Achtsamkeit (eBook)

Ein buddhistisches Konzept erobert die Wissenschaft

Michael Zimmermann, Christof Spitz, Stefan Schmidt (Herausgeber)

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2012 | 1. Auflage
358 Seiten
Hogrefe AG (Verlag)
978-3-456-95154-6 (ISBN)

Infos

'Wir brauchen die Schulung des Geistes, um ein besseres Leben führen zu können.' Dalai Lama Das Konzept der Achtsamkeit ist 2500 Jahre alt und stammt aus dem Buddhismus. Doch jetzt erobert es die Wissenschaften: So konnten Psychologen, Neurowissenschaftler und Mediziner inzwischen stichhaltig nachweisen, dass sich Achtsamkeitsmeditationen positiv auf unterschiedlichste Erkrankungen und Belastungen auswirken. Aber auch in der Pädagogik und anderen Gesellschaftswissenschaften stößt die Achtsamkeit auf ein positives Echo. Erstmals klären internationale Experten aus Natur-, Sozial- und Geisteswissenschaften, wie die Achtsamkeit die Wissenschaft und die Gesellschaft verändern kann. Das Projekt steht unter Schirmherrschaft des Dalai Lama, der ebenfalls einen Beitrag verfasst hat. 'Wenn ich über die Vorzüge von Achtsamkeit und Mitgefühl spreche, dann hat das für mich nichts mit religiösem Glauben zu tun, sondern mit Erfahrungen. Wissenschaftliche Erkenntnisse und der gesunde Menschenverstand sagen uns, dass es uns besser geht, wenn wir positive Qualitäten in uns entwickeln. Selbst wer sich nur ein paar Wochen etwa im Mitgefühl schult, erfährt, dass sich der Blutdruck senkt, der Stress verringert und er sich wohler fühlt. Jeder von uns kann das selbst nachprüfen. Das ist der springende Punkt: Wir brauchen die Schulung des Geistes, um ein besseres Leben führen zu können.' Dalai Lama

Inhalt

Achtsamkeit 1
Inhalt 6
Vorwort 10
Teil 1 – Achtsamkeit: Eine buddhistische Praxis fu¨r die Gesellschaft von heute 20
Achtsamkeit: mehr als eine Methode zur Stressbewältigung 22
Achtsamkeit, Meditation und Therapie 38
Achtsamkeit – ein Zustand vollkommener Einfachheit 50
Achtsamkeit wirkt. Erkenntnisse der Neurowissenschaft 58
Teil 2 - Achtsamkeit wirkt. Erkenntnisse der Neurowissenschaft 58
Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Eine Einfu¨hrung 60
Die neurowissenschaftliche Erforschung der Meditation 72
Atmen, Fu¨hlen, Gleichmut und das Gehirn 84
Wie fördert Meditation positive psychische Veränderungen? 92
Teil 3 - Eine neue Therapieoption. Achtsamkeit in Medizin und Psychologie 102
Achtsamkeit in Psychosomatik und Psychotherapie 104
Achtsamkeit bei Schmerzen 116
Die Wirkung von Achtsamkeit auf Gesundheit und Wohlergehen von Krebspatienten 136
Teil 4 - Bildung durch Achtsamkeit. Was die Pädagogik lernen kann 148
Achtsamkeit im Bildungssystem 150
Achtsamkeit in der Schule 166
Achtsamkeitspraxis bei Kindern und Jugendlichen 182
Fallstricke und Chancen von Achtsamkeitspraxis in pädagogischen Kontexten 198
Teil 5 - Vom Ich zum Wir. Achtsamkeit und ethische Verantwortung. 210
Achtsam sein heißt, den Geist bewusst zu gebrauchen 212
Achtsamkeit und Engagement gehören zusammen 218
Achtsamkeit als Grundlage fu¨r ethisches Verhalten 228
Achtsamkeit und Spiritualität in unserer Zeit 252
Teil 6 - Buddhistische Traditionen 262
Achtsamkeit im Kontext des Bewusstseins 264
Achtsamkeit aus fru¨hbuddhistischer Sicht 278
Achtsamkeit «innen», «außen» und «innen wie außen» 292
Die fru¨hbuddhistische Achtsamkeits- bzw. Einsichtspraxis Vipassana 306
Die Praxis der Achtsamkeit im Chan- / Zen-Buddhismus 326
Anstelle eines Schlussworts: Gespräch mit S. H. dem Dalai Lama 338
Verzeichnis der Autorinnen und Autoren 348

