Geburtsvorbereitung: Die Übungskarten (eBook)

Ursula Jahn-Zöhrens (Autor)

Hebammengemeinschaftshilfe e.V (Herausgeber)

eBook Download: EPUB

2014 | 1. Auflage
104 Seiten
Hippokrates (Verlag)
978-3-8304-5595-0 (ISBN)

Infos

Geburtsvorbereitung: Die Übungskarten schließen die Lücke zwischen Konzeption und Kursstunde! 100 Karten zeigen Ihnen 92 von Expertinnen empfohlene und praktisch bewährte Übungen. Stellen Sie eine Auswahl an Übungskarten zusammen - für Ihre jeweilige Stunde und nach Ihrem individuellen Konzept. Wählen Sie Übungen aus den Bereichen Atmung, Beckenboden, Becken, Entspannung, Kontakt zum Kind, Gebärhaltungen, Körperhaltung und Kreislaufaktivierung. Nehmen Sie die Karten als Gedankenstütze mit in jeden Kurs. Jede Übungskarte zeigt Ihnen - die Anleitung mit Farbfoto/Abbildung - das Ziel der Übung - den Schwierigkeitsgrad - Einzel- oder Gruppenübung - die Übungsdauer Eine echte Arbeitshilfe!

Inhalt

Deutscher Hebammenverband: Geburtsvorbereitung: Die Übungskarten 
1 
Innentitel 2
Impressum 3
Autorinnen und Bildnachweis 4
Zur Anwendung der Übungskarten 5
1.1 Wahrnehmung der Atmung 6
1.2 Gemeinsam den Atem spüren 7
1.3 Atembeobachtung im Sitzen 8
1.4 Bauchatmung 9
1.5 Den Atem zum Kreuzbein leiten 10
1.6 Den Atemraum am Rücken spüren 11
1.7 Geführte Atemübung 12
1.8 Pferdeatmung 13
1.9 Phonetische Atmung 14
1.10 Tönen 15
1.11 Rausatmen der Wehe . Stöhnen 16
1.12 Kerzenatmung 17
1.13 Wehenatmung im Vierfüßlerstand 18
1.14 „Generalprobe Geburt“ 19
2.1 Wahrnehmungsübung mit Kirschkernsäckchen 20
2.2 Lokalisation des Beckenbodens 21
2.3 Sensibilisierungsübung für den Beckenboden 22
2.4 Wahrnehmung des Beckenbodens mit einem Softball 23
2.5 Mittlere Beckenbodenschicht 24
2.6 Aufzug 25
2.7 Ein Band lang und kurz werden lassen 26
2.8 Einen großen, schweren Schwamm auswringen 27
2.9 Perlen einsammeln 28
2.10 Zwinkern (äußere Beckenbodenschicht) 29
2.11 Zusammenhang zwischen Füßen und Beckenboden spüren 30
2.12 Zusammenhang zwischen Beckenboden und Gesicht spüren 31
2.13 Körperspürübung: „Atem und Beckenboden“ 32
2.14 Die Auswirkung der Worte spüren: Pressen, Drücken, Schieben, Aaaaaa 33
2.15 Beckenboden-Paarübung 1 34
2.16 Beckenboden-Paarübung 2 und 3 35
3.1 Orientierung im Becken 36
3.2 Orientierung am knöchernen Becken 37
3.3 Körperwahrnehmung: Beckenfühlübung 38
3.4 Spürübung: Beckeninnenraum 39
3.5 Die Beckenuhr nach Feldenkrais 40
3.6 Akupressur der Michaelischen Raute 42
3.7 „Schuckeln“ im Vierfüßlerstand 44
3.8 An derWand stehend 45
3.9 Hocken üben 46
3.10 2-€-Übung (nach Erika Pichler) 47
4.1 Entspannungsübung Lächeln 48
4.2 Entspannung des Mundraums 49
4.3 Ruckeln alleine auf dem Stuhl 50
4.4 Äpfel schütteln (nach Erika Pichler) 51
4.5 Rückendehnung 52
4.6 Rücken ausstreichen 53
4.7 Rücken- und Nackenmassage mit Igelball oder Holzkralle 54
4.8 Wehenentlastende Rückenmassage durch den Partner 55
4.9 Kreuzbeinmassage 56
4.10 Selbstmassage 57
4.11 Körperreise (10 Minuten) 58
4.12 Körperreise „Beckenblüte“ 60
4.13 Die Last von den Schultern nehmen 61
4.14 Berührungsentspannung (nach Marion Stüwe) 62
5.1 Das Tragen des Kindes 64
5.2 Das Kind in der Beckenschale 65
5.3 Wie liegt mein Kind im Bauch? 66
5.4 Becken bewegen 67
5.5 Haptonomisch die Oberschenkel ausziehen 68
5.6 Bauchmassage 69
5.7 Den Atem zum Kind lenken 70
5.8 Wünsche für das Kind 71
5.9 Fantasiereise: Mein Kind ist da 72
5.10 Visualisierung der Geburt aus kindlicher Sicht 74
6.1 Stehende Positionen 76
6.2 Sitzende Positionen auf einem hohen Kissen mit Pezziball 77
6.3 Vierfüßlerstand 78
6.4 Abgestützte Seitenlage 79
6.5 Tiefe Hocke in der Austreibungsphase 80
6.6 Beine anziehen oder Druck auf den Oberschenkel geben 81
6.7 Serpentine oder Rutsche? 82
6.8 Gebärhaltungen ausprobieren (1) 84
6.9 Wehenzirkel AP 85
6.10 „Bauchpresse“ (Mitschieben üben) 86
6.11 Gebärhaltungen ausprobieren (2) 87
7.1 Körperwahrnehmungsübung (nach Angela Heller) 88
7.2 Fußübung mit Kirschkernsäckchen (nach Angela Heller) 89
7.3 Das richtige Stehen 90
7.4 Die Bedeutung der Haltung 92
7.5 Den Stand von unten nach oben aufbauen 93
7.6 Wie sitze ich? 94
7.7 Die Perlenkette 95
7.8 Dehnung der Wirbelsäule 96
7.9 Schräge Dehnung der Wirbelsäule 97
7.10 Igelballmassage für die Füße 98
7.11 Fußmassage 99
8.1 Venenentlastung 100
8.2 Wadenmuskelpumpe aktivieren (nach Angela Heller) 101
8.3 Der begossene Pudel 102
8.4 Aufwärmen 103
8.5 Mobile“ (Schlangentanz) 104
8.6 „Rückenrubbeln“ 105

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 22.10.2014
• Reihe/Serie: DHV-Expertinnenwissen
• Reihe/Serie: DHV-Expertinnenwissen
• Verlagsort: Stuttgart
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Medizin / Pharmazie ► Gesundheitsfachberufe
• Schlagworte: Atemübungen • Becken • Beckenboden • Entspannung • Gebärhaltungen • Geburtsvorbereitung • Geburtsvorbereitungskurs
• ISBN-10: 3-8304-5595-X / 383045595X
• ISBN-13: 978-3-8304-5595-0 / 9783830455950