Die Anti Gaslighting Toolbox: Die 7 effektivsten Werkzeuge, um dich vor psychischer Manipulation, toxischen Menschen und Narzissten zu schützen - inkl. 30-Tage-Gaslighting-Detox-Challenge (eBook)

Helge Landdorff (Autor)

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2025 | 1. Auflage
196 Seiten
ONIX Media (Verlag)
978-3-7576-2641-9 (ISBN)

Infos

  Gaslighting: Wie Sie die perfide Manipulationsmethode aufdecken, ihre Dynamik verstehen und sich mit 7 hochwirksamen Tools aus der Gaslighting-Falle befreien.   Haben Sie das leise Gefühl, dass jemand in Ihrer Nähe versucht, Sie zu manipulieren? Zweifeln Sie manchmal an Ihren Wahrnehmungen? Oder sind Sie sich sicher, dass jemand ein böses Spiel mit Ihnen treibt? Dann ist es allerhöchste Zeit, sich aus dieser toxischen Abhängigkeit zu befreien - und dafür ist dieser Ratgeber Ihr kompetenter Begleiter! Der Schlüssel liegt jeden Tag an einem anderen Ort, Ihre Erinnerungen an Ereignisse werden bestritten, nach geschickter Schuldumkehr stehen Sie auf einmal unverdient schlecht da - ob vermeintlich harmlose Alltagsvariante im Job oder perfide ausgeklügeltes Machtsystem in der Partnerschaft: Am Ende lebt der Manipulierte in ständiger Unsicherheit, Verwirrung und zweifelt womöglich sogar an seinem Verstand. Umso wichtiger ist es, Gaslighting zu erkennen und mit diesem Buch holen Sie sich die Kontrolle zurück. Machen Sie sich zunächst kompakt verständlich mit den Dynamiken sowie Erscheinungsformen des Gaslightings vertraut und erfahren Sie, was Gaslighter antreibt. Lernen Sie anschließend 7 hocheffektive Tools wie Selbstbewusstsein, Achtsamkeit oder Netzwerkaufbau kennen, mit denen Sie Gaslighting gezielt, systematisch und langfristig entgegenwirken können, und entdecken Sie jeweils zahlreiche Übungen und Methoden für die praktische Umsetzung. Es fällt Ihnen schwer, klarzusehen? Keine Sorge! Denn dieses Buch zeigt Ihnen einfühlsam und nachvollziehbar auf, wie Sie Manipulation identifizieren, sodass Sie Ihre Gegenmaßnahmen perfekt an Ihre tatsächliche Situation anpassen können. Grundwissen Gaslighting: Wie funktioniert Gaslighting, wer wendet es an, welche Manipulationstaktiken gibt es und was bewirken sie bei Betroffenen? Werkzeuge zur Selbststärkung: Mit Tools und zahlreichen Praxisübungen zu Themen wie Selbstwertgefühl, Reflexion oder Grenzen setzen stärken Sie Ihre Persönlichkeit und legen den Grundstein für eine erfolgreiche Emanzipation. Stark nach außen: Erlernen Sie effektive Gesprächstechniken zum Durchbrechen von Manipulationsmustern, schaffen Sie verlässliche Netzwerke und ermöglichen Sie sich die Loslösung vom Gaslighter. Blick nach vorne: Bewältigungsstrategien, Wiederherstellen der psychisch-emotionalen Sicherheit und Perspektiven für gesunde Beziehungen - entdecken Sie, wie Sie sich nach Ende der Manipulation wieder auf Kurs bringen. Mit diesem Buch setzen Sie Gaslighting, Manipulation und Fremdkontrolle ein Ende und befreien sich aus der Unsicherheit. Die zusätzliche 'Gaslighting-Detox-Challenge' im Bonusteil ermöglicht Ihnen, mit einem 4-Wochen-Programm noch schneller aktiv zu werden und sich schon bald aus der Abhängigkeit zu lösen. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf 'Jetzt kaufen mit 1-Click' und freuen Sie sich darauf, endlich wieder in Sicherheit, Klarheit und emotionaler Gesundheit durchs Leben zu gehen!

