenfassung: Was ist Meditation und wer darf sie ausüben? 24
3 Stressbewältigung durch Meditation 26
3.1Mit Meditation Stress erkennen: körperliche und psychische Vorgänge bei Stress 27
3.1.1Stresssymptome beobachten 27
3.1.2Ursachen für Stress erkennen und verstehen 32
3.2Mit Meditation richtig auf Stress reagieren 35
3.2.1Eigene Einstellungen überprüfen 35
3.2.2Ruheinseln im Alltag schaffen 36
3.2.3Im Hier und Jetzt sein 37
3.2.4Veränderungen akzeptieren 38
3.3Fortgeschrittene Meditation: Ein erweitertes Weltbild entsteht 39
4 Meditationsforschung 42
Was Sie aus diesem essential mitnehmen können 46
Literatur 47
| Erscheint lt. Verlag | 12.7.2016 |
|---|---|
| Reihe/Serie | essentials |
| Zusatzinfo | VII, 44 S. |
| Verlagsort | Wiesbaden |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Geisteswissenschaften |
| Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe | |
| Medizin / Pharmazie ► Medizinische Fachgebiete ► Psychiatrie / Psychotherapie | |
| Schlagworte | Achtsamkeit • Burnout • Psychotherapie • Ressourcenorientierung • Stress |
| ISBN-10 | 3-658-14622-2 / 3658146222 |
| ISBN-13 | 978-3-658-14622-1 / 9783658146221 |
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