Therapie für die Seele (eBook)

Dein Weg zu innerer Balance und Lebensfreude

Miriam Hoff (Autor)

eBook Download: EPUB

2025
250 Seiten
Remote Distribution OU (Verlag)
979-8-89474-004-1 (ISBN)

Infos

Hab den Mut, dein Leben in die Hand zu nehmen!Hast du das Gefühl, dass dein Lebensrucksack manchmal zu schwer ist? Bestimmen äußere Umstände, wie du dich fühlst und wie viel Lebensfreude du hast?Die Lasten der Vergangenheit, alte Muster und Glaubenssätze können dein Vorankommen blockieren. Aber was wäre, wenn du den Ballast aus deinem Lebensrucksack Stück für Stück ablegen könntest?

Dieses Buch ist deine Einladung, genau das zu tun!
In „Therapie für die Seele“ nimmt dich die erfahrene Psychotherapeutin Miriam Hoff mit auf eine tiefgehende Reise in deine Vergangenheit, in der oftmals die Wurzeln unserer heutigen Herausforderungen liegen. Die Autorin erklärt auf leicht verständliche und wissenschaftlich fundierte Weise, wie Psychotherapeuten arbeiten und wie du die Erkenntnisse für dich nutzen kannst.Werde zu dem Menschen, der du sein möchtest, und beginne mit deiner Therapie für die Seele. Erkenne, warum du bist, wie du bist, und wer du sein kannst. Schöpfe aus deinem vollen Potenzial, denke groß und fasse Mut, dein Leben in die Hand zu nehmen!

In diesem motivierenden Ratgeber erwartet dich:
- Eine humorvolle und gleichzeitig tiefgründige Einführung in die wichtigsten Basics der Psychoanalyse und Tiefenpsychologie.
- Ein klarer Weg, deine Vergangenheit zu verstehen, loszulassen und Raum für Neues zu schaffen.
- Tools und Techniken, um das Leben selbstbewusst und freudvoll zu gestalten.
- Eine Therapie für die Seele, die dich leichter und lebendiger macht.

Die Reise zu dir selbst und eine Zukunft voller Zuversicht.
Verbessere deine Lebensqualität: Sortiere deinen Lebensrucksack
Dieser Ratgeber zeigt dir anschaulich, wie die Lasten und Hindernisse in deinem Lebensrucksack dein Vorankommen bremsen und wie du durch Selbsterkenntnis und eine achtsame Reise in deine Vergangenheit Stück für Stück den Ballast abwerfen kannst.

Ein Koffer voller Ressourcen
Fülle deinen Lebenskoffer mit Techniken und Tools, die dir dabei helfen, dein volles Potenzial zu entfalten: Gewinne mehr Lebensfreude, Zuversicht, Mut und Selbstbewusstsein.
Entdecke die Kraft der positiven Psychologie

Du bist nicht allein!
Anschauliche Beispiele aus der psychotherapeutischen Praxis, kraftvolle Bilder und Metaphern machen die Themen in diesem Buch lebendig und die Inhalte Seite für Seite leicht erfahrbar.

Deine Therapie ins Glück
Stell dir vor: Du erkennst, was dich bisher zurückgehalten hast, und lässt es hinter dir. Mit neuer Leichtigkeit meisterst du deinen Alltag, fühlst eine tief verwurzelte innere Ruhe und findest wahre Erfüllung in dir selbst.

Hört sich gut an?
Dann beginne jetzt deine „Therapie für die Seele“, finde innere Balance und Lebensfreude. Mit neuer Achtsamkeit und Resilienz lernst du, viel besser mit den alltäglichen Herausforderungen umzugehen.

Textauszug

Willkommen im Erdgeschoss deines Seelenhauses

Bestandsaufnahme: deine Gegenwart

Wo stehst du, lieber Leser, gerade in deinem Leben? Bist du ausgeglichen, fit, interessierst dich für Psychologie und Therapie? Dann bist du hier richtig – es gibt eine Menge zu erfahren, auch für gesunde und psychisch stabile Menschen. Wobei sich die Frage stellt: Wer ist schon immer psychisch stabil? Auch du kennst sicherlich diese Tage, an denen du kaum aus dem Bett rauskommst und wenn, dann quälst du dich durch den Tag und bist sowohl körperlich als auch emotional alles andere als im High-five-Modus. Es ist keine Kunst, hoch motiviert ein »I want it ALL« zu singen, wenn die Sonne strahlt, wir uns topfit fühlen, ausgeschlafen sind und vor Energie nur so strotzen, weil gerade alles so richtig rund läuft. Dann kann jeder ein sogenanntes positives Mindset haben. Die Kunst ist aufzustehen, wenn du am Boden liegst und einfach nur liegen bleiben willst. Und ja, manchmal bleibst du auch einfach liegen und auch das ist okay. Aber ich bin hier als Therapeutin und als Wegbegleiterin, um dich daran zu erinnern, dass es auch wieder Tage geben wird, an denen du aufstehen kannst. Und weißt du was? Das sind die Tage, an denen du die größte Stärke beweist und dich unglaublich feiern darfst! Das sind die Tage, an denen dir Standing Ovations in der ausverkauften Festhalle gebühren würden – denn es geht nicht darum, viel und mühelos etwas zu erreichen, sondern es geht darum, immer wieder aufzustehen, wenn du gerade am Tiefpunkt bist. Wenn der Rucksack am allerschwersten ist, während deine Seele auf Hochtouren arbeitet, trotzdem loszugehen – das ist Champions League!