Textauszug

Teil I: Die Grundlagen der psychischen Manipulation

Die Allgegenwärtigkeit der Manipulation

Wenn Sie „Manipulation“ lesen, erzeugt dieses Wort bei Ihnen wahrscheinlich ein eher negativ besetztes Gefühl. Manipulation ist tief in der Evolutionsgeschichte verankert und Teil unseres täglichen Lebens. Wir finden sie in Form von Menschen, die meinen, alles besser zu wissen, oder von rhetorisch hervorragend geschulten Verkäufern, die uns etwas verkaufen wollen, was wir überhaupt nicht benötigen. Ereignisse wie diese zählen zu den Dingen, die wir belächeln, entschuldigen oder mit Großmut hinnehmen können, da sie uns keine seelischen Schmerzen verursachen. Psychische Manipulation und Missbrauch sind jedoch ein ganz anderes Vergehen, da sie eine Entwürdigung und Missachtung der menschlichen Natur darstellen. Sie wenden sich gegen freie Entfaltung, den freien Willen, alle Kreisläufe der Natur und einer göttlichen Ordnung – insofern Sie an eine allumfassende, übergeordnete Instanz im philosophischen, religiösen oder spirituellen Sinne festhalten – eine natürliche Entwicklung und Selbstverwirklichung eines fühlenden Wesens.

Doch Manipulation ist für uns nicht immer offensichtlich. Die drei wichtigsten Kriterien zum Erkennen dieser lauten (vgl. v. Rosenstiel und Neumann, 2002):

• Die Vorgehensweise der Manipulation ist für das Opfer nicht erkennbar.
• Der Manipulator handelt bewusst und in voller Absicht.
• Der Manipulator handelt eigennützig und verfolgt seine Ziele ohne Rücksicht auf das Opfer.

Die Konsequenzen der Manipulation auf die Psyche des Menschen

Die Psyche eines Menschen wie einen materiellen Gegenstand zu benutzen, an dem man drehen und drücken kann, hinterlässt einen bitteren Beigeschmack – denn genauso kann sich Manipulation anfühlen. Offenen und sichtbaren Manipulationsversuchen kann man sich stellen, indem man sich vorbereitet und Gegenmaßnahmen ergreift. Im Geheimen agierende Kontrolleure können jedoch sehr lange ungestraft handeln und ihrem Ziel näherkommen, das Opfer von ihrem individuellen Weg abzubringen, sie zu beeinträchtigen, zu verwirren, krank oder orientierungslos zu machen sowie als willenloses Werkzeug zu benutzen.

Sich aus einer Opferrolle in einen Zustand der Selbstverantwortung zu bewegen, stellt einen gewaltigen positiven psychologischen Effekt der Selbstverwirklichung dar, der Auftrieb und Lebenslust verleiht. Fremdbestimmt hingegen zu sein, verringert das Selbstbewusstsein und die eigene Kreativität, was langfristig gesehen für Frust sorgt. Geben wir unsere Macht an andere ab, lassen wir diese darüber bestimmen, wie wir uns fühlen und wie wir unser Leben gestalten sollen. Dies für sich genommen stellt bereits einen großen Stressfaktor dar und kann die Wahrscheinlichkeit für körperliche und seelische Erkrankungen erhöhen. Wenn wir aber selbst die Initiative ergreifen und Kapitän auf dem Schiff unseres Lebens sind, haben wir einen Einfluss auf Entscheidungen und Handlungsprozesse, wodurch wir die Welt um uns in einem gewissen Maße mitgestalten können. Das evolutionäre Wunder Gehirn und unsere Sinne sind für die fortschreitende Evolution der Menschheit ausgerichtet: leben, lernen, erfahren, entdecken. Wartet ein gesunder Mensch nun auf Impulse und Aufforderungen von außen, lässt er sich treiben oder ist nur ein willenloser Spielball mentaler Manipulation, lässt er seine einzigartigen Talente verkümmern und nutzt sein Potenzial nicht aus. Psychischer Missbrauch kann einen Menschen sehr verändern. Aus einem selbstbewussten, aktiven und energiegeladenen Charakter kann ein schwungloser, trauriger und träger Mensch werden. Wenn Motivation und Eigeninitiative immer mehr beeinträchtigt werden, können Depressionen und andere seelische Erkrankungen die Folge sein.

