Paz interior para Personas Altamente Sensibles (eBook)

Claves de Psicología PAS para una vida en equilibrio

Andrea Mónaco (Autor)

eBook Download: EPUB

2025
208 Seiten
Editorial Siglantana (Verlag)
978-84-10179-76-9 (ISBN)

Infos

¿Te sientes abrumada por estímulos que otros parecen ignorar? ¿Te han dicho muchas veces que eres 'demasiado'? ¿Anhelas paz interior, pero no sabes cómo alcanzarla sin dejar de ser tú? La Alta Sensibilidad no es un defecto, sino una forma valiosa y poderosa de estar en el mundo. Este libro es una guía cálida que te invita a reencontrarte con tu verdadera naturaleza sensible y descubrir en ella una fuente de fortaleza, equilibrio y bienestar. A través de diez palabras clave -como coherencia, autenticidad, templanza o confianza-, la psicóloga Andrea Mónaco te acompaña en un camino de autoconocimiento y paz interior, compartiendo recursos prácticos, reflexiones profundas y una visión integradora fruto de años de experiencia con personas altamente sensibles. No hay nada que curar en ti. Solo necesitas comprender, aceptar y cuidar lo que eres. Prepárate para dejar de esconderte, reconciliarte con tu sensibilidad y abrazar, sin miedo, la calma que tanto anhelas.

Andrea Mónaco es psicóloga y coach. Está especializada en Alta Sensibilidad y es fundadora de Psicología PAS®, un espacio de terapia de enfoque empático e integrador para personas sensibles y conscientes. Comparte sus conocimientos sobre bienestar para Personas Altamente Sensibles divulgando en Instagram (@andreamonaco_psicologa) y también en talleres y eventos, como las Jornadas Nacionales de Alta Sensibilidad de España.

Textauszug

COHERENCIA

 

 

“Es la alineación entre las acciones, los pensamientos, el espíritu y las emociones; donde todo tiene su lugar y se ordena en armonía.”

 

 

La paz interior nace al conectarnos al pulso de la vida, que nos orienta con su sabiduría y determinación.

 

 

¿CÓMO ES PARA TI LA PAZ INTERIOR?

 

Te voy a pedir que cierres los ojos y conectes con esa paz que anhelas. Que te tomes unos minutos para visualizar cómo te la imaginas, intentando recrear de la forma lo más vívida posible cómo es tu estado ideal de paz y bienestar. No trates de pensarla, sino de sentirla. ¿Cómo está tu cuerpo, cómo son tus emociones, cómo van tus pensamientos cuando estás en paz? ¿Cuál es el ambiente que te rodea? ¿Hay gente que te acompaña? ¿Cómo se encuentra tu alma? ¿Estás esbozando una sonrisa?

Dale unos minutos a esa visión, todos los que necesites para sentirla como si fuera real. Respira profundo varias veces. Disfruta de este momento de paz, acaricia esta posibilidad. ¿Es algo que ya has experimentado alguna vez? ¿O varias? ¿O es un deseo? Todo está bien, partiremos desde donde estés.

Cuando abras los ojos te animo a que escribas o dibujes lo que has visto y sentido.

 

Recuerda que no es posible estar en calma permanente sin problemas ni conflictos, ya que la experiencia de vivir, por su naturaleza, los incluye sin excepción. La paz interior es un estado sano de equilibrio interno que nos permite afrontar la vida con serenidad y claridad, manteniendo una actitud realista, presente y confiada.

 

Tal vez, en un mundo tan acelerado y lleno de estímulos, pedir más paz interior puede parecer un desafío inalcanzable, pero no es una utopía, es una necesidad profunda y vital. Nos ayudará a mantener la calma incluso en medio del caos, a aceptar nuestras emociones sin dejarnos arrastrar por ellas y a vivir en coherencia con nuestros valores.

Cada persona la podrá ir construyendo según sus posibilidades, sin prisa ni presión, porque, justamente, la paz interior trata sobre desarrollar una relación más saludable con lo que sentimos, hacemos y pensamos, ganando en confianza y tranquilidad.

Específicamente en las PAS, diría que la paz interior, además, se experimenta cuando dejamos de luchar contra nosotras mismas y el mundo, aprendemos a gestionar el estrés y las dificultades, y nos permitimos estar presentes sin dejarnos consumir por el peso del pasado o la preocupación del futuro, ocupándonos de nosotras mismas y de lo que necesitamos.

Según mi experiencia y mi práctica diaria con PAS, estas son, según he podido comprobar, las cosas que habitualmente acercan o alejan a las Personas Altamente Sensibles de ese lugar de paz en el que quisieran permanecer. Algunas cosas nos dan paz, y otras, nos la quitan.

 

 

A las Personas Altamente Sensibleles suele dar paz…

• La naturaleza
• La aceptación
• La armonía
• La gratitud
• Los vínculos seguros
• Los buenos valores
• La coherencia
• La compasión
• El silencio
• Los límites sanos
• El flow (fluir)
• Las pequeñas cosas
• La libertadLa seguridad
• El descanso
• La consciencia plena
• El hallar un propósito
• El auto-respeto
• La honestidad
• Las necesidades atendidas
• Los momentos a solas
• El arte, la música, la lectura

 

 

A las Personas Altamente Sensible les suele quitar paz…

• Las expectativas
• La presión y las prisas
• La comparación
• Las heridas emocionales
• La falta de autogestión
• La incertidumbre
• El temor al rechazo
• La soledad no elegida
• la falta de prioridades
• La sobreexigencia
• La represión emocional
• La incomprensión
• La desvalorización
• Lo demandante
• La invalidación
• La falta de apoyo
• Las injusticias
• El tratar de encajar
• La falta de cuidado
• El estrés
• Las creencias limitantes
• Los ambientes caóticos

 

¿Te representan? ¿Cuáles quitarías o agregarías?