Hereinspaziert ins Erdgeschoss. Ab jetzt übernehme ich das Ruder – ich bin deine Seelenklempnerin und führe dich durch dein Seelenhaus. Wie schön, dass ich dein Guide auf deinem ganz persönlichen Weg sein darf! Damit wir uns nicht missverstehen – ich bin kein Yogi-Tee kochender selbst ernannter Guru, der dich in deinem »Psycho«-Saft schmoren lässt und mit Weihrauch einlullt – ich packe dich weder in Watte noch mit Samthandschuhen an. Ich rede Tacheles und in einfachen, klaren Worten, die manchmal auch ans Eingemachte gehen.

Damit du deine Seele und deine Psyche besser verstehst, gebe ich dir hier im ersten Kapitel auch einen Überblick über die Basics der Tiefenpsychologie – aber keine Angst – alles so, dass du es ohne große Anstrengung nachvollziehen kannst. Das soll ja hier kein Ausflug ins Erstsemester klinische Psychologie werden – sondern dir einen Überblick geben, damit du einen ungefähren Plan hast, was in deinem Inneren tiefenpsychologisch gesehen so vor sich geht.

WO STEHST DU UND WO WILLST DU HIN?

Mein – und ich hoffe auch dein – Ziel ist es, am Ende dein Leben vom Stand »Na ja, ganz nice« zu »WOW – mehr davon!« hochzuschrauben. Um das zu erreichen, gehen wir Schritt für Schritt vor. Hier im ersten Kapitel geht es daher um deine ehrlichen Antworten auf die Einschätzung deines Lebens – was läuft gerade richtig gut, was hat Verbesserungspotenzial und welche Teile befinden sich in der No-go-Area? Und ja, du ahnst es, genauer hinschauen müssen wir auf Letztere, denn das ist der Ballast in deinem Rucksack.

Bevor wir also zum »spaßigen« Teil kommen, müssen wir uns zunächst um die Bereiche kümmern, die du bisher vielleicht mehr oder weniger erfolgreich verdrängt, zähneknirschend akzeptiert oder einfach hingenommen hast. Es könnte sein, dass du dich nachhaltig veränderst und dass dies einer Menge Leute in deinem Umfeld nicht passt, weil du nicht mehr so easy going bist wie zuvor. Aber ähnlich wie in Therapien geht es auch in diesem Buch darum, dass am Ende DU happy bist und nicht (nur) dein Umfeld!

Die Wahrheit ist, solange du nicht wirklich ehrlich zu dir bist – und ich meine damit ehrlich ehrlich –, wirst du nicht wissen, was du ändern musst. So einfach ist das! Vielleicht bist du sogar näher an deinem Traumleben als gedacht und wir haben gar nicht mehr so viel aufzuräumen? Das wird sich auf den folgenden Seiten zeigen. Es bringt nichts, dir oder mir was vorzumachen. Stelle fest, wo du stehst, ändere das, was dir nicht passt, und wisse, wo du hinwillst. Ready? Dann gehts jetzt ans Eingemachte.

Bevor du weiterliest: Widme dich hier zunächst dem ersten Teil deines Geschenks, das ich dir vorne im Buch vorgestellt habe: dem Test »Wie schwer ist dein Rucksack?« Den QR-Code dazu findest du oben im Kapitel »Das Upgrade-Geschenk für deine Seelenreise«.

Wenn du nun im Online-Test herausgefunden hast, welche Bereiche deines Lebens noch nicht ganz rund laufen bzw. wo noch Optimierungsbedarf ist, kannst du die folgende Übung dazu nutzen, diese Erkenntnisse zu vertiefen und vor allem zu visualisieren. Hier liegt der Fokus nämlich vor allem auf der Verbildlichung deines Ist-Zustands im Kontrast zum Wunsch-Zustand. Das ist sehr wertvoll, da sich eine Zeichnung viel tiefer und nachhaltiger einprägt und die nötige Motivation für eine Veränderung schafft. Ich führe dies immer gern am Anfang einer Therapie durch, da wir dann in der Mitte und am Ende einen Vergleich starten können und so die Fortschritte direkt ins Auge springen.