Manipulation als Teil der Geschichte der Menschheit

Bereits in antiken Zivilisationen erkennen wir Manipulationsversuche von Führern, Königen, Philosophen und religiösen Institutionen. Diese lenkten die öffentliche Meinung durch rhetorische Überzeugungstechniken, Angst und Einschüchterung, um Macht und Einfluss zu erlangen. Frühe Propagandaversuche in Kunst, Literatur und Architektur ließen Herrscher als unfehlbar, unverwundbar, gnädig, volksnah, ja sogar gottgleich erscheinen, um Zustimmung, Loyalität und Gehorsam im Volk zu gewährleisten.

1513 erschien eine Abhandlung über politische Philosophie des italienischen Philosophen, Diplomaten und Chronisten Niccolò Machiavelli (*3. Mai 1469, † 21. Juni 1527), das unter dem Titel „Der Fürst“ erschien. Als erstes Werk über staatliche Manipulationstechniken erlangte es weiten Bekanntheitsgrad und diente als Steilvorlage künftiger Generationen politischer Regenten und Geheimdienste. Der später abgeleitete Begriff des Machiavellismus beschreibt ein Verhalten oder eine Staatsräson – die Erschaffung und Durchsetzung der staatlichen Daseinsberechtigung und die Verwirklichung seiner Ziele mit beliebigen Mitteln – die raffiniert, verdeckt und ohne ethische Moral und Tugend vorgeht, um Macht und Einfluss zu sichern. Dabei können Massen manipuliert, Gegner gegeneinander ausgespielt, Widersacher ausspioniert und ausgeschaltet werden. In Ihrem Leben finden Sie Beispiele einer aktiven Staatsräson, wenn Ihrer Zustimmung keine Beachtung geschenkt wird und Ihnen bei Gegenwehr erhebliche Konsequenzen drohen. Pflichtzahlungen, die Ihnen von Seiten der Regierung auferlegt werden, sind ein anschauliches Beispiel dafür, wie z. B. Ihr monatlicher Beitrag zum staatlichen Funk- und Fernsehen. Zahlen Sie diesen nicht, drohen horrende Bußgelder bis hin zu Freiheitsentzug. Oder sollten Sie sich entscheiden, Ihre Kinder daheim zu unterrichten, wird Ihnen die gesetzliche Schulpflicht einen Strich durch die Rechnung machen und bei wiederholter Missachtung Ordnungshüter sowie Vertreter des Jugendamtes vor die Haustür schicken. Wenn Sie sich davon nicht beeindrucken ließen, wird als letzte Konsequenz Ihr Sorgerecht in Frage gestellt.

Ein weiterer wichtiger Meilenstein, der sich in der Literatur mit der psychologischen Manipulation ganzer Gemeinschaften auseinandersetzt, ist das Werk „Psychologie der Massen“ von Gustave Le Bon (*7. Mai 1841, † 13. Dezember 1931). Der Autor fragte sich, ausgelöst durch seine Beobachtungen im Deutsch-Französischen Krieg, was Menschen dazu bringt, sich von politischen und gesellschaftlichen Bewegungen derart anstecken zu lassen, dass sie diesen unkritisch folgen, selbst wenn die Folge Krankheit und Tod bedeutet. Er kam zu der Erkenntnis, dass sich Menschen in großen Gemeinschaften gesondert verhalten und dass deren Triebfedern unbewusste Gefühle und Verhaltensmuster sind, die teilweise durch Herkunft und Kultur geprägt wurden. Le Bon schlussfolgerte, dass wer die Fähigkeit, Möglichkeit und Gelegenheit besitzt, Gefühle und Verhaltensmuster im Verborgenen zu erzeugen, Gemeinschaften, Gruppen und Massen steuern und kontrollieren könne. Darüber hinaus ist derjenige in der Lage, sogar über Generationen kulturelle Wertvorstellungen und Benehmen formen zu können.