 

 

Voy a ser sincera: construir la vida que uno quiere vivir puede no ser fácil, pero, aun así, es necesario. Avanzar hacia esa paz, tranquilidad y equilibrio que buscamos es un camino que se recorre día a día con pequeñas acciones conscientes que nos acercan a ello.

Es posible que al ir intentando mejorar algo al respecto surjan algunas resistencias. Cuando algo es nuevo y diferente para tu sistema nervioso, para tu día a día, para tu entorno, familia o grupo social, puede ser difícil de encajar porque la novedad cuesta (incluso aunque sea buena). Este camino requiere un cambio de mirada, hábitos, creencias y, tal vez, compañías. Muchas PAS conscientes son el eslabón que rompen cadenas de dolor y años de sufrimiento (en sus vidas y en sus árboles genealógicos), y aunque no es sencillo cambiar la historia, hacerlo merece la pena y merece la alegría, porque implica reconocer que te estás enfocando en lo que de verdad importa.

Entre los retos, hay que saber gestionar los "debería" y los "tengo qué", porque esa vocecita que nos dice "haz más, más rápido y mejor" genera círculos viciosos de desgaste e insatisfacción que nada tienen que ver con la paz genuina. Tal vez para ti el éxito sea estar en calma, sentir alegría y coherencia, pasar tiempo con quienes quieres, hacer las cosas con calidad o poder descansar sin demasiadas preocupaciones.

¿Puedes permitirte salir de la inercia en la que vivimos para bucear en lo que te hace bien a ti? Debes encontrar la forma y descubrir “los trucos” que te funcionen para ser una PAS más tranquila y relajada, a un ritmo propio. Puede no ser fácil eludir la vorágine, pero, al fin y al cabo, debemos guiarnos por el sentido común y por lo que nos pide el alma. Y esto implica aceptar que no podremos estar disponibles 24/7 y que no hay que esforzarse por estar bien, sino más bien tratar de aceptar la imperfección de lo que se puede y de lo que no, sosteniendo con dignidad las cosas pendientes, los errores y las expectativas, que son todas patrañas del ego.

Comer bien, descansar, divertirse, establecer relaciones sanas, tener ocupaciones motivadoras, encontrar espacios para uno mismo y cuidar la salud son claves fundamentales –y necesidades básicas– en este camino. La paz se pierde cuando las dejamos en último lugar por estar tan ocupadas.

 

Y hay un dato más: la paz que buscas ya está en tu interior, no es algo que debas ganarte, sacrificarte para conseguir, ni que te vaya a ser dado desde fuera.

 

La paz de tu Ser la tenías cuando llegaste al mundo siendo un bebé inocente, y sigue allí, probablemente mezclada o tapada con un montón de información y capas que te impiden verla con claridad. Ahora podemos quitar esas capas y llegar al tesoro. Abrir la mochila de piedras que llevas a tu espalda y empezar a airear y seleccionar cuáles hay que tirar, pulir o transformar. Dar un giro de timón para encaminarse hacia una vida con más salud, integridad y equilibrio. Yo te acompaño.

 

 

DESPERTAR AL SER SENSIBLE QUE LLEVAS DENTRO

 

Creo no equivocarme si digo que la mayor parte de las PAS adultas hubiéramos deseado haber sabido mucho antes que existía algo llamado Alta Sensibilidad.

Nos hubiera dado bastante tranquilidad saber que eso podía explicar muchas de las cosas que vivimos y experimentamos. Por ejemplo, hubiéramos querido saberlo en la infancia, cuando tantas veces nos sentimos confusas y diferentes en un colegio bullicioso, en una familia que tal vez no podía entendernos y en un mundo con demasiadas cosas nuevas que aprender. También en la adolescencia, cuando la presión social se sumó a las preguntas profundas y las pasiones tumultuosas de nuestro mundo interior y se sentía todo tan inmenso que nos paralizaba o, por el contrario, nos empujaba hacia delante sin control. Y qué decir de ya adultas, cuando sentimos, pensamos y percibimos tanto que dejamos a propios y ajenos casi perplejos, sin explicación para tanta intensidad.

 

Cómo nos hubiera gustado saber que no había –ni hay– un error en nuestra forma de ser. Que no hay algo equivocado que se deba o se pueda quitar de nuestra personalidad.

 

Cómo nos hubiera aliviado saber que simplemente somos personas con una capacidad innata para sentir y experimentar lo que vivimos de forma más profunda, más reactiva y más intensa.

 

Por supuesto, cómo nos hubiera servido que los demás también lo supieran –y lo aceptaran sin juzgar–, creando un espacio más amable para atender nuestras propias necesidades, aceptando que las soluciones no pasan por forzarse a cambiar o tratar de encajar, sino por aceptarse y aprender a gestionarse de una forma equilibrada.

Por supuesto, y no lo dudo, hay PAS que sí encontraron un ambiente acogedor y positivo para desplegarse sin miedo. Un pequeño mundo donde sostuvieron, aceptaron y validaron suficientemente bien sus expresiones sensibles y su particular forma de entender la vida, de acercarse a las cosas con cuidado, de abrazar el mundo poco a poco, a su ritmo. Esas PAS probablemente ya tienen la paz interior que a otras les falta y que están construyendo. Que sean inspiración unas para otras.

En...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 27.6.2025
• Sprache: spanisch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie ► Allgemeine Psychologie
• ISBN-10: 84-10179-76-8 / 8410179768
• ISBN-13: 978-84-10179-76-9 / 9788410179769