Zurück auf festem Boden

40 Übungen zur Stabilisierung nach Stress und Trauma

Michaela Huber, Martina Pacino-Huber (Autoren)

Buch

144 Seiten | Ausstattung: Online Resource

2026
Junfermann Verlag
978-3-7495-0734-4 (ISBN)

Noch nicht erschienen (ca. Mai 2026)
Portofrei ab CHF 40
Auch auf Rechnung

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Für eine schnelle Reorientierung im Hier und Jetzt

• Fördert das Verständnis für die Auswirkungen von Stress und Trauma
• Bietet konkrete Tools zur Unterstützung der Heilung
• Leicht und vielseitig in der Praxis einsetzbar

Stress und traumatische Erfahrungen können tiefe Spuren hinterlassen – oft in Form von Angst, Depression oder Posttraumatischer Belastungsstörung.
Inmitten von innerem Chaos und Überforderung ist es entscheidend, sich wieder im eigenen Körper und in der Gegenwart zu verankern.

Dieses Buch bietet 40 bewährte Grounding-Übungen, die helfen, das Nervensystem zu beruhigen und eine gesunde Verbindung zum Hier und Jetzt herzustellen. Die Übungen wurden von tausenden Mitgliedern einer Online-Selbsthilfegruppe erprobt und als hilfreich bewertet.
Sie können leicht in den (Therapie-)Alltag integriert und an die Bedürfnisse der Klient:innen individuell angepasst werden, um den unterschiedlichen Erfahrungen von Stress und Trauma gerecht zu werden.
Das Buch richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die unter den Folgen von Stress und Trauma leiden – ebenso wie an Therapeut:innen, Ärzt:innen, Sozialarbeiter:innen und Selbsthilfegruppen.
Mit praxisnahen, sofort anwendbaren Methoden können Stabilität, Sicherheit und Selbstwirksamkeit im Alltag wieder erfahrbar werden.

Zielgruppe: Für Betroffene und Fachkräfte gleichermaßen geeignet

Michaela Huber ist psychologische Psychotherapeutin, Supervisorin und Ausbilderin in Traumabehandlung. Für ihre Arbeit erhielt sie zahlreiche Auszeichnungen, u.a.: das Bundesverdienstkreuz, den "Mental Health Award“ für ihre therapeutische Lebensleistung, den „Global Pharma Award“ für das beste psychologische Ausbildungs- und Trainingsprogramm in Europa und den "Women World Award", der an Frauen aus Wissenschaft, Forschung und Lehre verliehen wird.

Martina Pacino-Huber ist Diplom-Psychologin, leitet das Traumainstitut Algarve und ist spezialisiert auf Stress- und Traumafolgestörungen, Burnout und persönliche Stabilisierung.

Erscheint lt. Verlag	16.5.2026
Verlagsort	Paderborn
Sprache	deutsch
Maße	170 x 240 mm
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
	Geisteswissenschaften ► Psychologie
Schlagworte	Achtsamkeit • ängste und depressionen • Atemübungen • chronischer Stress • innere Umruhe • Meditation • Musikalische Entspannung • Progressive Muskelentspannung • Selbstmitgefühl
ISBN-10	3-7495-0734-1 / 3749507341
ISBN-13	978-3-7495-0734-4 / 9783749507344
Zustand	Neuware