Deep Rest Advantage (eBook)
44 Seiten
JNR Publishing (Verlag)
978-0-00-112453-0 (ISBN)
Deep Rest Advantage: Sleep, NSDR & Daily Recovery to Outperform Without Burnout by Jessica Caplain
If you're tired of hacks and want a system that survives real life, this is your playbook. Deep Rest Advantage shows how to use sleep, NSDR, breath, light, movement, and digital hygiene to produce clearer thinking on demand-and keep it.
What you'll implement
Anchors that stabilize sleep and morning energy.
Ultradian cycles with 10-20 minute downshifts that raise output.
NSDR and nap protocols that restore in minutes, not hours.
Environmental cues (light, sound, air, clutter, nature) that lower friction.
4-week waves and deloads to prevent stall and burnout.
From the chapters
Chronotypes & Social Jet Lag: Align your clock with light, food, and temperature to reclaim sleep depth.
Creative Incubation: Define → disconnect → drip-let breaks do the heavy lifting.
CBT-I Rescue Week: Compress time-in-bed, rebuild sleep efficiency, and restore confidence.
TAGS: deep rest, sleep, NSDR, ultradian, circadian, productivity, focus, burnout, stress, time management, attention, digital hygiene, CBT-I, creative recovery, jet lag
| Erscheint lt. Verlag | 18.12.2025 |
|---|---|
| Sprache | englisch |
| Themenwelt | Geisteswissenschaften ► Sprach- / Literaturwissenschaft |
| ISBN-10 | 0-00-112453-6 / 0001124536 |
| ISBN-13 | 978-0-00-112453-0 / 9780001124530 |
| Informationen gemäß Produktsicherheitsverordnung (GPSR) | |
| Haben Sie eine Frage zum Produkt? |
EPUB (Adobe DRM)Größe: 2,0 MB
Kopierschutz: Adobe-DRM
Adobe-DRM ist ein Kopierschutz, der das eBook vor Mißbrauch schützen soll. Dabei wird das eBook bereits beim Download auf Ihre persönliche Adobe-ID autorisiert. Lesen können Sie das eBook dann nur auf den Geräten, welche ebenfalls auf Ihre Adobe-ID registriert sind.
Details zum Adobe-DRM
Dateiformat: EPUB (Electronic Publication)
EPUB ist ein offener Standard für eBooks und eignet sich besonders zur Darstellung von Belletristik und Sachbüchern. Der Fließtext wird dynamisch an die Display- und Schriftgröße angepasst. Auch für mobile Lesegeräte ist EPUB daher gut geeignet.
Systemvoraussetzungen:
PC/Mac: Mit einem PC oder Mac können Sie dieses eBook lesen. Sie benötigen eine
eReader: Dieses eBook kann mit (fast) allen eBook-Readern gelesen werden. Mit dem amazon-Kindle ist es aber nicht kompatibel.
Smartphone/Tablet: Egal ob Apple oder Android, dieses eBook können Sie lesen. Sie benötigen eine
Geräteliste und zusätzliche Hinweise
Buying eBooks from abroad
For tax law reasons we can sell eBooks just within Germany and Switzerland. Regrettably we cannot fulfill eBook-orders from other countries.
aus dem Bereich