Textauszug

Michael Zimmermann
Vorwort (S. 9-10)

Das Thema Achtsamkeit gewinnt zunehmend an Bedeutung. Darauf basierende Übungen gehören bereits für viele Menschen, die an der inneren Entwicklung interessiert sind, zum Alltag. Vertreter religiöser Traditionen, spirituell Suchende und Wissenschaftler unterschiedlichster akademischer Disziplinen beschäftigen sich mit der Thematik, zudem Mediziner und Therapeuten, die bei vielen Patienten die positiven Auswirkungen von Achtsamkeitsübungen direkt feststellen können.

Achtsamkeit ist kein geschütztes Patent, sondern ein Ur-Element buddhistischer Heilssuche und Spiritualität. Die Anfänge dieser Praxis reichen bis in die älteste überlieferte Stufe des indischen Buddhismus zurück. Ganz im Geiste des Begründers des Buddhismus, des Buddha Gautama, der heute in der historischen Forschung als Erlösungspragmatiker charakterisiert wird, zählte für seine Schüler und Anhänger in erster Linie das, was den Ausstieg aus dem unerwünschten Kreislauf der Wiedergeburten am besten befördert. Die Frage, ob die in den entsprechenden Texten gelehrten Praktiken von Achtsamkeit tatsächlich auf den historischen Buddha Gautama, der wohl im 5. – 4. Jahrhundert vor unser Zeitrechnung in Nordindien lebte und wirkte, zurückgehen oder nicht, wird wohl auch in Zukunft nicht zu beantworten sein. Möglicherweise handelt es sich selbst bei einem großen Teil der frühen Lehrreden Gautamas um Zuschreibungen, die nach streng historisch-wissenschaftlichen Maßstäben aus späteren Jahrhunderten stammen. Letztlich ist es aber zweitrangig, ob eine Lehre direkt vom Buddha stammt oder von späteren Praktizierenden; der Authentizität dieser Übungen tut dies keinen Abbruch. Zudem ist es ohnehin ein Kennzeichen der damaligen indischen Kultur, dass Ideen und Praktiken bald nach ihrem Auftreten in einer bestimmten Tradition rege ausgetauscht und diskutiert wurden und sich schnell in einem anderen Gewand und unter einem neuen Namen in anderen spirituellen Gruppierungen verbreiteten.

Fakt ist, dass Achtsamkeit seit der Frühphase des Buddhismus eine sehr wichtige Stellung einnimmt und diese in fast allen großen Schulen des Buddhismus bis heute innehat.

Was aber beinhalten die Achtsamkeitsübungen, wie sie in den frühesten buddhistischen Texten dargestellt sind? Im Zentrum der Praxis stehen die sogenannten Vier Anwendungen der Achtsamkeit, die in der Literatur auch Vergegenwärtigungen der Achtsamkeit, Konzentrationen der Aufmerksamkeit, Grundlagen der Achtsamkeit oder Vierfaches Bereithalten der Achtsamkeit genannt werden. Lambert Schmithausen zählt zu den bedeutendsten Kennern der frühen buddhistischen Traditionen. Basierend auf vergleichenden textgeschichtlichen Studien über die ältesten Lehrreden und die anschließenden Entwicklungen im Buddhismus kommt er zum Schluss, dass...

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.11.2012
• Sprache: deutsch
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
• Themenwelt: Geisteswissenschaften ► Psychologie
• Schlagworte: Achtsamkeit • Achtsamkeitsmeditation • Buddhismus • Buddismus • Dalai Lama • Erkenntnis • Geisteswissenschaften • Meditation • Neurowissenschaft • Psychologe • Rauchen • Stress
• ISBN-10: 3-456-95154-X / 345695154X
• ISBN-13: 978-3-456-95154-6 / 9783456951546