Achtsamkeitstraining (eBook)
80 Seiten
Gräfe u. Unzer (Verlag)
978-3-8338-5121-6 (ISBN)
Wie ist es möglich, inmitten der vielfältigen Herausforderungen unseres Alltags die eigene Mitte nicht zu verlieren? Die innere Ruhe zu bewahren? Die Mindfulness Based Stress Reduction-Methide - zu Deutsch: Stressreduktion durch Achtsamkeit - zeigt Ihnen einen Weg, Stresssituationen ruhiger und gelassener zu meistern und so Gesundheit und Wohlbefinden zu stärken. Jan Thorsten Eßwein, Physiotherapeut, Yoga- und Achtsamkeitstrainer, stellt Ihnen in seinem Buch die zentralen Elemente des MBSR-Konzeptes vor: Lernen Sie die Wirkweise kennen. Beginnen Sie dann, angeleitet in Wort und Bild, mit den formellen Achtsamkeitsübungen wie Bodyscan, Bewegungsübungen, Päckchenpacken, Geh- und Sitzmeditation. Ergänzend gibt es Anregungen, wie Sie mit kleinen Veränderungen achtsamer im Alltag werden können. Im erprobten 8-Wochen-Programm lernen Sie, wie Sie die verschiedenen Elemente am besten kombinieren. Als Streaming inklusive: Alle formellen Achtsamkeitsübungen und Meditationen.
Hinweis zur Optimierung
Alle Übungsanleitungen auch online auf GU-Balance.de
Achtsamkeitstraining
Entspannt & wach im Hier und Jetzt
Achtsamkeitsübungen
Achtsamkeit im Alltag
Achtsam essen – ein Experiment
Die Multimediainhalte zum Buch
Die Übungen
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
Dank
Der Autor
Wichtiger Hinweis
Impressum
| Erscheint lt. Verlag | 3.8.2015 |
|---|---|
| Reihe/Serie | GU Entspannung | GU Multimedia Körper, Geist & Seele |
| Verlagsort | München |
| Sprache | deutsch |
| Themenwelt | Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Entspannung / Meditation / Yoga |
| Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie ► Esoterik / Spiritualität | |
| Geisteswissenschaften ► Psychologie | |
| Schlagworte | abbauen • Achtsam • Achtsamkeit • Achtsamkeitspraxis • Achtsamkeitsübungen • Alltag • Anfänger • Autogenes Training • Buch • Bücher • Einsteiger • Entspannen • Entspannung • Entspannung Relaxen entspannungsübungen • Entspannungsübungen • Gedanken • gedankenkraft • Gehmeditation • Geist • Gelassenheit • Gesundheit • Grundhaltung • GU • innere Ruhe • Jon Kabat-Zinn • Konzentration • Krafttraining • Leben • Lebensdeutung • Lebensführung • Lebenshilfe • Lebenshilfen • MBSR • Meditation • Meditation MBSR • meditieren • Mensch • Mentaltraining • Psychotherapie • Ratgeber • Relaxen • Resilienz • Rückenschmerzen • Ruhe • Selbstheilung • Spiritualität • Stress • Stressabbau • Stress abbauen Gelassenheit • Stressabbau Stressreduktion • Stressbewältigung • Stressreduktion • Training • Übungen • Wahrnehmen • Wahrnehmung • Yoga |
| ISBN-10 | 3-8338-5121-X / 383385121X |
| ISBN-13 | 978-3-8338-5121-6 / 9783833851216 |
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