Mit der Geburt der Massenmedien, genauer mit der Erfindung von Radio und Fernsehen, wurde der staatlich geförderten Propaganda Tür und Tor geöffnet. Dies konnte besonders deutlich während des Nationalsozialismus beobachtet werden, wo eine zentralisierte und gleichgeschaltete Wochenschau produziert wurde, die in allen Kinos des Deutschen Reiches vorgeführt sowie als fremdsprachliche Kopie jede Woche an verbündete Staaten und Kriegsgefangenenlager versendet wurde. Heute ist bekannt, dass die in den Aufnahmen gezeigte Stärke und Überlegenheitsstellung der militärischen Streitkräfte mit der damaligen Realität nicht viel zu tun hatten. Insbesondere vor dem Einmarsch der Alliierten 1945 wurde noch vom Glauben an den Sieg berichtet, obwohl die Verluste auf deutscher Seite die Niederlage schon längst angekündigt hatten.

 

Im Zuge des digitalen Zeitalters sehen wir uns aktuell mit einer Vielzahl von Manipulationsversuchen konfrontiert:

• die Beeinflussung politischer Wahlergebnisse,
• gefälschte Nachrichten,
• Verbreitung von Fehlinformationen,
• Zensur von unerwünschten Beiträgen,
• verstärktes Anbieten gleichlautender Narrative,
• Steuerung des Konsumverhaltens,
• computergesteuerte Chatbots,
• computergenerierte Werbung etc.

 

Psychische Manipulation seitens politischer Vereinigungen, Regierungen, wirtschaftlichen und sozialen Interessenverbänden sowie religiöser Vereinigungen formt das gesellschaftliche Leben in allen Bereichen. Mit Gaslighting kommt eine ganz neue Bedrohung hinzu, da die Zugriffspunkte auf die Psyche in den zwischenmenschlichen, persönlichen und häuslichen Ebenen eines jeden Individuums verlagert werden.

Die Täter von Gaslighting in persönlichen Beziehungen

Umgangssprachlich neigen wir dazu, Personen, die durch rücksichtslosem, sich selbst überschätzendem, egoistischem Verhalten auffallen, als Narzissten zu titulieren. Oder wir sprechen von Psychopathen, wenn andere von diesen gestalkt werden, krankhafte Eifersucht zum Vorschein kommt und Grenzen in jeglicher Weise missachtet werden. Der Grat zwischen ausgeprägtem unsozialen Verhalten aufgrund negativer Charakterzüge, anerlernter Handlungsweisen und Bewältigungsstrategien aus der frühen Kindheit und einer krankhaften Persönlichkeitsstörung ist sehr schmal – so schmal, dass nur von einem Fachmann beurteilt und diagnostiziert werden kann, ob es sich noch um einen schwierigen Charakter oder bereits um eine psychische Erkrankung handelt. Da sich Menschen mit Persönlichkeitsstörungen selbst als normal wahrnehmen und unsoziale Verhaltensmuster zudem unbewusst ausführen, können...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 25.4.2025
• Verlagsort: Jemgum
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Literatur ► Romane / Erzählungen
• Schlagworte: 30-Tage-Challenge • Detox toxischer Menschen • Emotionale Gewalt • Emotionale Intelligenz • emotionale Selbstverteidigung • Gaslighting • Grenzsetzung • Heilung von toxischen Beziehungen • manipulation erkennen • mentale Gesundheit • narzissmus erkennen • Narzissten • Persönlichkeitsentwicklung • psychische manipulation • psychische Stärke • selbstbewusstsein stärken • Selbstfürsorge • Selbsthilfe • Selbstschutz • toxische Beziehungen
• ISBN-10: 3-7576-2641-9 / 3757626419
• ISBN-13: 978-3-7576-2641-9 / 9783757626419