Seelenklempner-Tool: »Dein Lebenskuchen«

Weil es bei den meisten Menschen schöne Erinnerungen wachruft, präsentiere ich dir gleich am Anfang einen dicken, saftigen Geburtstagskuchen (die Kerzen darauf zünden wir später an). Erinnere dich mal: Hattest du als Kind einen Lieblingskuchen? Wenn ja, weißt du auch, dass er aus bestimmten Zutaten bestand. Wenn nun eine Zutat fehlt oder etwas zu viel oder zu wenig ist oder er zu kurz oder zu lange im Ofen war, schmeckt der ganze Kuchen schon nicht mehr oder zumindest nicht mehr so gut. Er kann zu salzig, zu süß, zu trocken, zu roh, zu hart, zu weich etc. sein. So ist es auch mit deinem Leben, damit es richtig »schmeckt«, kommt es auf die Mischung bzw. die Ausgewogenheit an. Ob es American Cheesecake, Omas Schwarzwälder Kirschtorte oder die Regenbogen-Muffins sind, entscheidest du – aber die Gesamtkomposition muss passen. Mit dieser Übung verschaffst du dir einen schnellen Überblick über deinen aktuellen Stand. Visualisiert ist das noch mal eine ganz andere Nummer als nur drüber nachgedacht. Außerdem gewinnst du Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist und wie das aussehen könnte.

1. 1. Körper/Gesundheit – heiliger Tempel oder vernachlässigte Ruine?

   Du hast dieses großartige Geschenk einfach so bekommen – fürs Nichtstun –, das muss man sich mal überlegen … einen so komplexen Organismus, der sich selbst heilt, dich atmen, laufen, lernen, lieben und träumen lässt! Er ist das Zuhause deiner Seele und arbeitet 24/7 nonstop seit deiner Geburt für dich! Wenn du ihn mit Alkohol, Pizza und Netflix-Serien überfrachtest, findet er das kurzfristig klasse, langfristig ist es sein Untergang. Es geht um den Mix aus auf der einen Seite »Beweg deinen Hintern von der Coach und mach drei- bis fünfmal die Woche ein 60-minütiges Cardio-Work-out« und auf der anderen Seite »Mach die Nacht mit zwei Promille und doppeltem Cheeseburger durch«. Alles muss mal sein, aber eben in Maßen. Also, wo stehst du hier? Und zwar körperlich und mental.

2. 2. Familie – emotionale Ladestation oder Quelle des Wahnsinns?

   Die liebe Familie – hier gehen wir später noch ins Detail in »Kapitel 2: Willkommen im 2. UG deines Seelenhauses«, aber zunächst nur so viel: Optimalerweise ist sie dein Rückgrat, deine Oase in stürmischen Zeiten, der Ort, an dem du so sein kannst, wie du willst, und dich nicht verstellen musst und dennoch geliebt wirst. Sie kann aber auch Quelle für Streit, Enttäuschung und Anpassung sein. Wie sieht es da in deinem Leben aktuell aus – fühlst du dich wohl oder ist deine Familie eher ein Stressor?

3. 3. Partnerschaft – Happy Ending oder Wiederholungsschleife?

   Wie sieht es hier aus – bist du »happy ever after« oder wie so viele noch (oder wieder) auf der Suche nach deinem perfekten Match? Falls du schon fündig geworden bist, den Bund der Ehe geschlossen oder den Verlobungsring am Finger hast – bist du glücklich oder gibt es da noch Luft nach oben? Gibst du das, was du erwartest? Oder gibst du mehr und bist der Typ »Ich opfere mich auf und hoffe, dass dies einer merkt«? Wie steht es um dein Liebesglück?

4. 4. Freunde – die Konfettistreusel deines Lebens

   Begleiten dich deine Freunde über viele Jahre und Jahrzehnte? Hast du das Glück, einen Seelenpartner gefunden zu haben? Oder wurdest du immer wieder enttäuscht? Gibst du anderen das, was du von ihnen erwartest? Aufmerksamkeit, Loyalität und Rückhalt? Bist du in einem Freundeskreis integriert oder eher Einzelgänger und...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 29.4.2025
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• Schlagworte: Achtsamkeit • Gelassenheit • Glück • Positive Psychologie • Resilienz • Selbstfürsorge • Stress • Stressabbau • Therapie
• ISBN-13: 979-8-89474-004-1 / 9798894740041