Die versteckte Depression (eBook)

Wenn Perfektionismus krank macht

Margaret Robinson Rutherford (Autor)

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2023 | 1. Auflage
226 Seiten
Junfermann (Verlag)
978-3-7495-0452-7 (ISBN)

Infos

Wenn das Streben nach Perfektion in die Depression führt In diesem Buch geht es um einen zentralen Auslöser von Depressionen, dem bisher zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wurde: Perfektionismus. Glauben Sie, dass schmerzhafte Emotionen ein Zeichen von Schwäche sind? Verstecken Sie Ihre Unsicherheit und Verletzlichkeit hinter einer perfekten Fassade? Vielleicht sind Sie nach außen erfolgreich, engagiert und immer für andere da - spüren aber innerlich oft Scham, das Gefühl, nicht zu genügen, und üben schroffe Selbstkritik? Menschen, die unter dieser versteckten Form der Depression leiden, zerbrechen nicht selten daran. Das Perfide ist, dass Perfektionismus nicht nur Depressionen verursachen kann. Depressive Symptome bleiben auch oft hinter einem makellosen und souveränen Auftreten verborgen: unentdeckt von der Umwelt und manchmal auch von den Betroffenen selbst. Mit diesem mitfühlenden Leitfaden lernen Sie, Ihren Perfektionismus zu verstehen, destruktive Überzeugungen zu identifizieren und sich mit Emotionen zu verbinden, die viel zu lange unterdrückt wurden. Sie finden Tipps, wie Sie Ihre kritische innere Stimme zum Schweigen bringen, und wirkungsvolle Strategien, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Ein Buch für alle, die an Depressionen leiden, sowie Angehörige und Psychotherapeut:innen.

Margaret Robinson Rutherford ist Psychotherapeutin in eigener Praxis in Arkansas. Seit mehr als 25 Jahren arbeitet sie mit Einzelpersonen und Paaren. Sie hat sich auf die Behandlung von (versteckten) Depressionen, Angstzuständen und Beziehungsproblemen spezialisiert.

Inhalt

Cover 1
Inhalt 8
Geleitwort 10
Vorwort 14
Einleitung 18
Teil I – Die perfekt versteckte Depression verstehen 24
1. Was ist eine perfekt versteckte Depression? 26
1.1 Die zehn charakteristischen Symptome einer perfekt versteckten Depression 28
1.2 Die zehn charakteristischen PHD-Symptome im Detail 30
2. Gesunde Bewältigungsstrategien, klassische Depressionen und perfekt versteckte Depression 50
2.1 Gesunde Bewältigungsstrategien 51
2.2 Was perfekt versteckte Depression nicht ist 55
2.3 Perfekt versteckte Depression vs. klassische Depression 61
3. Stigmatisierung überwinden und perfekt versteckte Depression bei sich selbst erkennen 68
3.1 Mit Stigmatisierung umgehen 69
3.2 Wo auf dem Spektrum der perfekt versteckten Depression befinden Sie sich? 79
Teil II – Die fünf Heilungsphasen … 86
4. Über die fünf Phasen des Heilungsprozesses 88
5. Phase 1: Das Problem verstehen 94
5.1 Bewusstheit und Erkenntnisgewinn 95
5.2 Achtsamkeit 99
6. Phase 2: Eine Selbstverpflichtung eingehen 104
6.1 Heilung als Selbstverpflichtung 104
6.2 Stolpersteine aus dem Weg räumen 105
7. Phase 3: Die alten Regeln verabschieden 120
7.1 Regeln und Überzeugungen hinterfragen 121
7.2 Was sollen die Veränderungen für Sie bewirken? 122
7.3 Überzeugungen als rigide, einschränkend und destruktiv erkennen 126
7.4 Die eigenen Überzeugungen evaluieren 127
8. Phase 4: In heilsame Verbindung mit emotionalem Schmerz gehen 136
8.1 Verletzlichkeit als Stärke 136
8.2 Die Arbeit mit dem Zeitstrahl – für emotionale Bewusstheit und ein reicheres Innenleben 139
9. Phase 5: Den Fokus verändern: Weg von Perfektion, hin zu echter Zufriedenheit 158
9.1 Was Sie erwartet, wenn Sie das Risiko der Veränderung eingehen 159
9.2 Veränderung: Nägel mit Köpfen machen 166
Teil III – Wahrhaftig leben 180
10. In Ihre neue Unvollkommenheit hineinwachsen 182
10.1 Fehlinterpretation bzw. Unterschätzung bestimmter psychischer Symptome 184
10.2 Bewertung von Ausrutschern als Versagen statt als zum Prozess gehörig 191
10.3 Die Macht unbewusster Trigger 193
10.4 Stecken bleiben in einer Trauerphase 198
11. Das Schweigen brechen und glücklicher leben 200
11.1 Potenzielle Reaktionen auf Veränderung in der Beziehung 203
11.2 Gesunde Grenzen 210
11.3 Die Arbeit geht weiter 214
Danksagungen 216
Weiterführende Ressourcen 220
Literaturverzeichnis 222
Über die Autorin(nen) 224

Produkt-Details

• Erscheint lt. Verlag: 8.6.2023
• Übersetzer: Lea Cyrus
• Verlagsort: Paderborn
• Sprache: deutsch
• Original-Titel: Perfectly Hidden Depression
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Lebenshilfe / Lebensführung
• Themenwelt: Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Psychologie
• Schlagworte: Angst • atypische Depression • Depression • Hochfunktionale Depression • Leistung • Leistungsdruck • nicht gut genug sein • Perfektionismus • Scham • Selbstmitgefühl • sich selbst unter Druck setzen • Überforderung
• ISBN-10: 3-7495-0452-0 / 3749504520
• ISBN-13: 978-3-7495-0452-7 / 9783749504527